Отправлено: 05.04.2024 23:42
Сотка 94й день 6 кругов
Присед 6-6-6-7-7-7
Отжимания 3-3-3-3-3-3
Выпады 3-3-3-4-4-4
Итого:624,2174,2000,1066

Пресс 12й день , четверг 4 круга
Скручивания с вытянутыми руками 7-7-7-7
Лодочка 15-15-15-10
Твист 7-7-7-7
Прямая спина 10-10-10-7
Велосипед 7-7-7-6

Шаги:20307, 14.42км, 919ккал
Отправлено: 04.04.2024 23:44
Сотка 93й день 6 кругов
Присед 5-5-5-5-6-6
Отжимания 2-2-2-2-2-2
Выпады 3-3-3-3-4-4
Итого:624,2135,1982,1045

Пресс день 11 , среда, 3 круга
Книжка 7-7-7
Круги ногами 9-9-9
Велосипед 9-9-9
Уголок 10-10-7
Скручивания 7-7-7
Книжка 7-7-7

За день: 19568 шагов, 13.89км, 895 ккал.
Отправлено: 04.04.2024 00:06
Сегодня растяжка, установил и "откалибровал" шагомер, теперь на время зарубы буду им пользоваться. День был не очень загружен.
Отправлено: 03.04.2024 00:18
Промежуточный отчёт :
https://workout.su/forums/comment/606306-i-data-ed3-3-i-p-91j-den-ne-vosstanovilsja-posle
Отправлено: 03.04.2024 00:15
91й день- не восстановился после скейта - 4 круга
Присед 5-5-5-5
Выпады 3-3-3-3
Итого:624,2103,1970,1025

Пресс 10й день - вторник 4 круга
Твист 7-7-7-7
Книжка 7-7-7-7
Обр.скручивания 7-7-7-7
Скручивания 7-7-7-7
Ножницы 10-10-10-7
Велосипед 7-7-7-6

Отчёт: вес 72.4, талия 79,5см , 5 см ниже пупка 84,5см
Без напряжения


Напряжён
Отправлено: 01.04.2024 22:07
90й день отдых,
Сегодня скейтборд -1.5 часа. Открыл уличный сезон, накатался за это время так, что тяжеловато было по лестнице подниматься на 3ий этаж.
Турбо блок пока отменяется, смысла в нём делать только ноги не вижу, буду делать круги, постепенно вводить подтягивания и отжимания, а когда выйду на рабочий уровень - сделаю турбо блок.

Пресс к лету 9й день(подсчитал дни отдыха)- понедельник. Минута отдыха.
Подъём корпуса 8-8-8-8-5
Опускание ног 8-8-8-8-5
Планка 35-35-35-35-25
Бок планка 35-35-35-35-20
Лодочка 35-35-35-35-20


Отправлено: 01.04.2024 21:26
Iparovoz
38/104 "90D-II"
Вес: не измерял
29.03.24 ПТ 4:50

По плану тренировка. По факту, поехал на рыбалку в дельту Волги на весь день. Было круто. Наслаждался ловлей рыбы, наблюдением как просыпается планета, после зимы. Огромные стаи лебедей, бакланов, чаек, уток и многих других птиц, заполнили бескрайние водные пространства. Все везде шевелится, издает звуки, словно встречает солнце и тепло. Обгорел малость, к вечеру лицо и руки покраснели.
Вечером, этого-же дня, был приглашен в другу на день рождения в бар. Планировал, между рыбалкой и вечеринкой провести тренировку, но времени хватило, только принять душ, привести себя в порядок и уехать на праздник.
В итоге, обстоятельства сложились так, что я вернулся домой под утро и снова пьянющий. Причем в этот раз, это не бесконтрольное пикЕ, как обычно бывало. А в силу обстоятельств. Но это не умоляет тот факт, что я перебрал и отравился алкоголем.

39/104 "90D-II"
Вес: не измерял
30.03.24 СБ 12:00

По плану выходной.

День потерян. Чувствую себя ужасно, умираю. Сильнейшее похмелье, которое продолжилось до самого тотхода ко сну.
Принято решение, завязать с алкоголем, т.к. совмещать его с спортом, у меня не получается. 4-5 подобное фиаско, только за этот год.

