/forums/comment/40493-dobryj-vecher-podtjagivanija-6-9-6-6-9-itogo-36-brusja
27.08.2013 19:52
Добрый Вечер!
Подтягивания 6;9;6;6;9 итого 36
Брусья 3*10
Подъем ног, колени к груди 3*15
Подъем переворотом 5 раз, с махом ногами.

Сегодня попробовал "Побороть медведя", более известное название "Офицерский выход" не получилось, не могу себя подтянуть надо понять как это сделать. Так же попробовал выход на правую, во флажок руку поставил правую, левую вывести не смог, думаю если чаще делать то скоро получится. На левую даже вывести на флажок не смог, теперь сперва на левую пробовать буду, потом на правую.

Всем удачи!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/40542-28-09-2013-dobryj-den-utro-kak-vsegda-prineslo
28.08.2013 12:27
28.09.2013
Добрый День!
Утро как всегда принесло позитивные эмоции в виде отлично проведенной зарядки.
Сегодня 3-ий день по программе «50 подтягиваний» Вот что не говорите а усталость можно накопить даже при занятиях с собственным весом, чем больше нагружаю себя вечером тем труднее утром, но нужно продолжать.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/40564-dobryj-vecher-vechernjaja-trenirovka-podtjagivanija-7
28.08.2013 20:09
Добрый Вечер!
вечерняя тренировка:
Подтягивания: 7;10;6;6;9 итого 38
Брусья 3*10
Подъем ног прямых к перекладине 3*10
Подъем с переворотом 5 раз, с раскачкой.

Сегодня встретил в ходе тренировке молодого парнишку, он стал подтягиваться пока я на брусьях отжимался, познакомился, Георгий зовут, сказал что пока межсезонье он за места железа на турники ходит, правда я его первый раз увидел сегодня, поговорили, я ему сказал что я здесь каждый день в одно время примерно, договорились что завтра вместе по тренируемся.

Всем удачи!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/40595-dobroe-utro-zarjadka-dush-zavtrak-detskij-sad-rabota
29.08.2013 08:20
Доброе Утро!
Зарядка, душ, завтрак, детский сад, работа! На улице словно осень на дворе, а не последние деньки августа. +9 пасмурно, вот вот закапает дождик. Настроение боевое, улыбка до ушей. Четверг.
Сегодня четвертый день второй недели по программе «50 подтягиваний»
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/40666-dobryj-vecher-podtjagivanija-7-10-7-7-10-itogo-41
29.08.2013 20:33
Добрый Вечер!
Подтягивания: 7;10;7;7;10 итого 41
Брусья 3*10
Подъем прямых ног к перекладине 3*10
Подъем переворотом 5 раз.
Сегодня при выполнении данного элемента делал мах не ногами а всем телом.

Всем удачи!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/40694-dobroe-utro-zarjadka-udalas-segodnja-5-den-vtoroj
30.08.2013 07:28
Доброе утро!
Зарядка удалась!
Сегодня 5 день второй недели по программе "50 подтягиваний"
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/40730-vechernjaja-trenirovka-proshla-ne-sovsem-udachno-ne
30.08.2013 20:48
Вечерняя тренировка прошла не совсем удачно, не удалось по отжиматься на брусьях(их заняла пьяная компания, пить им негде) все остальное как всегда:
Подтягивания: 8;11;8;8;10 итого 45
Подъем коленей к груди 3*10
Подъем переворотом 5 раз

