100 - дней до первого результата (весна 2018)

Глобальный форум Дневники тренировок

100 - дней до первого результата (весна 2018)

4722

1 2 3 4 5

Вперед

The_Matrixx

Чита

19.05.2018 12:12

79 - день (18.05.18):
Вечером насели на меня с просьбами о помощи (типа привези-увези), поэтому получилось всё так -
Пробежки не было.
Разминку пропустил.
В 23.30 оказался на даче у товарища, и уехать было нельзя, поэтому пришлось найти перекладину для подтягиваний и тренить в непривычных условиях.
1) подходы - 6(8-16-16-16), подтягивания полностью опять не вывез, но уже получше, в 6 подходе 6 раз; всё остальное выполнил полностью;
2) сразу после выпадов - подтянулся ещё 8 раз; больше ничего не делал;
Сегодня 80 день занятий ещё впереди; может даже и побежка будет;

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

The_Matrixx

Чита

20.05.2018 16:58

80 - день (19.05.18):
Незапланированный выходной.
Но два плюса всё-таки было -
1) бег, Высокогорье, 2 круга (5 км. должно быть минимум);
2) баня - прогрелся и пропарился с удовольствием;
Минус, конечно же в том, что позаниматься не вышло и очень поздно лёг спать;

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

The_Matrixx

Чита

21.05.2018 09:02

81 - день (20.05.18):
Такое ощущение, что отдых не всегда идет на пользу, потому что подтягиваться было тяжело, результат остался прежним, а далось с трудом.
1) разминка - всё, но без упражнений на поясницу (просто не захотелось);
2) подходы - 6(8-16-16-16), в подтягиваниях на 6 подходе 6 раз, 7-ой даже на 25% не получился; всё остальное полностью;
3) заминка - сразу после выпадов, подтянулся ещё 10 раз (10-ый кое-как, забились предплечья так, что держаться за турник было не возможно);
И опять больше ничего не делал.
Чувствую, что чем дальше, тем больше лениться стал. Нужно восстанавливать режим и питание, и начало тренировок переносить хотя бы на 19.00 - 20.00 часов, а то какой-то бардак выходит.

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

The_Matrixx

Чита

22.05.2018 05:24

82 - день (21.05.18):
Да, настраиваться на тренировку с каждым днём всё тяжелее. И никак не получается начинать раньше. Отзанимался по укороченной программе. Время отдыха увеличил до 50 сек. -
Разминку пропустил;
1) подходы - 6(8-16-16-16), подтягивания - в 6 подходе опять 6 раз, 7-ой получился на 50-60% (носом дотянулся и задержался), всё остальное полностью;
2) заминка - сразу после выпадов, подтянулся 8 раз (предплечья забились по полной), и почти сразу ещё 3 раза (с задержкой и негативной фазой);
Закончил в 2.00 ночи. Спать лёг ещё позже, но встал сегодня бодро.

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

The_Matrixx

Чита

23.05.2018 06:09

83 - день (22.05.18):
Вполне продуктивный день занятий -
Бег, на Высокогорье (5 км.);
1) разминка - всё, кроме ног;
2) подходы - 6(8-16-16-16), подтягивания на 6 подходе 7 раз, всё остальное полностью;
3) заминка - сразу после выпадов, подтянулся 9 раз (старался выдерживать задержку и негативную фазу); австр. 4(16);
При подтягиваниях первыми забиваются предплечья и в 6 подходе 8 раз даже попробовать не получилось из-за этого.
Устал хорошо, прилёг отдохнуть чуток и вырубился до самого утра, в одежде и со светом.

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

The_Matrixx

Чита

23.05.2018 17:55

84 - день:
Активный отдых.
Марш-бросок по сопкам, где бегом, где пешком, с остановкой только на самых высоких местах. Маршрут получился от мкр. Батарейный до Антипихи и обратно, жаль километраж не замерили.
Цель была найти недавно расцветший подснежник (ургульку) и съесть. Говорят три штуки съедаешь (за три дня) и становишься здоровее здорового. Теперь осталось ещё два похода)

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

The_Matrixx

Чита

25.05.2018 05:58

85 - день (24.05.18):
1)Второй "марш-бросок" за ургульками, и покорение очередной высоты, сопка левее Высокогорья, и по времени, и по нагрузке получилось прилично. А уже позже -
2) разминка - всё, кроме ног;
3) подходы - 6(8-16-16-16), получилось всё; подтягивания зашли, с трудом, но зашли! И опять забились предплечья;
4) заминка - подтягивания, сразу после выпадов - 8 раз (с задержкой и негативной фазой);
На этом закончил, время опять было очень позднее.
Сегодня за третьим подснежником по новому маршруту и лечебный курс будет пройден) а потом тренировка.

