Yevhen

Из за этого и не тренишь? А какие перспективы? Заживет со временем?

Провел тренировку исходя из своего состояния и самочувствия. Утром- крепатурило грудак и плечи. Немного трицепс. Спина вроде норм. Решил сделать тонизирующюю треню на грудак. И основную на спину.
Сделал- отжимания- 40-40-20 (100)
Подтягивания-
Разминка-1-2-3-4-5-5 (20)
6 подходов по 15 (90)
Добивки начались на 5 подходе уже. Понял что я слегка не в форме. Началась крепатура в предплечьях. Надо еще время на восстановление
И в конце 1 подход на 10 повторов. Пошло как 20)))
Итого за сегодня 120 подтягиваний

День ног
Приседания-150 за один подход. Новый рекорд. Хотя и было тяжело- это не в отказ. Можно было продолжать.
2 мин отдых
Всадник-1:45
4 мин отдых
10 мин приседаний. 20 повторов в начале каждой минуты (200)
Отдых 2 мин
Всадник- 1:15

Зато очень многих смотивировал.
Указал Путь:laughing:

После выходных крепатура.
Восстановительная треня
Подтягивания+брусья+отжимания
3/6/6
5/10/10
7/14/14

После сотки в привычку вошло крепко. Я с весны не отдыхал от тренировок больше 3х дней. Возможно надоест через 10 лет. Но сейчас не могу себе уже и представить жизнь без тренировок:smile:

Вроде как то пробовал. Без отжиманий. Минут 50 заняло. Ну то еще летом было)

Аа.. то время окончания)) ну непривычно для меня такая треня по порядку. Привык к кругам:smile:

275 отжиманий за 10 мин, а 70 подтягиваний за 36?

По плану день брусьев.
Начал с популярной тут зарубы 100/100. Подтягивания и брусья.
Сделал за 18 минут))). Я был лучшего мнения о себе и своей подготовке). Вчера был день подтягиваний. Я втулил почти 200. 191. Это и дало такой результат. Надо будет повторить на свежак.
Делал так:
6 подходов- 5/10
8 подходов 5/5
Потом добил 30 подтягиваний. Это было уже тяжелее всего
Отдых 15 минут. Потом собственно тренировка на брусьях основная
Лесенка патриотов. 10-20-30-40-50-40-30-20-10 (250)
Добивки пошли уже на 1й 30ке. 28+2...и так было каждый подход. 50 то вообще жесть. Отдыхал несколько секунд. Делал 5-6 вдохов и добивал
Потом 5 подходов по 10. 1 мин
Итого за сегодня
Подтягивания- 100
Брусья- 400

Мда... обсудить больше нечего. Кто химик.. взрослые мужики ж. И если что даже на химии не получишь хорошую форму сидя на диване. Немного потрудится все таки прийдется:laughing:

Тренировка подтягиваний.
Разминка- 1-2-3-4-5
Потом совместил 2 схемы Макса Трухановца. 7 подходов на максимум. Отдых между ними 7 мин. Но после каждого подхода минута отдых. И опять добивка на максимум. Получилось 7 сетов. с отдыхом 7 мин
24/7-20/7-16/7-15/6-15/7-14/6-14/6-11/5 (161)
Заминка- 5-4-3-2-1

День ног
Присед- 6×50 (300) 2-3 мин
Отдых 2 мин
Всадник 1 мин
Отдых 2 мин
Всадник 1 мин
Отдых 2 мин
Всадник на макс- 1:35

Сегодня тренировка Ганибала. Оригинальная. Я подготовился. Не тренил 2 дня. Восстанавливался. Правда спать очень хотелось. Потому и тупил. Не мог раму собрать поутру))). Ребенок вечером долго укладывался спать. И ночью спал беспокойно.
Встал по будильнику в 4:45. Но на площадке был позже чем надо. На ручнике собирался)
Тренить было не тяжело. За 48 мин успел сделать 8 кругов
Отжимания- 30-29-28-27-26-25-24-23
Подтягивания-10-9-8-7-6-5-5-5
Брусья- 20-19-18-17-16-15-14-13
Подтяг обр хв-10-9-8-7-6-5-5-5
Итого:
Отжимания-212
Подтягивания-55
Брусья-132
Подтягивания обр хват- 55
За час бы точно затащил все, если было б еще время)
Летом в августе укладывался за 45 мин, после месяца тренировок)

Сегодня решил потренить суперподходами.планировал сделать большее количество повторений, но довольно быстро силушка закончилась)))
Получилось как то так:
Подтягивания широкие- 50 повторений. 5 мин
Отдых 3 мин
Отжимания- 100 повторений. 7 мин
Отдых 5 мин
Подтягивания- 50 повторений. 6 мин
5 мин отдых
Брусья- 100 повторений. 7 мин
Отдых 6 мин
Подтягивания обратным хватом- 50 повторений. 6:30 мин
Отдых 7 мин
Подтягивания прямым хватом- 30 повторений. 4 мин
отдыхал 15-20 секунд между добивками.
Итого- подтягивания-180
Отжимания-100
Брусья-100
Время- около часа
Тяжело было. Думал лучше вывезу. Перед такими тренями надо силы копить. И они должны быть нечасто)