Весной 2013 года повредил плечо. Возможно из-за плохого разогрева перед силовой тренировкой. Начались периодические боли после физических нагрузок, в т.ч. от переноса тяжелых сумок. Даже в баню перестал ходить, т.к. однажды попарившись хорошенько, плечо стало ломить - хоть вой. И так далее... не буду описывать все симптомы, много текста будет. Кому интересно, спрашивайте - отвечу. Вобщем, побывал у нескольких врачей, травмотологов и хирургов - рентген, различные мази, две блокады и различные диагнозы прежде, чем один благоразумный хирург весной 2014-го не отправил меня на МРТ. Так я узнал, что у меня переартрит и, если боли не уйдут, дорога мне на операционный стол. Мне меньше всего этого хотелось, но и без физических нагрузок у меня депрессия начинается. Но вспомнив советы своего преподавателя по ФП (не первый мой состав повредился), решил перетерпеть депрессию. В-первую очередь, я постарался исключить нагрузки на поврежденный состав, даже сумки старался этой рукой не носить, спать в определенных положениях. Затем, через пару-тройку месяцев отдыха сустава, когда боль перестала знать о себе знать, стал постепенно давать ему нагрузку. В начале были различные медленные и не в полной амплитуде вращения, никаких рывков, все медленно. Далее постепенно включились обычные отжимания, затем на брусьях, а уже только потом подтягивания и гири. Тренировки проходили с полным контролем своего самочуствия. При возникновении вновь болей в суставе, я либо уменьшил нагрузку, либо снова делал перерыв до недели. Но в итоге, это принесло свои плоды без хирургического вмешательства. Уже весной 2015-го я, можно так сказать, вовсю снова занялся тренировкам - турник, брусья и гири (24/32). Летом, благо отпуск большой, 1,5 месяца, снова для профилактики дал сустава отдохнуть. О болях в плече остались лишь воспоминания. )))
