/forums/comment/169815-v-kachestve-podvodjashhego-uprazhnenija-probuju
В качестве подводящего упражнения пробую подтягиваться с поднятыми к груди коленями, но даже самая первая фаза подтягивания не получается. При этом, если сначала немного подтянуться и затем поднимать ноги, то все ок.
Выходит, будто напряжение пресса каким-то образом блокирует широчайшие и не дает им сработать в начальной фазе.
Собственно вопрос - почему так и что с этим делать?
Кумир Арнольда Рэг Парк(Rag Park).
/forums/comment/169833-a-esli-pomenjat-hvat-na-obratnyj
А если поменять хват на обратный?
/forums/comment/169882-nikto-ne-delaet-jeto
никто не делает это?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169899-s-teh-por-kak-nauchilsja-derzhat-bolee-menee-vnjatnyj
С тех пор, как научился держать более-менее внятный уголок, проблем с подтягиванием с уголком не было, понятно с уголком подтянусь раза в два меньше, чем без оного.
Посоветовать кроме удержания уголка на время и подтягиваний ничего в голову не приходит... Тренируйся и всё получится.
Выходит, будто напряжение пресса каким-то образом блокирует широчайшие и не дает им сработать в начальной фазе.</quote>
Вряд ли есть такая прямая связь между мышцами, наверное центр тяжести смещается, а какие-то мышцы в плечевом поясе при обычных подтягиваниях не задействуются и потому не развиты в должной степени, хз в общем.
/forums/comment/169908-quote-name-chuvack-navernoe-centr-tjazhesti
наверное центр тяжести смещается, а какие-то мышцы в плечевом поясе при обычных подтягиваниях не задействуются и потому не развиты в должной степени</quote>
Думаю так и есть, изза смещенного центра тяжести появляется боковая нагрузка на плечевую область - как при опускании турника вниз перед собой.
Следовательно, подтягивания уголком тренируют то что задействуется при высоких подтягиваниях и при переднем висе.
/forums/comment/170001-quote-name-mtbrdot-a-esli-pomenjat-hvat-na-obratnyj
А если поменять хват на обратный?</quote>
/forums/comment/170031-brjus-li-po-moemu-jetu-pozu-nazyval-pozoj-ljagushki
Брюс Ли по-моему эту позу называл позой лягушки ?
/forums/comment/365567-horoshoe-uprazhnenie-kakzhduju-trenirovku-s
Хорошое упражнение! какждую тренировку с подтягиваниями делаю. по три пять подходов на максимум. первыми опускаются ноги, потом обычными до нужного количества повторов! 
/forums/comment/392180-quote-name-worxx-post-169815-vyhodit-budto
Выходит, будто напряжение пресса каким-то образом блокирует широчайшие и не дает им сработать в начальной фазе.
Собственно вопрос - почему так и что с этим делать?</quote>
Вряд ли.
Может такое быть или это скорее от брусьев еще с прошлого дня?</quote>
Скорее всего. Хотя там когда висишь и держишь уголок могут растягиваться грудные мышцы (они же к плечу крепятся), мб это и чувствовал.
Выходит, будто напряжение пресса каким-то образом блокирует широчайшие и не дает им сработать в начальной фазе.
Собственно вопрос - почему так и что с этим делать?</quote>
Ничего оно не блокирует, просто мешает тебе читерствовать с техникой и заставляет тянуть чисто силой.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/392246-mojo-ljubimoe-uprazhnenie-delaju-kazhduju-trenirovku
Моё любимое упражнение. Делаю каждую тренировку, пока что раз 10 получается, при моём стабильном максимуме 17 раз (обычными). Уголок секунд 40-45 держу. И да, из плюсов - выглядит мощно при правильном исполнении.
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/416506-realno-li-sdelat-podtjagivanija-ugolkom-na-10-15
Реально ли сделать подтягивания уголком на 10-15% меньше обычных по количеству? Что для этого надо?(кроме идеальной техники исполнения обычных подтягиваний) Проблема в том, что у меня сводит мышцы бёдер, а сила в руках, спине ещё остается повторений на 7-10.
/forums/comment/416530-quote-name-doidib-post-416529-quote-name-vorlex-post
Реально ли сделать подтягивания уголком на 10-15% меньше обычных по количеству? Что для этого надо?(кроме идеальной техники исполнения обычных подтягиваний) Проблема в том, что у меня сводит мышцы бёдер, а сила в руках, спине ещё остается повторений на 7-10.</quote>
вполне если их заменить полностью вместо обычных и делать их на постоянке.
</quote>
/forums/comment/416531-quote-name-idealist-post-392189-nado-bylo-bolee
Надо было более осознано первым делом лопатки сводить (грудь вперед выпячивать).</quote>
представляешь как тяжело это делать тем,кто всю жизнь выпендривался подтягиваниями за счет отпружинивания от плечевого сустава?
я надеюсь хоть кому то подтягивания с уголком помогут научиться хотябы 10 раз правильно подтягиваться
/forums/comment/416661-video-https-youtu-be-tsbo1kor8ew-video-letom-trenila
летом тренила
периодически так иногда подтягиваюсь когда ноги не сильно убиты))))
/forums/comment/416761-quote-name-vorlex-post-416530-posovetuesh-chto-s
Посоветуешь что с ногами, бёдра сводит и всё, хотя силы есть.</quote>
Квадриципсы сдыхают из-за того, что они силой растягивают бицепсы бедра, а те растягиваться не хотят.
Если улучшить растяжку (научиться в наклоне доставать до земли ладошкой), то уголок по идее должен пойти лучше.
