333280 участник 2447 городов
0 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
дневник шума
4078
110
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
Вперед
/forums/comment/465270-h3-b-u-118-den-u-b-u-razminka-u-u-b-6-b-podhodov-u-b
shumoff
Москва
30.06.2018 23:49
118 день
РАЗМИНКА
6
-подходов
5
-подтягиваний широкий хват
8
- отжимание широкий хват
8
-отжиманий
12
-приседаний
ЗАМИНКА
Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек
ПРЕСС 3 ПОДХОДА по 12 раз
ШУМ
/forums/comment/465558-h3-b-u-120-den-u-b-u-razminka-u-u-b-6-b-podhodov-u-b
shumoff
Москва
02.07.2018 23:39
120 день
РАЗМИНКА
6
-подходов
5
-подтягиваний узкий хват
8
- отжимание узкий хват
8
-отжиманий
12
-приседаний
ЗАМИНКА
Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек
ПРЕСС 3 ПОДХОДА по 12 раз
ШУМ
/forums/comment/465703-h3-b-u-121-den-u-b-razminka-b-6-b-podhodov-b-5-b
shumoff
Москва
03.07.2018 22:52
121 день
РАЗМИНКА
6
-подходов
5
-подтягиваний обратный хват
10
- отжимание обычный хват +2
10
-отжиманий +2
14
-приседаний
ЗАМИНКА
Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек
В КОНЦЕ
ПРЕСС 15Х3 +3
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ 2Х3
ШУМ
/forums/comment/466250-h3-b-u-123-den-u-b-razminka-b-6-b-podhodov-b-5-b
shumoff
Москва
06.07.2018 21:57
123 день
РАЗМИНКА
6
-подходов
5
-подтягиваний широкий хват
10
- отжимание
10
-отжиманий
14
-приседаний
ЗАМИНКА
Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек
В КОНЦЕ
ПРЕСС 15Х3
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ 2Х3
ШУМ
/forums/comment/467015-h3-b-u-129-den-u-b-razminka-b-4-b-podhodov-b-5-b
shumoff
Москва
13.07.2018 00:48
129 день
РАЗМИНКА
4
-подходов
5
-подтягиваний обычный хват
10
- отжимание
10
-отжиманий
14
-приседаний
Недельку пропустил. Сегодня сделал легкую тренировку
ШУМ
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
580690
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
473261
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308595
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277248
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233176
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228999
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
221205
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163572
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155365
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154696
1049
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28141
431
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[28.04.2024 17:04]
144862
1516
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[28.04.2024 17:02]
9999
194
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
13952
140
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[27.04.2024 00:46]
5696
9
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81541
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22273
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
473261
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
221205
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
48220
229
Популярные дневники
Live your life
Brom
[28.04.2024 17:53]
456381
5025
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379090
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[28.04.2024 23:29]
309345
7138
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
301891
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
252051
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[21.04.2024 11:27]
241453
2248
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210334
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206537
1250
Вспомнить всё!
AK83
[28.04.2024 19:41]
197286
3110
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168814
322
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[29.04.2024 01:49]
1276
46
Воркаут для среднего возраста.
Vladii
[29.04.2024 00:07]
22235
613
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[28.04.2024 23:43]
34691
694
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[28.04.2024 23:29]
309345
7138
My training diary - "SPRING 2024"
BARON
[28.04.2024 23:20]
179
9
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[28.04.2024 23:17]
6000
216
трень 2
Anastasia13
[28.04.2024 21:22]
101447
1190
Оздоровительный бег
Zingerr
[28.04.2024 19:48]
51911
1187
Вспомнить всё!
AK83
[28.04.2024 19:41]
197286
3110
Трени.
sashamoble1
[28.04.2024 19:23]
101109
1904