Форумы

24.09.2018 22:51

этот человек мне говарил что "бег это не её!"</quote>

Рус, похоже ошибалась))) Затянул меня бег, вроде ничего интересного - переставляй себе ноги и все, но оказалось, что это наркотик почище силовых!

потом напишу, пока в шоке...</quote>

Олег, предчувствую трехэтажную конструкцию на великом и могучем)))

Каждая попытка приближает к цели

24.09.2018 22:57

День 724 - дома

Ливень и недоураган. На улицу не пошла, ну в пень, не нужны мне потенциальные сопли. В прерыве между домашними делами отжимания на "брусьях"-тумбочках, 10*10. Не так чтобы полноценная тренировка, но покатит, все лучше чем 0.

Неожиданные последствия вчерашней пробежки - пытаюсь сожрать все, что вижу. Пойду спать, пока весь холодильник не вымела)

Всем доброй ночи!

Каждая попытка приближает к цели

25.09.2018 09:42

этот человек мне говарил что "бег это не её!"</quote>

потом напишу, пока в шоке...</quote>

Олег, предчувствую трехэтажную конструкцию на великом и могучем)))</quote>

ЭТО ЧТО-ТО С РОДНИ МЕДИТАЦИИ))))

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

25.09.2018 22:21

День 725 - без жести

День получился тяжелый. На подвиги чтот не тянет, захотелось мягкую объемную тренировку, без жести.

Занялась подтягиваниями, причем взяла зеленую резинку. Раз уж хочу треню на расслабоне, то гулять, так гулять)))

Высокие подтягивания, 5*10
Подтягивания широким хватом, 5*10

Вспомнила, что в перерывах между подходами можно делать растяжку ног, чем и занялась. Сами подходы пыталась отсчитывать опавшими листьями, но площадка под конец тренировки подсохла и мой натюрморт сдуло...

Неплохая такая тренировка, вот только легкой она не оказалась. Зато объемная, хоть в чем-то плана придерживалась)))

Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

26.09.2018 06:49

А как работа над следующем поясом.

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

OlegSh

Омск

26.09.2018 06:56

А как работа над следующем поясом?</quote>

Да-да, в том году писала, что только раз в год пояса меняют.
А год то проходит :slight_smile:

.
Про бег продолжаю молчать :wink:

У каждого свой путь.

26.09.2018 08:21

только раз в год пояса меняют.</quote>

По весне. Церемония обычно в мае, в этом году ее пораньше сделали. Сейчас готовлюсь к возвращению на капоэйру, плечо и стопы в порядке, осталось только с духом собраться. Планирую с октября, т.е. совсем скоро.

ЭТО ЧТО-ТО С РОДНИ МЕДИТАЦИИ))))</quote>

Про бег продолжаю молчать :wink:

.</quote>

Олег, вот ты загадочный)))

Каждая попытка приближает к цели

26.09.2018 13:10

Про беговой транс слышала, но в него пока не попадала. Сейчас бег стал заменой прогулок, а гулять я люблю! Но это как-то слишком просто... Планирую продолжить работу с темпом, буду бегать ускорения. По крайней мере до снега, дальше посмотрю.

Подожди подружка придёт сама не заметишь.

Ускорения: есть метода по Силуянову на себе пробывал бежишь свою дистанцию ускоряешься на 30 сек ,бежишь так быстро как только можно .И повторяешь так 5 ускорений на всю дистанцию. Одна тренировка в неделю натощак
Через тренировку делаешь 3 ускорения на дистанцию ,по минуте но бежишь 70% от максимума. Таких 2 тренировки на неделю . Принимать перед едой.)))))</quote>

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

26.09.2018 22:54

Не надо жрать всякую дрянь, даже если в адской запаре и голодна как волк! Взыграл гастрит, приступ сняла, но о выходах даже думать не хотелось. И о подтягиваниях тоже...

