/forums/comment/71747-vsem-privet-segodnja-den-otdyha-vypolnil-tolko
Всем Привет!
Сегодня день отдыха, выполнил только утреннюю зарядку.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/71813-vsem-privet-sustavnaja-razminka-almaznye-otzhimanija
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Алмазные отжимания (отжимания с узкой постановкой рук)1*20
Приседания пятки вмести, носочки врозь 1*20
Подтягивания обычным хватом 1*10
Подъем коленей до 90 град. 1*15
Мост из положения лежа на полу 1*15
Стойка на руках 100 секунд
Отличная утренняя зарядка, все мышцы вошли в тонус.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/71874-vsem-privet-sustavnaja-razminka-neravnomernye
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Неравномерные отжимания (одна рука на волейбольном мяче вторая на полу) левая рука 1*20 правая рука 1*20
Подтягивания узким хватом(руки вместе) 1*10
Подъем согнутых ног до 90 град. 1*15
попробовал следующий уровень в этих упражнениях )))
Отличная утренняя зарядка, все мышцы вошли в тонус.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/72032-vsem-privet-sustavnaja-razminka-almaznye-otzhimanija
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Алмазные отжимания (отжимания с узкой постановкой рук)1*20
Приседания пятки вмести, носочки врозь 1*20
Подтягивания обычным хватом 1*10
Подъем коленей до 90 град. 1*15
Мост из положения лежа на полу 1*15
Стойка на руках 100 секунд
Отличная утренняя зарядка, все мышцы вошли в тонус.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/72105-vsem-privet-sustavnaja-razminka-almaznye-otzhimanija
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Алмазные отжимания (отжимания с узкой постановкой рук)1*max*30
Приседания пятки вмести, носочки врозь 2*20
Подтягивания узким хватом 2*10
Отличная утренняя зарядка, все мышцы вошли в тонус.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/72182-segodnja-vyhodnoj
Сегодня Выходной!!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/72240-segodnja-vyhodnoj-rebra-razbolelis-vrede-by-3-nedeli
Сегодня Выходной!!!
Ребра разболелись, вреде бы 3 недели прошло, с того момента как ушиб, а сейчас опять разболелись.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/72419-vsem-privet-vcherashnjaja-probezhka-na-6-km-udalas
Всем Привет!!!
Вчерашняя пробежка на 6 км удалась.
Сегодня:
Суставная разминка
Алмазные отжимания (отжимания с узкой постановкой рук) 1*25
Приседания пятки вмести, носочки врозь 1*25
Подтягивания обычным хватом 1*11
Подъем коленей до 90 град. 1*20
Мост из положения лежа на полу 1*15
Стойка на руках 70 секунд и 2 полу отжимания.
Отличная утренняя зарядка, все мышцы вошли в тонус.
Продолжаю поиски своего ритма тренировок, ежедневные тренировки меня выматывают и уже к концу второй недели я сбиваюсь с ритма. В это воскресенье постараюсь сделать замеры и посмотреть результаты двух недельного тренинга.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/72487-vsem-privet-sustavnaja-razminka-almaznye-otzhimanija
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Алмазные отжимания (отжимания с узкой постановкой рук)2*20
Подъем ног до 90 град. 2*15
Подтягивания обычным хватом 1*11
Отличная утренняя зарядка, все мышцы вошли в тонус.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/72539-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-almaznye
Всем Привет!!!
Сегодня:
Суставная разминка
Алмазные отжимания (отжимания с узкой постановкой рук) 1*25
Приседания пятки вмести, носочки врозь 1*25
Подтягивания обычным хватом 1*12
Подъем коленей до 90 град. 1*20
Мост из положения лежа на полу 1*15
Стойка на руках 70 секунд
Отличная утренняя зарядка, все мышцы вошли в тонус.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/72595-vsem-privet-segodnja-vyhodnye-rost-myshc-vsem-udachi
Всем Привет!!!
Сегодня:
ВЫХОДНЫЕ - РОСТ МЫШЦ ))))
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/72739-vsem-privet-sustavnaja-razminka-almaznye-otzhimanija
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Алмазные отжимания (отжимания с узкой постановкой рук)2*20
Подъем ног до 90 град. 2*15
Подтягивания обычным хватом 1*10
Отличная утренняя зарядка, все мышцы вошли в тонус.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/72840-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-almaznye
Всем Привет!!!
Сегодня:
Суставная разминка
Алмазные отжимания (отжимания с узкой постановкой рук) 1*25
Приседания пятки вмести, носочки врозь 1*25
Подтягивания узким хватом 1*10
Подъем коленей до 90 град. 1*15
Мост из положения лежа на полу 1*15
Стойка на руках 90 секунд
Отличная утренняя зарядка, все мышцы вошли в тонус.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/72935-vsem-privet-sustavnaja-razminka-prisedanija-pjatki
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Приседания пятки вмести, носочки врозь 2*25
Подтягивания узким хватом 2*10
Отжимания 1*35
Отличная утренняя зарядка, все мышцы вошли в тонус.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/73012-vsem-privet-sustavnaja-razminka-almaznye-otzhimanija
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Алмазные отжимания (отжимания с узкой постановкой рук)1*25
Приседания пятки вмести, носочки врозь 1*25
Подтягивания обычным хватом 1*10
Подъем коленей до 90 град. 1*15
Мост из положения лежа на полу 1*15
Стойка на руках 100 секунд
Отличная утренняя зарядка, все мышцы вошли в тонус.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
