ММВ (медленные мышечные волокна) активны при любом напряжении мышцы, в то время как быстрые двигательные единицы активны лишь при сильных мышечных напряжениях , так что окислительные возможности медленных мышечных волокон будут развиваться при выполнении любой аналогичной силовой нагрузки не максимальной мощности, позволяя при этом контролировать более правильное с точки зрения техники исполнения упражнение</quote>
Зачем ММВ тем, кто не может подтянуться ни разу в принципе?
Я не то чтобы боюсь не справиться, но я так пару лет назад заработал воспаление в плече(правда, тогда я занимался дважды в день, плюс ходил на бокс)</quote>
биомеханически позволяющему выполнять подтягивания максимально приближенно к обычным подтягиванием в висе (ни тяга верхнего блока, ни австралийские подтягивания даже рядом тут не стоят);</quote>
Правильно, австралийские и с резиновой петлей НАМНОГО эффективнее.
А вот кто что скажет. Как объективно оценить остались еще силы или нет? Просто ведь у одного ЧСС 150-160 и ему норм. А человеку, как мне, к нагрузкам непривычному, при такой ЧСС субъективно кажется, что сейчас хана придет. Но ведь ЧСС 150 при силовой тренировке это норм.
Стоит ли ориентироваться на собственные ощущения или лучше на объективные показатели? Ведь если ориентироваться на собственные ощущения может не быть прогресса в тренировке. Есть риск необоснованно поберечь себя, пожалеть, сказать: "Ну куда ты лезешь, смотри пульс уже 130, посиди отдышись. Смотри вспотел уже. Посиди, остынь".
Сам я думаю, что лучше себя не загонять. Просто тренироваться, ориентируясь на субъективные ощущения. Пройдет время и нагрузка будет переноситься легче. Тогда можно ее и прибавить....</quote>
Всем привет,Лев Гончаров рекомендует такой ориентир по пульсу:170-возраст=твой нормальный пульс.</quote>
Чем петли то эффективней? Что гравитон, что резина тебя в верх толкают. В резине бесит, что она неравномерно помогает.</quote>
В гравитоне ты стоишь и ноги в нижней точке зафиксированы и траектория движения определена, при подтягивания с петлей ты как и при подтягивания без петли должен стабилизировать все тело чтоб оно не раскачивалось, что бы траектория была верной, просто петля уменьшает вес тела. Ну а то что неравномерная нагрузка... Ну я бы не назвал это минусом...
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
~ 