Но сил хватило, почистить рыбу, приготовить икру. На ужин, наслаждались запеченной щукой и свежайшей икрой. Дети в восторге.

40/104 "90D-II"
Вес: 74,6кг (+1,7кг)
31.03.24 ВС 7:30

По плану тренировка.

По факту, пульс покоя высоченный. Быстрая утомляемость от движений. Решил не мучать организм. начну с завтрашенго дня. Сделал суставную гимнастику и уехал на работу.

В итоге, пропущено 2 тренировки и нанесен урон организму алкоголем. Из плюсов, локоть немного отдохнет и придет в себя, болит зараза...
Отличная щука! Был под Можайском 4 дня назад, взял на спиннинг 400 граммового шнурка и всё)))
Отправлено: 01.04.2024 15:08
Я выложу в следующий раз, за неделю, кроме боли мышц 😬, пока ничего не поменялось
Отправлено: 30.03.2024 23:23
89й (было 2 81))день 6кругов
Присед 9-9-9-9-9-11
Выпады 6-6-6-6-6-7
Итого:624,2083,1970,1013

Пресс 6йдень. Суббота:
4 подхода
Скручивания с поднятыми ногами - 5-5-5-5
Ножницы с пересечением 10-10-10-8
Скручивания 5-5-5-5
Подъём ног 5-5-5-5
Касание пяток 8-8-8-8
Ножницы 8-8-8-6

Отправлено: 30.03.2024 11:12
Russman
Oliveriedel
Lawnmover
Привет, а пресс болит после тренек?
Здравствуйте, да, особенно после первого дня, но сейчас меньше.
Во время всего подхода держи пресс в напряжении, выполняй упражнение правильно и будет тебе ой,ой и ай,ай😄
Так и стараюсь делать , выходит мало повторений, как только начинаются подрыгивания ногами или рывки туловищем- прекращаю подход, если при напряжении боль в мышцах пресса уже при 1 повторении - заканчиваю )
Отправлено: 30.03.2024 07:53
Russman
Oliveriedel
Всем привет! Т.к пытаюсь уже 3ий раз пройти сотку до конца , снова травмировался) с занятиями спортом не связано. Не могу пока подтягиваться и отжиматься, но всё-таки с опозданием решил пройти зарубу. Вот ссылка на дневник: https://m.workout.su/forum_thread/21608-0-5ja-0-5-ja-i-3ja-stodnevka-press-k-letu-2024?page=13#page-a
Приветствую!Подписался.Замеры все есть?
Здравствуйте! Есть, даже с фото)
Отправлено: 30.03.2024 07:51
Lawnmover
Привет, а пресс болит после тренек?
Здравствуйте, да, особенно после первого дня, но сейчас меньше.
Отправлено: 29.03.2024 23:13
Всем привет! Т.к пытаюсь уже 3ий раз пройти сотку до конца , снова травмировался) с занятиями спортом не связано. Не могу пока подтягиваться и отжиматься, но всё-таки с опозданием решил пройти зарубу. Вот ссылка на дневник: https://m.workout.su/forum_thread/21608-0-5ja-0-5-ja-i-3ja-stodnevka-press-k-letu-2024?page=13#page-a
Отправлено: 29.03.2024 23:01
86й день - растяжка
87й день 5 кругов
9 присед
6 выпадов
Итого:624,2027,1970,976

Пресс 5й день. Пятница:
4 подхода
Касание пяток 10-10-10-10
Твист 8-8-8-8
Ножницы перекрёстные 8-8-8-8
Ножницы 8-8-6-4
Подъём ног 5-5-5-5
Обр.скручивания 5-5-5,5
Отправлено: 28.03.2024 00:11
85йдень 6 кругов
8 присед
6 выпадов
Итого:624,1982,1970,946

Пресс 4й день. Четверг:
4 подхода
Скручивания с вытянутыми руками 6-6-6-4
Лодочка 10сек
Твист 6-6-6-6
Прямая спина 10-10-5-5
Велосипед 6-6-6-4