DonSHAMAN: дневник тренировок, программы.

Глобальный форум Дневники тренировок

DonSHAMAN: дневник тренировок, программы.

67560

862

1 ...40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 ...58

Вперед

DonSHAMAN

Екатеринбург

29.03.2017 19:01

29.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора. Отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.

DonSHAMAN

Zingerr

Липецк

29.03.2017 19:06

29.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.</quote>

Крутая техника повышения повторений в подтягиваниях. И как, есть результаты в максимумах?

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

DonSHAMAN

Екатеринбург

29.03.2017 19:28

29.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.</quote>

Крутая техника повышения повторений в подтягиваниях. И как, есть результаты в максимумах?

</quote>

Пока сложно сказать, первое время количество падает из-за техничного выполнения. Но со временем когда начинаешь привыкать, колличество тоже растет. Максимум буду проверять через три месяца.

DonSHAMAN

Екатеринбург

30.03.2017 20:13

30.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора. Отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.

DonSHAMAN

Екатеринбург

31.03.2017 15:37

31.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора. Отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.

DonSHAMAN

LOCb

Мурманск

31.03.2017 17:13

Итого: 44 подтягивания в день.</quote>

В дневнике 46 страниц а результаты такие, почему?

Ты можешь больше, чем ты думаешь

DonSHAMAN

Екатеринбург

03.04.2017 17:36

Итого: 44 подтягивания в день.</quote>

В дневнике 46 страниц а результаты такие, почему?</quote>

Почему?

DonSHAMAN

Екатеринбург

03.04.2017 17:37

03.04.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,4 повтора. Отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 2 повтора на ближайшую неделю. Итого: 46 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.

DonSHAMAN

LOCb

Мурманск

03.04.2017 17:59

Итого: 44 подтягивания в день.</quote>

В дневнике 46 страниц а результаты такие, почему?</quote>

Почему?</quote>

вопросов больше нет)

Ты можешь больше, чем ты думаешь

DonSHAMAN

Екатеринбург

03.04.2017 19:40

Итого: 44 подтягивания в день.</quote>

В дневнике 46 страниц а результаты такие, почему?</quote>

Почему?</quote>

вопросов больше нет)</quote>

Вопрос задан не корректно, суть его мне не понятна.

DonSHAMAN

Brom

Москва

03.04.2017 19:56

В дневнике 46 страниц...?</quote>

да, и читать надо начинать с 1-й страницы

и Шамиль, пожалуй, единственный, кто с осенней "100-дневки" 2014 года систематически и регулярно продолжает свой (подчеркиваю - свой!!!) путь ; других примеров на этом сайте НЕТ

DonSHAMAN

Екатеринбург

03.04.2017 20:03

В дневнике 46 страниц...?</quote>

да, и читать надо начинать с 1-й страницы

и Шамиль, пожалуй, единственный, кто с осенней "100-дневки" систематически и регулярно продолжает свой (подчеркиваю - свой!!!) путь ; других примеров на этом сайте НЕТ</quote>

Brom ты ведь тоже регулярно тренишь, так что нас уже двое )))

DonSHAMAN

Brom

Москва

03.04.2017 20:23

нас уже двое</quote>

ага, а результатов ?!
P.S. так и объяв не было никаких громких, фразеологических

LOCb

Мурманск

03.04.2017 20:23

Brom, DonSHAMAN
Да здорово конечно! Читать лень. А вопрос в том-то и был, что я не смог найти связь между продолжительным временем тренировок и количеством подтягиваний, причем суммарно за день. Так я выразился более доступно?

Ты можешь больше, чем ты думаешь

DonSHAMAN

Екатеринбург

03.04.2017 20:52

Связи нет, ибо суммарное количество подтягиваний в день зависит от программы и целей этой программы. Я не преследую цель просто нафигачить красивое число или убить связки каждодневной многоповторкой.
В данный момент работаю на отработку техники, поэтому регулярно - малое количество повторов в оптимальном для меня количестве подходов, а так же плавное увеличение нагрузки в рамках каждого микро цикла.

DonSHAMAN

1 ...37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 ...58

Вперед

Форумы

DonSHAMAN: дневник тренировок, программы.