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

The_Matrixx

Чита

26.05.2018 08:36

86 - день (25.05.2018):
1) бег по Высокогорью, новым маршрутом - свернули на 5 км. круг и на верху на первой развилке вернулись на асфальт; второй круг стандартный;
Остальное дома.
2) разминка - всё кроме ног;
3) подходы - 6(8-16-16-16), опять не получились подтягивания, на 6 подходе 7 раз, восьмой - 25%, не больше; остальное полностью;
4) заминка - подтянулся 9 раз, сразу после выпадов, старался всё по правильному; скручивания для поясницы по три раза на каждую сторону по 1,5 мин.
На этом закончил, но чувство осталось, что недотренировался;
Съел третью ургульку, теперь буду ждать эффект оздоровления)

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

The_Matrixx

Чита

27.05.2018 08:37

87 - день (26.05.18):
Бега не было, дождь как-то не располагает, вот и минус тёплого время года.
1) разминка - полная;
2) подходы - 6(8-16-16-16), в подтягиваниях регресс - на 6 подходе, 6 раз только получилось + через 10 сек. 3 раза ещё добавил; остальное - полностью;
3) заминка - подтянулся ещё 9 раз сразу после выпадов;
Больше делать ничего не стал, закончил опять в третьем часу ночи.

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

The_Matrixx

Чита

28.05.2018 04:57

88 - день (27.05.18):
По занятиям - день отдыха устроил себе, что бы выспаться уже наконец-то и попробовать установить нормальный режим.
Троицу отпраздновал - чаем и купанием, вода, конечно, довольно таки ледяная, но и бодрячок соответствующий.
Съел ещё одну Ургульку, чтоб закрепить лечение народной медициной (в общей сложности получилось - 6 шт. за 4 дня).
Пробежал по Высокогорью 3 км. - в интенсивном темпе.
Сегодняшняя тренировка ещё впереди.

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

The_Matrixx

Чита

29.05.2018 04:54

89 - день (28.05.18):
Тренировки не было. Опять целый день на воде с сахаром вывозил, плюс три конфеты перед пробежкой. Прислушался к своему голодному организму и после бега наелся до отвала, это было уже в 22.30 примерно, после решил не ждать пока еда усвоится и "с тяжёлым" сердцем, от того что пропускаю занятие, лёг спать.
Два дня подряд получилось засыпать до 12 ночи и утром хорошо просыпаться и делать зарядку, теперь нужно держаться в таком духе. Если будет нормальный режим, то и питание (усиленное) можно смело внедрять. А тренироваться уже не после бега, а перед, с 19.00 до 20.00.
В общем, из физ. нагрузки только бегал по Высокогорью, 2 асфальтированных круга, по секундомеру потратил 20 мин. 16 секунд.
Законных 2 дня отдыха (которые без тренировки) уже потратил. Больше расслабляться нельзя.

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

The_Matrixx

Чита

30.05.2018 05:39

90 - день (29.05.18):
Да, риск срыва тренировки был на 90%. Хотел заниматься с 19.00, а получилось так -
Не успел приехать с работы, как раздался звонок, и пришлось потерять время на разъезды по городу. Вернулся примерно в 19.30, очень голодный, потому как с 16.00 до 17.00 не перекусил, так как планировал. Наелся, захотел спать, прилёг и всё, вырубился с 20.00 до 01.00 ночи. Чудом проснулся, заставил себя встать и приступить к физкультуре:
1) разминка - полная;
2) подходы - 6(9-18-18-18), после отдыха, в качестве штрафа, прибавил нагрузку; подтягивания на 5 подходе 8 раз, через 10 сек. ещё 3, плюс 6 подход 5 раз; остальное выполнил полностью;
3) заминка - после выпадов, подтянулся ещё 10 раз;
Время было уже слишком позднее, лёг спать дальше (но уснуть было нелегко).

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

LexBuy

Северск

30.05.2018 14:59

Наелся, захотел спать, прилёг и всё, вырубился с 20.00 до 01.00 ночи. Чудом проснулся, заставил себя встать и приступить к физкультуре:</quote>

ты в час ночи тренился??

The_Matrixx

Чита

31.05.2018 04:53

ты в час ночи тренился??</quote>

Да, даже чуть позже начал заниматься. И это не первый раз уже повторяется, режим потому что сбился по полной, сейчас стараюсь восстановить хоть как-то. Да и пропускать не хочется, пока с программой 100-дневки ровно иду, день в день.

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

The_Matrixx

Чита

31.05.2018 05:35

91 - день (30.05.18):
За последнее время наконец-то пораньше отзанимался.
Пришлось, правда, пробежку исключить, потому что выбор стоял в 20.30 - бежать или тренить. А после уже стемнело, потом ужин и 23.30 отход ко сну.
1) разминка - полная;
2) подходы - 6(9-18-18-18), подтягивания на 5 подходе 8 раз (девятый получился только до лба, тянул-тянул, но выше не смог, опускался крайне медленно), через 10 сек. ещё 2 раза, плюс 6 подход 6 раз; остальное выполнил полностью;
3) заминка - после выпадов, подтянулся ещё 10 раз;
Освоение по 9 подтягиваний в 6 подходах и попытка восстановления режима продолжается..

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

100 - дней до первого результата (весна 2018)