Отправлено: 24.07.2020 11:56
подтяг- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
брусья-20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10 (165)
подтяг обр хват- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5-5 (70)... вся тренировка-41 мин
В теме: TRENYA
Отправлено: 22.07.2020 11:44
брусья на макс- 37
В теме: TRENYA
Отправлено: 22.07.2020 11:43
подтягивания на макс- 24-17-12-12-11-10
(86). интервал-2 мин. не поллностью разпрямляя локти)
подтяг с паузами в 3х точках по 3 сек-
9-6 (14)
В теме: TRENYA
Отправлено: 20.07.2020 11:46
подтягивания- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
брусья- 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10
(165)
подтяг обр хват- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
подтяг нейтр хват- 11
подтяг с паузами вверху на середине и внизу по 3 сек- 5-5-4
В теме: TRENYA
Отправлено: 19.07.2020 12:12
решил делать подтягивания по золотому стандарту. внизу провисать 1сек. получается существенно меньше. хват слабоват.
подтягивания- 15-10-9-8-8 (50)
В теме: TRENYA
Отправлено: 18.07.2020 16:20
отжимания- 75
выпады- 20-20-20-20-20 (100)
В теме: TRENYA
Отправлено: 17.07.2020 11:16
подтяг- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
брусья- 20-19-18-17-16-15-14-13-12-10 (154)
подтяг обр хват- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
отжимания на т- турнике- 8-8
подтяг паралельный хват-10
вся тренировка-47 мин
В теме: TRENYA
Отправлено: 16.07.2020 17:43
подтягивания- 20-16-14-14 (64)
интервал 2 мин
отжимания-64
В теме: TRENYA
Отправлено: 15.07.2020 13:42
подтягивания- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5( 70)
брусья- 20-19-18-17-16-15-13-12-10( 140)
подтяг обр хват-10-9-8 (27)
вся тренировка- 33 мин
В теме: TRENYA
Отправлено: 14.07.2020 23:19
выпады- 20-20-20-20-20 (100)
подтягивания- 22
В теме: TRENYA
Отправлено: 14.07.2020 23:09
дневник для учета Workout прогреса
с 1 марта и до 8 июня проходил Sотку. потом программу Армстронга.
В теме: TRENYA