SawDesigner

Caracal  в хорошее настроение не тренишь?

Стало интересно узнать ваш успех которого достигли благодаря спорту в повседневной жизни. К чему вы пришли после занятия спортом и как это повлияло на жизнь в целом, ведь спорт меняет людей.

Вот например; всеми нам известная программа сотка не только учит тренироваться правильно и питаться, она также меняет людей отчасти ( точнее образ жизни к которому пришли, благодаря усилим измениться)

Думаю может кто то поделится своими успехами, с другими.

такое мало кому нравится))

какая-то дичь, некогда не тренирую до отказа за подход - не вижу смысла сила не растет, просто выгораешь - с таким методом всегда будешь худощавым, чувствую что при таком росте очень даже худой.

Не когда не тренируюсь на максимум - в основном делаю максимально быстрое сокращение и медленное подконтрольное расслабление. И еще нет смысла трениться подходами постоянно, надо больше круговых делать. В конце тренировки делаю подходы на отстающее группы мышц и тоже не на максимум но на максимум в кругах. И комбинирую статику с динамикой.

Это у каждого свой организм, я пристроился к такому методу он мне подходит лучше чем остальные,, нет усталости всегда с радостью хожу на площадку - попробуй так может зайдет.

ну для чела который язык тренирует, а не брусья вполне даже нече отжался. Конечно по технике выполнения дилетант))

ну вот сейчас ты отжимаешься 20 разиков. Думаю делай по 10 отжиманий и строго следи за техникой и дыханием - со временем будет все на автоматизме. Дети учатся ходить не сразу, а через год они только начинают уверенно ходить и бегать.

да можно

если довести до автоматизма, это будет выглядеть так: когда ты ходишь правда не задумываешься о том чтоб стоять или ходить с прямой спиной, А на самом деле во время ходьбы напряжен пресс и спина, только подсознательно это работает автоматически.

за одну тренировку, разными постановами рук?

разве это нормально когда пресс болит от этих упражнений? думаю нормально если пресс слегка жжет от большого количества отжиманий, ито во время упражнения.

Еще как напрягается. Правильно мыслишь благодаря прессу тело прямое, а не в виде банана.

потому что мышцы кора слабые и пресс в том числе

да он всегда напряжен во время отжиманий - попроси на поясницу положить стопку книг, и посмотришь как пресс напрягается

для каких целей напрягаешь пресс?

Да так и есть сердце невозможно ускорить или замедлить сознательно там свой центр нейронной активности на который мозг не способен влиять, но на сердце влияет выброс адреналина который его ускоряет, а также кислород в крови влияет на ритм сердца. Можно увеличить объем сердца тренировками и оно будет отличаться по объему, больше чем у нетренированного человека который только и делает что валяется на диване. (L - гипертрофия)

Мне лично приходится следить за сердцем из за своего заболевания

Думаю всю эту тему знаешь?

03,08,21

на тренировке время не засек но примерно 35 минут ушло это точно

прогрессия + 2

4+6 / 5+7*8 / 4+6 = сделано 48 + 68

8+8 / 9+9*8 / 8+8 = сделано 88 + 88

на улице холодно и сильный ветер немного дождя, и ура наконец самая комфортная погода для тренировок. Пульс не поднялся дыхание спокойное. Тренился нон-стоп с минимальным отдыхом. Слегка забился трицепс, последние отжимания дались тяжело начиная с 7 круга

там у мужика жопень больше чем у баб)))

ну вот делаю так на время не смотрю, а делаю круг вокруг площадки - это примерно 30 секунд обойти площадку - но если чувствую что надо выровнять дыхание то замедляю темп обхода площадки могу замедлить обход до 60 секунд. В кругу может быть до 5 разных упражнений - и пока иду например с турника к брусьям - это примерно 5 секунд, если чувствую что надо замедлиться то замедляюсь и так далее. Главное правило у меня если подошёл к турнику или брусьям не думать и не смотреть на них, а сразу тренить!

Сильнее - это не значит быстрее, а значит что само сердечное сокращение становится сильнее и прокачивает за один удар больше крови чем обычно, при этом и дыхание выравнивается, но становится глубже.

нос и очень глубоко набираю как можно больше воздуха и слежу за дыханием - также слижу за дыханием во время выполнения упражнений