5Zed

4 круга по:
2 австралийских подтягивания
2 приседания
2 отжимания
2 приседания
Вис, пробежка.
Завтра растяжка, потом день отдыха. С новой неделей увеличу кол-во повторов до 4 во всех упражнениях и буду практиковать негативные подтягивания после основной тренировки, в прошлом году они мне очень помогли подготовится к полноценным подтягиваниям.

4 круга по:
2 австралийских подтягивания
2 приседания
2 отжимания
2 приседания
Продолжаю делать вис, не особо качественно, но это пока. Так же, забыл ранее написать, осуществляю небольшую пробежку до и после тренировки.

4 круга по:
2 австралийских подтягивания
2 приседания
2 отжимания
2 приседания
Немного повисел на турнике для укрепления кистей и подготовки к полноценным подтягиваниям.

4 круга по:
2 австралийских подтягивания
2 приседания
2 отжимания
2 приседания

4 круга по:
1 подтягивание обратным хватом
2 приседания
2 отжимания
2 приседания
Отжимаюсь на кулаках, так как недавно немного травмировал кисть.

Все-таки забросил я тренировки)) На ВОСЕМЬ месяцев! Теперь буду заново проходить 100-дневку, теперь уже в 2018! Пора восстанавливать утраченное

100-дневка официально кончилась, но не для меня - я отстаю от всех где-то дней на 20 примерно((( Из-за того что с наступлением лета моя работа стала тяжелей, + появилось много дел связанных с поступлением в колледж, я совсем разленился и почти перестал тренить Стыдно перед самим собой, что не оправдываю своих ожиданий(( НО! Сдаваться я не собираюсь - на сегодня моя задача такова: добиться 5 подтягиваний в подходе, и выполнения всех четырех упражнений во всех пяти продвинутых техниках. После достижения этих целей я стану разрабатывать свою программу тренировок. Не унываем, но продолжаем!)))

Итак, на данный момент пропущенных тренировочных дней в 100-дневке - 12. Исходя из этого, моя 100-дневка закончиться позже, чем у всех, и составлять свою программу я начну ближе к июлю(оттягиваю неизбежное ) Сегодня сделал 6*4, 6*10, 6*10, 6*10/10, подъем коленей на турнике 3*10 и вис(60 сек). Малость тяжеловато, чувствуются пропущенные дни(( Но, в конце-концов, тренировка и должна быть тяжелой, верно? Двигаемся дальше)

Опять дикий лень...

Тренировался вечером, для разнообразия.
Сделал 6*4, 6*10, 6*10, 6*10/10, и подъем коленей к груди на турнике 3*10. Было тяжеловато, особенно подтягивания, видимо, сказалось настроение. Надо исправлять)) Продолжаем

У меня нынче уже восьмой(!) пропущенный день 100-дневки, часть пропустил из-за недосыпа, а часть из-за дикой лени. Это входит в третий пункт? Просто в последнее время с мотивацией совсем беда, и времени из-за работы стало меньше - как тренироваться?(((

Тренировка 21 мая.
Встал раным-рано, в 5:30, чтобы успеть сходить на тренировку до поездки на дачу) Сделал 6*4, 6*10, 6*10, 6*10/10, и подъем коленей к груди на турнике 3*10. Без виса, ибо не хило так дали себя знать старые мозоли, из-за чего подтягивания и пресс было очень тяжело выполнять, а перчатки я не взял. + Сильно не выспался.
22 мая.
Сегодня я весь ухайдаканый, нормально поспать не удалось, а после вчерашней посадки картошки ноги нормально не ходят, а ведь мне на работу. ОПЯТЬ ПРОПУСКАЮ ТРЕНЮ. Перетренировался я вчера)) Завтра тоже не получиться, во второй рабочий день вообще не могу заниматься. Чую, такими темпами, буду заниматься только по выходным, то есть 2 через 2. Итого, пропущенных дней теперь - 8. ГЛАВНОЕ, НЕ ТЕРЯТЬ БОЕВОЙ ДУХ! Продолжим в среду

Ах да - 18 числа под вечер мне на работе стало скучно, делать было нечего, ну, мы с коллегой решили поотжиматься)) Где-то в течении сорока минут я сделал около 135 отжиманий подходами по 15 повторений! Из них два последних были с ногами на возвышенности! Я и не думал что теперь способен на такое, мышцы до сих пор болят))) Это не хило так вдохновило меня продолжать тренировки и не отлынивать Веду подсчет пропущенных ТРЕНИРОВОЧНЫХ дней в 100-дневке - на данный момент их 7. Постараюсь, чтобы это число не увеличивалось без веской причины А так - наверстаем, я планирую заниматься этим и дальше, а потому переживать по поводу пропущенной недельки не буду, а лучше сосредоточусь на будущих тренировках

Взял себя в руки. Начал немного спонтанно, захотелось попробовать сделать по 5 повторений подтягиваний в подходе)) Смог так только четыре подхода, на пятом сделал 4 повторения, а на шестом только 2 чистых и на третьем повторении завис на середине амплитуды, продержался пару секунд - и вниз) Рановато))) Но уже близко, к концу 100-дневки точно смогу делать по 5, если не заброшу Остальное как обычно: 6*10 приседаний, 6*10 отжиманий, 6*10/10 выпадов, подъем коленей к груди на турнике, и вис на турнике (только 55 и 45 сек, видимо, после форсированных подтягиваний под устал). Продолжаем!

Я охереть как разленился.