/forums/comment/201932-tolle-vnimatelno-prochitaj-vtoroj-abzac-pervogo-posta
27.09.2015 18:10
Tolle внимательно прочитай второй абзац первого поста, вот он как раз характерен для 45-50 летней 😃 поэтому "средний возраст" тут увы и ах но подходит...
/forums/comment/202075-wildcat-sovershenno-tochno-ulovil-sut-srednij-vozrast
27.09.2015 22:00
WildCat совершенно точно уловил суть: средний возраст - диагноз, который старит женщин преждевременно.
Ну и вес по такой формуле рассчитывать не совсем правильно, при моем телосложении вес желателен 58-60 кг. И это должен быть вес здоровых развитых мышц, а не только жира. Хотя я не гонюсь за кубиками абсолютно.
могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.
/forums/comment/202083-b-podvig-N5-b-trenirovka-po-svoej-programme-i
27.09.2015 22:10
Подвиг №5
Тренировка по своей программе и столкновение с подростками.

День сегодня был не из лучших. Больше всего сегодня мне хотелось бы спрятаться где-нибудь и еще съесть мороженое 😃
Ни то, ни другое реализовать не получилось.

Зато на площадке, куда я пришла после пробежки, на теннисном столе (а где же еще - самое удобное на свете место!) курили и пили пиво три подростка. Девушка и два парня.
Я вообще очкарик по жизни, но день, как я писала, не задался. С трясущимися поджилками на подгибающихся ногах я подошла к детям и жалко проблеяла свое требование (очень грозно получилось - я половину слов и половину слогов в словах перепутала и перемешала!!) уйти с площадки на лавочку.
Препирания длились минут пять. Я отважно отстаивала свой остров с хомутами, живописно размахивая трясущимися пальцами, за спиной, чтобы никто не увидел, ни разу не выговорила букву Р, но таки они ушли!

И знаете, меня трясло потом всю тренировку, потому что все же они ничего такого плохого не делали, обращались ко мне на Вы и все же ушли, а я их именно прогнала.
Топая после тренировки к подъезду я очень надеялась найти их на лавочке, и мне повезло.
Я попросила меня извинить за раздражение. И ребята в ответ попросили прощения за то, что помешали тренироваться.

Извиняясь, я так же не выговорила половину звуков. Когда я сильно волнуюсь, так и происходит.

А теперь я пойду под горячий душ, затем отправлюсь в постель. Надеюсь заснуть до того, как произойдет еще что-то неприятное. Такой день.
могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.
/forums/comment/202126-prjam-kak-u-barona-mjunhauzena-u-togo-tozhe-bylo
27.09.2015 23:30
Прям как у барона Мюнхаузена, у того тоже было записано совершение подвига в дневном расписании 😃
/forums/comment/202258-wildcat-vse-verno-i-podvigi-chasto-neochevidnye
28.09.2015 10:22
WildCat, все верно, и подвиги часто неочевидные.
могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.
/forums/comment/202570-b-podvig-N6-b-standartno-v-devjat-spusk-na-ulicu
28.09.2015 22:25
Подвиг №6

Стандартно, в девять спуск на улицу, пробежка. Бежать уже просто приятно два круга, усталость на третьем. Ничего не буду увеличивать, ибо самонадеянность есть зло. Буду просто получать удовольствие.
Бегала, кстати, в шапочке, что и всем остальным рекомендую. Мокрая голова никак не полезное состояние в такую погоду.

На хомутах никого нет, как и на соседней детской площадке: холодновато сегодня тусить с пивом и сигами. Ура, не воняет куревом!

Отжимания и подтягивания кажутся все легче. Но, возможно, это обманчивые ощущения. Не буду торопиться.
А вот приседания с каждым разом кажутся все невыносимее. Я очень, очень не хочу перетренироваться, очень не хочу навредить себе, но и не хочу значительно снижать нагрузку. Поэтому ближайшие пару тренировок буду приседать, держась за брусья. Заодно послежу, чтобы вдох бы строго на приседе, концентрировался вес на пятках.

Я никуда не тороплюсь и ни с кем не соревнуюсь.
Как вы понимаете, это все я говорю прежде всего самой себе.

А ощущение недостаточности нагрузки (отжимания и подтягивания), ложное, как я подозреваю, я решила компенсировать более тщательной растяжкой и кардио.

Ну примерно так: вытягиваюсь в разные стороны, держась двумя руками за детскую лесенку и выполняю пару кардио упражнений (подъем коленей к вытянутым рукам, ступеньки).

Посмотрим, как пойдет в таком темпе.
Доброй ночи.



могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.
/forums/comment/202885-segodnja-i-eshhe-paru-dnej-ja-ostajus-bez-trenirovok-v
29.09.2015 21:45
Сегодня и еще пару дней я остаюсь без тренировок в виду особенностей женской физиологии. Из физических нагрузок сегодня была прогулка пешком до дома 25 минут, интенсивный шаг.
Пока тело не натренировано - я не буду рисковать с физическими нагрузками в такие периоды, тем более, что полгода назад мне пришлось пережить весьма неприятные и грустные проблемы.

Думаю, желание никогда больше не сталкиваться с ними в наибольшей степени повлияло на мое желание стать крепче, сильнее, здоровее.
Но не буду больше о грустном.

Мышцы сегодня почти не болят.
могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.
/forums/comment/202944-mozhet-stoit-skoncentrirovatsja-na-prisedanijah-a-uzhe
29.09.2015 23:31
Может стоит сконцентрироваться на приседаниях, а уже потом начать бег практиковать?
/forums/comment/203149-wildcat-beg-horosho-razogrevaet-i-jeto-ne-beg-v
30.09.2015 12:13
WildCat, бег хорошо разогревает, и это не бег в прямом смысле. Я бегаю очень медленно, концентрируюсь на дыхании и контроле над пульсом. И потом - бег это кардио, а приседания вроде бы силовые?
С приседания ми еще все сложно из-за варикоза.

Но пока у меня вынужденный перерыв, я могу только прогуливаться без вреда для себя.

Очень жаль, что пока не нашла способа выполнять упражнение Скорпион. Оно менее опасно для вен и эффективно для ягодиц. Буду думать))

могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.
/forums/comment/203208-serdcu-voobshhe-bez-raznicy-kakie-myshcy-rabotajut
30.09.2015 13:55
Сердцу вообще без разницы какие мышцы работают, просто на быструю ходьбу/медленный бег способны почти все, а вот тренировать сердце сотней-другой отжиманий или приседаний способны не все.
А что говорят врачи насчет варикоза?
/forums/comment/203238-zachetnyj-dnevnik-ochen-malo-takih-zdes-svoeobraznoe
30.09.2015 14:44
Зачетный дневник!
Очень мало таких здесь, своеобразное реалити-шоу с настоящими переживаниями.
Успехов в тренировках!
/forums/comment/203415-wildcat-vrachi-govorjat-ne-pereborshhi-znaj-meru-pri
30.09.2015 22:42
WildCat, врачи говорят: не переборщи, знай меру, при любом дискомфорте останавливайся. Поэтому я так и сяк ищу комфортный вариант приседа. Ну и, разумеется, правильный. А бег кроме нагрузки дает мне ее чувство эйфории. Никогда раньше не бегала, всегда ото всех отставала. Ни спортсмен, ни ботаник, так - очкарик-мечтатель с замедленной реакцией.

Я помню, как в детстве всегда была в стороне от групповых игр. Салочек всяких, казаков-разбойников. А командные игры я вообще ненавидела. А тут раз - и бегу!
могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.
/forums/comment/203417-marwell-spasibo-mozhet-komu-to-moi-somnenija-i
30.09.2015 22:45
Marwell, спасибо!
Может, кому-то мои сомнения и переживания помогут разобраться, прислушаться к личным ощущениям. Все-таки стодневка - развлечение не самое безопасное и легкое.
могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.
/forums/comment/204343-b-podvig-N7-b-iiitak-segodnja-polnocennaja-trenirovka
02.10.2015 23:16
Подвиг №7
Ииитак, сегодня полноценная тренировка после перерыва, все отлично.
Нашла, наконец, удобный способ приседания. Благодаря будущему супругу. Со стороны-то виднее!

Ноги теперь расставлены не так широко, чуть меньше ширины плеч. Слежу за коленями, чтобы не сходились и не расходились. Приседаю неглубоко, зато не держась за поручни, вдыхаю на присед.
Супруг приседает рядом, лишая всех шансов познакомиться с горячими бородатыми парнями. А так, бывало, выйдешь на "хомуты", и тут же мальчики давай крутиться на турниках: мелочь в карманах гремит, на пол сыпется - красота! "Дэвушька, можно тебя на минуточку, да?"

А еще я придумала выполнять "скорпион" на теннисном столе. Вытерев щекой следы от чьих-то ботинок и изрядно повозившись по столу, я пришла к заключению, что люди в нашем дворе не поддерживают спорт.

С этой мыслью я уже сделала заминку, потянулась и пошла домой.
Всем хорошего вечера.
могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.
/forums/comment/205059-podvig-N8-ostavit-zapekaemye-jabloki-s-medom-na
05.10.2015 00:03
Подвиг №8

Оставить запекаемые яблоки с медом на контроль супруга и потащить свои булки на очередную тренировку.
Выпивающая молодежь при моем появлении уныло сползает с теннисного стола и удаляется. Молча.
Я ликую, подтягиваясь и приседая на пустой площадке. Еще бы тусовка с соседней детской площадки рассосалась вместе с их сигаретами...

могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.