Пресс к лету 2023

Lawnmover

Чита

07.03.2023 13:14

Все идет по плану без сбоев, этот раз в выходные даже блинов не было и сладкого. Все четко настроение боевое.

Ничего запретного не хочется это хорошо.

Сильно угли не режу, но и не пережираю. Надо после лыж гликоген восстановить.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

08.03.2023 15:41

08.03.23 Среда.

Вес 85,5 кг.

Только стал адекватный вес, так праздник же.

Утром были блины со сгущенкой, в обед шашлыки и салами рульками кетчупом и т.д.

надо будет в выходные попридержаться так как лимит на неделю исчерпан.

Естественно сегодня без трень, а нет 6 раз подтянулся на даче.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

14.03.2023 14:46

14.03.23 Отчетная дата

Вес 86,1 кг (-1,9), талия 92 см(+2)

Не могу понять, толи прошлый раз фигово измерил толи потолстел 🤣 получается жира нажрал мышцы сбросил почти 2 кг. Надо было фотать когда измерял.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

16.03.2023 16:15

16.03.23 Четверг

Вес 85,0 кг

Завтрак тврог со сметаной

Перекус, яблоко

Питаюсь по плану, но в обед сейчас с первым. Жрать охота сильно, особенно после тренировки Ганнибала, вот заполняю объем супчиками.

Обед для примера, сегодня без первого, добавил курицы и рыбы.

Ужин, яичница с овощами.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

17.03.2023 16:52

17.03.23 Пятница

Вес 85,0 кг

Завтрак стандартный.

Перекусанет.

Обед увеличенный.

В бане чай, чипсы и кола, раз в неделю думаю можно.

Ужин

гречка + котлетки из курицы, много котлет 😉

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

18.03.2023 14:27

18.03.23 Суббота

Вес 85,0 кг

Утром

Творог со сметаной, хлеб с яцом внутри 3 шт.

Киви, решил попробовать, купил на 100₽ почти 1 кг.

Яблоки

В обед, лыжный полумарафон 31 км.

Киви,

Два марса, джем махеев.

К ужину.

Киви,

3 котлеты куринные, в качестве разминки.

яблоко

Потом приготовил себе мясо с ананасами с рисом.

Вот это вкуснятина получилась, наверную две или три порции.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

25.03.2023 14:29

25.02.23 Суббота

Вес 85,5 кг

Ну и несколько слов об ужине.

19:45

Это сегодня единственный полноценный прием пищи.

утром творог и перекусы, потом соревы по бегу на 60м, потом сразу лыжный полумарафон 31 км.

Проголодался трашно, решил оторваться неподетски.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

01.04.2023 05:31

Вот такую хрень нашел не дорогую. Пока тут оставлю, на будущее, сейчас вроде сплю нормально.

До этого пил витаминки тоже из этой же серии понравились, мочил поконски.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

12.04.2023 09:39

13.04.23

Вес 86,3 кг (+0,2), талия 91 см (-1)

Фото

Видео

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

15.05.2023 11:34

15.05.23 Осталось три недели до лета, как быстро капец.

Вес 85,5 кг

Урезаю угли, скоро отчетная дата надо отчитываться же :)

Сильно расписывать что ем смысла нет.

В основном это белок, быстрый белок, и жир, угли на минималках (примерно из углей, порция каши в день, ломоть хлеба, 2-3 картофелины)

Никаких макарон и спагетти, тем более на ночь.

Заменяю капустой, овощами, на крайняк быстрыми углями типа риса, чтоб их все равно можно было сжечь или чтоб они попали сразу в гликоген.

Если и есть угли то только после того как произошло истощение гликогеновых запасов.

Результат есть, не знаю как долго он продержиться, но пока упадок сил не чувствую.

Состояние огонь, вхожу в режим силовых тренировок.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

15.05.2023 16:15

15.05.23

Вес 85,5 кг (-0,8), талия 92 см (+1)

Какой-то дрищь.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

igor_sam3

Волгоград

08.06.2023 22:47

Пресс должен быть всегда, а не только к лету)

Lawnmover

Чита

09.06.2023 05:56

igor_sam3

Пресс должен быть всегда, а не только к лету)

Согласен 👍

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Форумы