/forums/comment/434125-b-16-03-18-pjatnica-b-po-stodnevke-segodnja-otdyh
16.03.2018 09:07
16.03.18 Пятница
По стодневке сегодня отдых.
Сегодня в обед пробежались по Кенону (это озеро). Поучил коньковый ход. Очень здорово лыжи катят очень хорошо, не сравнить с тем как утром.
Около 3 км получилось. Восторг поросячий просто.


Видео

Вечером по плану баня.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/434157-a-zachem-tebe-jeti-6-devchonok-supovymi-naborami
16.03.2018 10:55
А зачем тебе эти 6 %?
Девчонок суповыми наборами дразнишь, а сам в кощея превратиться собрался 😃
/forums/comment/434183-zhev-poprobovat-hochu-smogu-li-ja-i-ved-u-muzhikov-to
16.03.2018 11:45
Zhev Попробовать хочу 😃 смогу ли я. И ведь у мужиков то наоборот чем рельефнее тем круче 😃 да и тяжело с таким весом на турничках болтаться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/434185-quote-name-brom-post-433775-zalivaj-posle-trenirovki
16.03.2018 11:48
<quote name=Brom post="433775">
заливай после тренировки в себя кисель</quote>
Это для чего еще? Может желатин?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/434199-chto-obshhego-mezhdu-zhelatinom-i-krahmalom-nichego-p
16.03.2018 12:36
что общего между желатином и крахмалом? ничего

P.S. его используют в качестве диетического продукта - он вызывает чувство сытости, но располнеть от него невозможно

/forums/comment/434227-quote-name-lawnmover-post-434125-probezhalis-po
16.03.2018 14:58
<quote name=Lawnmover post="434125">
пробежались по Кенону</quote>
класс! Еще кого ниб. в лыжи обувай и в чай-чай выручай играть можно будет, на озере классно! Но лыжными палками друг-друга ни-ни, токо руками!
А вес как скинишь так и выходы начнёш топить! Хотя зачем вес то скидывать - так тож вроде нормально всё, или это чтоб пресс еще рельефнее был😃
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/434446-b-17-03-18-subbota-b-segodnja-s-utra-probezhalis
17.03.2018 06:31
17.03.18 Суббота
Сегодня с утра пробежались коньком с парнями с работы.
С непривычки руки устали, техники нет, пока только одними руками и получается.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/434879-b-18-03-18-voskresenie-b-sovmestnaja-trenja-razminka
18.03.2018 12:45
18.03.18 Воскресение
Совместная треня
разминка 50% стодневочными подходами
5-15-15-10/10 60 *4
-планка 6 мин

Тренировка выходов, кому выходов кому запрыгиваний 😃 с резиной немного поработали.

Далее тренировка Ганнибала
отжимания 30/29/28/27/26/25/25/25/25
подтягивания прямым 10/9/8/7/6/5/5/5/5
брусья 20/19/18/17/16/15/15/15/15
подтягивания обратным 10/9/8/7/6/5/5/5/5

Старался все делать брусья не шли совсем только до 9 получалось.
Отжимания тоже иногда за подход не вывозил.

потом еще немного на руках постояли.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/434930-quote-name-lawnmover-post-434122-quote-name-lyalya
18.03.2018 16:07
<quote name=Lawnmover post="434122">
<quote name=Lyalya post="434119">
При сушке потери массы (и мышц в том числе) неизбежны, но нам бы сохранить мышцы максимально.</quote>
А нафига такие мышцы в которых силы нет 😃 Я лучше их сброшу да потом постепенно опять наращу новые уже сильные которые 😃 без сала 😃

Что я могу сказать - бег !!! Сейчас снег сойдет и тоже начну бегать, на него вся надежда 😃</quote>

Вот согласна по выделенному! 😉

тока бег - не, не мое! мне как-то времени жалко)))
Я вот попробую треньками на площадке + занятия мои в спортзале + повышение общей активности...
(ну, и питанием - да, посчитаю 😉 )