День 726 - воспоминания о черной пирамиде

А ведь знала я эту схему раньше! После первой стодневки пилили отжимания по этой схеме с Катей на тренировке в Нескучном саду. Тогда сунули нос в девятки, набрали что-то около 220 отжиманий и еще долго офигевали от своей крутости! Задачка тогда была чуть покруче - отдых внутри уровня в упоре лежа на столько счетов, сколько отжиманий. Давно хотела повторить и вот собралась.

По уровням получилось так:
1-3 - 1 подход
4 - 1 подход
5 - 1 подход
6 - 2 подхода
7 - 3 подхода
Дальше резко просела. Поняла, что даже сдвоить подходы на уровне 8 не удастся. А третий подход вообще целиком не сделала. Оставшиеся отжимания добирала как попало, через нехочунемогунебуду. Но добрала!

Итого 204 отжимания за тренировку. Меньше, чем в прошлый раз, но гораздо больше сделала с отдыхом в упоре лежа. Да и вообще, отдыхала меньше - уложилась в час с маленьким хвостиком, а тогда больше двух часов развлекались. Довольна!

Всем хорошего вечера!

Каждая попытка приближает к цели

26.09.2018 23:15

Принимать перед едой.))))</quote>

Только натощак!!! В начале славных дел как-то побежала после вроде как легкого перекуса... БОЛЬШЕ НИКОГДА ТАК ДЕЛАТЬ НЕ БУДУ!!!!!

За схему спасибо! Выглядит более гибкой, чем та, которую бегуны присоветовали - берешь 2 минуты, раскладываешь на 20 секунд ускорения и 1.40 восстановительного бега. Потом постепенно растишь время ускорения и сокращаешь время восстановления. Там фактически на стартовом варианте затормозила.

Каждая попытка приближает к цели

27.09.2018 21:56

более чем рабочвя . Пробывал на себе . за месяц почти на минуту улутшил свой результат!

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

27.09.2018 22:59

День 727 - выходы испарились

Сегодня чтот подустала. Выходы не пошли.

2 подхода с синей резинкой, из 6 попыток 1 удачный. Бросила это гиблое дело.

Далее всего понемногу, больше поколбасилась, чем потренила. Выбрала формат "все по 3", то есть в каждом упражнении по 3 подхода.

Попытки высоких подтягиваний, по 5 единичных с зашага вперед
Раскачка с попыткой перехода в высокое подтягивание
Подтягивания широким хватом с фиолетовой резинкой, по 7 (криво, надо возвращать шестерки)
Передний вис с синей резинкой, по 20 счетов

По настроению - тренировка нытика (тетка в возрасте, ну куда мне выходы, подтягивания широким хватом, желтый пояс, марафоны и прочие фантазии, пора за посницу хвататься и на суставы жаловаться). Под конец тренировки решила, а что мы теряем, кроме собственных соплей, тьфу цепей (немного простыла) и попробавала закрытый передний вис. И там не глухо!!!! Фиксации толком нет, секунды не наберется, но и отваливаюсь не сразу!!!! В совершенно детском восторге, какая там "взрослая"))))

Короче, никакого нытья, улыбаемся и пашем! Все будет!

Всем хорошего вечера!

Каждая попытка приближает к цели

27.09.2018 23:06

более чем рабочвя . Пробывал на себе . за месяц почти на минуту улутшил свой результат!</quote>

Класс!!! Уже сегодня ноги чесались примерить, но бег откладываю до следующей недели. Надо до капоэйры добраться, а то понос, то золотуха))) Сейчас с организмом как с хрустальной вазой, чтобы ничего неприятного с собой не учинить. Схему попробую обязательно! Очень уж хочется пятерку в полчаса упихать!

Каждая попытка приближает к цели

NadegdaSh

Челябинск

28.09.2018 10:37

Лена, смотрю на твои достижения в беге и восхищаюсь! Такая молодец! Вспоминаю свои 2 корявеньких круга и так и хочется сказать, что я ТАК никогда не смогу. Но говорить не буду, п.ч. опять же глядя на тебя понимаю, что всё возможно, и не исключено, что и я когда-нибудь пробегу полумарафон:wink:

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)