Форумы

Здравствуйте, хочу задать вопрос, почему при работе с доп.весом на брусьях, я меньше чувствую грудь? Не чувствую того жжения и боли, как при работе со своим весом

С доп весом тренируюсь так:

1 - разминочный без веса

2 - 33kg max (не более 6 повторений выходит)

3 - 27kg max (не более 8 повторений выходит)

4- 21kg max (не более 8 повторений выходит)

5 - 18kg max (не более 12 повторений выходит)

6 - 15 kg max (не более 12 повторений выходит)

7 - 9 kg max (не более 15 повторений выходит)

отыдх 2-3 минуты

В конце делаю разводку гантелей по 18кг каждая 3-4 подхода на максимум.

Без доп веса использую программу 100 подтягиваний 100 отжиманий на брусьях за 10 подходов - там грудь просто взрывается, бывает дня по 2-3 болит

Мало повторений поэтому пампа не происходит и создается ложное ощущение что не проработал.

Для упокоения делай в конце подход на максимум со своим весом, и следом сразу отжимания от пола с хлопком штук 10 и сразу просто отжимания на максимум без отдыха. Счастье будет 100%👍

Потому что техника выполнения другая становится?

Если твоя цель - боль, то может тебе просто в БДСМ клуб записаться и не мучать себя?

Потому что со своим весом ты работаешь на выносливость на максимальное количество повторений - быстро заливаешься молочной кислотой, а выведение её ещё на плохом уровне. Доп Вес это на Силу работа. Результаты у тебя конечно хреновые по брусьям. Я конечно не знаю какой у тебя рост и вес, но работай со своим весом до ОТКАЗА! (нет отказа - нет прогресса) (отдых 4-5мин) для тебя 2-3мин это экстрим и ты нехера так не восстановишься. Многие себя жалеют на тренировках, потом удивляются что всё плохо и бросают это дело. у меня брусья +40 на 32раза идёт, но даже это мне кажется очень мало! Выходы силой 23 за подход, но вес у меня так себе 70-72кг / 176. Так что работай усердно. Сделай как я тебе говорю и ты поймёшь весь кайф) и делай так 4-5 подходов.