Всем удачи!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/40760-dobroe-utro-zarjadka-udalas-segodnja-6-den-vtoroj
31.08.2013 10:06
Доброе утро!
Зарядка удалась!
Сегодня 6 день второй недели по программе "50 подтягиваний"
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/40790-dobryj-vecher-segodnja-subbota-i-shestoj-den-kak-i-na
31.08.2013 20:22
Добрый Вечер!
Сегодня суббота и шестой день, как и на прошлой недели завтра будет выходной, но есть желание, уже писал, пройти тест. Только как всегда дела какие те:
-Машину из сервиса нужно забрать.
-Теща в гости пригласила, она учитель, а завтра как всем известно 1 сентября, точно буду много есть и злоупотребить придется
Вечерняя тренировка, только подтягивания:
9;11;9;9;11 итого 45 и +3 так как в последнем подходе на цифре 8 опустились руки и пришлось до 11 по одному дотягивать, вот попозже и добил 3 раза.
На следующей недели начинаются тренировки по системе "Контен" по вторникам и четвергам, кому интересно www.conten.ru, по этой причине буду выполнять программу "50 подтягиваний" как в ней и прописано через день, тоесть понедельник, среда, пятница.
Всем счастливо! Ура завтра выходной!Ура скоро 100 дневка!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/40839-dobroe-utro-nu-pochemu-tak-tjazhelo-v-ponedelnik
02.09.2013 10:13
Доброе Утро!
Ну почему так тяжело в понедельник тренироваться начинать???
Сегодня 1 день 3 недели по программе "50 подтягиваний"
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/40874-vechernjaja-trenirovka-segodnja-sezdil-na-blizhajshuju
02.09.2013 20:04
Вечерняя тренировка. Сегодня съездил на ближайшую от меня площадку, не плохо все компактно, удобно, народу ни кого, пару мальчишек пришли по подтягивались по 2 подхода ушли,еще двое школьников так же на 10 минут заглянули, а к концу тренировки пришел взрослый парень и начал выполнять комплекс на брусьях и турнике, познакомились. Воркаутом специально не занимается, каратист, мастер спорта, просто площадка находится у него по пути домой. Так час и пробежал:
Подтягивания 8;11;8;8;11 итого 45, но то ли перекладина диаметром шири, то ли я выдохся за две недели интенсивных тренировок, но в последнем подходе на 7 руки отпустили, и опять туда сюда до 11, но без передышки.
Брусья 3*10
Подъем ног до перекладины 3*10
Подъем с переворотом один раз, потом начал разговаривать и все концентрация пропала. Все таки когда один тренируюсь результат лучше.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/40897-dobroe-utro-zarjadka-udalas-segodnja-2-den-tretej
03.09.2013 09:37
Доброе утро!
Зарядка удалась!
Сегодня 2 день третьей недели по программе "50 подтягиваний"
Но как уже писал на этой недели буду выполнять упражнения через день, так как количество подтягиваний уже большое в одном подходе, тяжко каждый день, но утреннии тернировки продолжаю, и еще вторник четвер, тренировка по восточным единоборствам.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/40985-dobroe-utro-zarjadka-udalas-vsem-udachnyh-trenirovok
04.09.2013 08:11
Доброе утро!
Зарядка удалась!
Всем Удачных тренировок!
Разорвал на обоих руках мазоли, походу вечернии тренировки откладываются!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41073-dobroe-utro-zarjadka-udalas-vsem-udachnyh-trenirovok
05.09.2013 08:32
Доброе утро!
Зарядка удалась!
Всем Удачных тренировок!
Разорвал на обоих руках мазоли, походу вечернии тренировки откладываются и утреннии тренировки то же, покрайней мере подтягивания точно. Сегодня пробовал подтягиваться держась пальцами, руи болят, дай очень тяжело пальцы слабые, подтянулся только два подхода 10 раз, потом подтягивания заменил на присд. Блин жалко что не смогу подтягиваться сегодня на брусья наверное налягу и завтра. Ну а 7.09.2013 пойду смотреть на участников Чемпионата мира.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41132-dobroe-utro-zarjadka-udalas-chto-ja-mogu-skazat
06.09.2013 07:41
Доброе утро!
Зарядка удалась!
Что я могу сказать сегодня, есть пару мыслишек.
Не зря подтягивания базовое упражнение, данное упражнение очень отличный мотиватор, так как если утром ты подтянулся хотя бы от 1-5 то присядешь и отожмешься точно. Так что если выполняешь 100 дневку подтягиваться обязательно иначе расслабишься и бросишь. Это лично мой опыт, как раньше писал у меня перерыв в подтягиваниях из-за порванных мозолей, и проснувшись сегодня утром из-за нежелания заменять подтягивания приседом, решил сделать разминку и отжимания итог: 50;30;20;20 итого 120 неплохо. В теме 100 дневки, ogrudko, отвечая на вопрос "Почему в схему не включены упражнения на пресс", был прав, когда сказал что пресс хорошо прокачивается при отжиманиях, так и есть только отжиматься надо на максимум.
Всем Удачных тренировок!
Простота — высшая ступень искусства.