Zhev

День 63
Бег в супер медленном темпе 18,7 км, темп 6,39 мин/км, ЧСС 140 (пытался приблизиться к ЧСС 120 ).
растяжка
После 16 км опять появился дискомфорт в коленях, переходящий в болезненные ощущения из-за этого пробежал меньше запланированной дистанции полумарафона

Интересное наблюдение: примерно минут через 40-50 бега пульс начинает немного снижаться, т.к. бегал по пульсу (до ЧСС 140), это дает возможность чуток прибавить в темпе.

День 64
Подходы, продвинутая техника № 2 (перемещения), отдых 30 сек.
- подтягивания 6х5
- приседания 6х12
- отжимания 5х10+1х12
- выпады 6х30 (поочередные)

Продвинутая техника № 2 (перемещения) для ног на много легче, чем №1 (паузы).

WasD поправил

У меня же так и сделано...


У Сани параллельности на видео нет, но если правильно параллельно, то переделаю.

ок

Позже вернусь к вису.
Пока Флаг дракона. Пойдет или что поправить?

От туда я уже по максимуму вставил в схему.
Оставшиеся не вставляю по следующим причинам:
1. Выходят за рамки данной схемы, типа отжиманий во флажке. Что бы такие добавлять нужно добавлять еще вертикальные ряды с права, т.е. в сторону усложнения.
2. По этой же причине не добавляю упражнения типа заднего виса, это нужно еще добавлять горизонтальных рядов.
3. Являются вариациями уже имеющихся упражнений, например выход силой от столбов - аналог обычного выхода силой.

Я понимаю, что можно добавлять еще и ряды и столбцы, но я пока не готов. Хочу добить, то что есть

Сейчас в схеме заложена определенная логика.
От пяти базовых упражнений идет развитие до девяти продвинутых.
Сейчас не хватает самых начальных подводящих упражнений для флажка и переднего виса. И что-то надо вставить из продвинутых упражнений на плечи для горизонта и стойки на руках.

WasD, на первой странице картинки нужно заменить на картинки с лого.

Вопрос был в другом.
В беге ЧСС больше чем в силовой тренировке по подходам, но организмом воспринимается легче.

А с тренировкой по кругам, где ЧСС средняя тоже меньше чем в беге вообще не сравнить, после кругов вообще очень тяжело.

Зашел в тупик.
Есть еще 3 дырки в схеме. Не знаю чем заполнить, что бы они нормально вписались в логическую схему.
Хочется вставить полноценные упражнения, а не модификации уже приведенных.
WasD, есть мысли?

Интересная штука пульс.
Пульс при тренировке по кругам:

Пульс при тренировке по подходам (я раньше начал 100 дневку и сейчас на 64-м дне)

Про тяжесть тренировки.
Я бегаю со средним пульсом 150 уд/мин до 21 км в течении 2-х с + часов и чувствую себя комфортно. А силовая тренировка по стодневке в течении 30 мин на среднем пульсе 114 и максимальном пульсе 142 уд/мин чувствуется тяжело.
Интересно почему так?

В планше Ганнибала прятались
Дублирую сюда

Планш Ганнибала

Передний вис


P.S. раз эта тема всплыла, то следующие для нее и сделаю.

mtbrDot, вот у нас вроде переписка в формате спора, но каждый твой пост только подтверждает мое мнение

Между свечой и ламповым телевизором огромная разница, по сравнению с которой разница между ламповым телевизором и плазмой практически не заметна , т.е. замедление развития на лицо.
Опять же наблюдается прогресс в "электронике" и сопутствующий прогресс в других отраслях, в которых данная "электроника" внедряется.
Но в глобальном масштабе...
Давно известно, что прочность <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/Монокристалл">монокристалла</url> металла многократно выше прочности металла с поликристаллической решеткой. Но до сих пор так и не научились делать монокристаллы большого размера.
Давно известны и электродвигатели и аккумуляторы, но мы до сих пор сжигаем бензин, т.к. нет нормальных батареек для машин
Подобных примеров можно приводить очень много, когда вроде бы вот оно рядом, уже открыто, нужно, но до сих пор не освоено.

А в 21 веке изобрели спинер.
Это уже на деградацию смахивает

Ну я темный
Раз в телефоне электросхемы, то для меня это все электроника

Это возрастное
Я помню как моей бабушке тяжело давался пульт от телевизора
А дети умудряются в смартфонах находить опции о существовании которых я даже не подозревал

mtbrDot, в средние века НТР зародилась, в 19 веке разогналась, в 20 неслась, а сейчас?
В конце 18 века был придуман паровой двигатель, в начале 19-го уже двигатель внутреннего сгорания, в 20-ом веке открыли атом.
А на чем мы сейчас ездим в 21-ом веке? На двигателе внутреннего сгорания

Вот и я говорю, только электроника не много и развивается

Да,... кажется разогнавшийся в 19 веке научно-технический прогресс все больше и больше тормозит
Сейчас похоже только электроника не много и развивается, а все остальное почти остановилось.