Поглядим - за месяц, думаю, 5 может уйти.
Эх, 8 апреля - Пасха... 😁
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/435100-quote-name-lawnmover-post-434879-trenirovka-gannibala
18.03.2018 22:34
<quote name=Lawnmover post="434879">
тренировка Ганнибала
отжимания 30/29/28/27/26/25/25/25/25
подтягивания прямым 10/9/8/7/6/5/5/5/5
брусья 20/19/18/17/16/15/15/15/15
подтягивания обратным 10/9/8/7/6/5/5/5/5</quote>
так надо отжимания по идее по 1 до 20 уменьшать и в брусьях до 10 кажется... и тогда 11 подходов осилишь
хотя я её тож как токо не меняла
а скока по времени на эту трень ушло?
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/435159-da-ja-tam-nemnogo-ne-tochno-napisal-otzhimashki
19.03.2018 01:49
Да я там немного не точно написал. Отжимашки тормознул три раза по 25 сделал ну жто и хорошо. Подтягивания фигня легко заходили. Вот брусья труба.
У нас впринцыпе двое или трое самых топовых чувачков в 45 мин вложились, остальные гдето в 56- час.
Себя не считаю у меня с брусьями труба.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/435161-quote-name-lyalya-post-434930-toka-beg-ne-ne-moe-mne
19.03.2018 02:56
<quote name=Lyalya post="434930">
тока бег - не, не мое! мне как-то времени жалко)))</quote>
как жалко? это кстати самое эффективное и быстрое средство для сброса веса.
Просто выбираешь время и регулярно бегаешь.
Много то и не надо.
максимум что может тебя ждать 10 км - 1 час 😃

Ты прямо как мои коллеги в зале говоришь 😃
"В планке стоять не будем, потому что это долго" 😃)))
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/435225-b-19-03-18-ponedelnik-b-po-stodnevke-segodnja
19.03.2018 09:26
19.03.18 Понедельник
По стодневке сегодня растяжка.
-скакалка 200,
-3х тренажер на кисти, вращение на себя гиря 32 кг,
-спина в тренажере 2х20
-планка 6:30 мин

Вечером волейбол
и опят в середине игры заболела связка на правой в локте, видимо от ударных нагрузок.
Главное всю неделю при подтягиваниях и отжиманиях и др. не болела а на волейболе заболела, да так что невозможно продолжать играть, пришлось прервать игру. Через час все утихло как будто ничего небыло. А в ахтунге.

Замеры ниже
Вес средний по замерам за неделю 87,4 кг
Пузо возле пупа 18
пузо сбоку 6
грудь 6
нога 8
Итого:38
Сравниваем с предыдущей неделей
18/16
6/6
6/8
8/8
Итого: 38/36
Вес: 87,4/86,5
Бицуха: 38,1/38,8 см

Не зря всю неделю жрал, нажрал 900 грамм жира, а может и больше потому как еще и бицуха сдулась.

Все пошел топиться 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/435340-quote-name-lawnmover-post-435161-quote-name-lyalya
19.03.2018 14:40
<quote name=Lawnmover post="435161">
<quote name=Lyalya post="434930">
тока бег - не, не мое! мне как-то времени жалко)))</quote>
как жалко? это кстати самое эффективное и быстрое средство для сброса веса.
Просто выбираешь время и регулярно бегаешь.
Много то и не надо.
максимум что может тебя ждать 10 км - 1 час 😃

Ты прямо как мои коллеги в зале говоришь 😃
"В планке стоять не будем, потому что это долго" 😃)))</quote>
😁
Сравнил)))
Это же не "один час", а - "еще час")))

Я и так на площадку выхожу, когда все дела переделаю - около 22 обычно))
Сейчас задумалась - куда бы можно было всунуть пробежку?..
Попробовать утром, как потеплее станет...
И еще я не уверена - полезна ли суставам такая нагрузка?..
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/435628-b-20-03-18-vtornik-b-pervaja-probezhka-v-jetom-godu
20.03.2018 08:10
20.03.18 Вторник
Первая пробежка в этом году.
сначала хотел 2 км, потом по самочувствию посмотрел - "легко как то бежится" ну и еще пробежал.
В зале
-скакалка,не скачется, хз скока
-пресс, 2х20 в наклонной скамье
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.