Lezvie

Утро, пробежка, отжимания 4х8, приседания 4х10, гибкость. Через час поход на турник и брусья.

Возвращение блудного попугая. Все это время только бег, отжимания и приседания. Как-то так вышло, что совсем отошла от программы. Корректирую план, начинаю заново.

Ну вот, вчера кардио только. Сегодня с утра сделала замеры сантиметром. Пробежка, Т.З., приседания на одной с опорой 2х3, разножка 7х10, отжимания ноги на стуле 6х5, отжимания на полу с паузой внизу 3х7, отжимания №3 2х7 на каждую, пресс, растяжка. В начале тренировки руки дрожали при отжиманиях, ощутимо потеряла наработанное. Во всех упражнениях сократила либо количество повторов, либо подходов. Ну и сейчас мои любимые подтягивания сделала. Одно полноценное вытянула и половинных 2 подхода по 4 повтора. Всем хорошего вечера.

по чуть-чуть буду прибавлять. +70=10130

малость долги надо отдать

спасибо, друг, я постараюсь, правда). Ну вот, пропала на 20 дней. Нашла вторую работу(ночные смены) и тренировки в связи с этим просто не потянула. Сейчас вроде вошла в ритм, и возвращаюсь. Немного откачусь назад по программе, проверю себя, и дальше долбить. Один плюс, похудела ощутимо. Минус, постоянно спать хочу))))короче сегодня вечером потреню и отпишусь о своем жалком состоянии.

Да вот как-то не заморачивалась с этим. Надо будет. Короче, прем дальше. ))

кажется мне, что потолстела, питаюсь не всегда правильно. Вот и результат.

знаю, будут). И, конечно, с праздником Великой Победы всех)

Максимумы. Отжимания 30, было 40. Стало меньше, думаю потому что в основном на силу тренировала в этот раз. Хотя может и просто не доработала, тренила через ж.. Подтягивание полноценное пока 0. Но половинные стали плавней и выше. Приседания 200. Ну хоть в чем-то. По общим ощущениям стала сильнее. Отжимания на брусьях делаю 4-5 раз, но не могу пока опускаться ниже 90 градусов, поэтому не засчитываю. Идем дальше. Фото постараюсь завтра, хотя страшновато, не каждый день кушаю так, как положено).

Спасибо за инфу, Alzu).

ок, спасибо

Народ, хочу в следующем цикле включить в тренировки приседания с доп.весом. А разножку оставить на кардио. Здравая мысль или еще рано? И если да, то с какого веса начать? 20кг хватит? или вес должен быть таким, чтобы приседать за подход всего раз 8? П.С. У меня зерна дома много. Есть палка-гриф, можно просто вешать что-то типа небольших мешков, закреплять и все.

Сегодня отдых. Небольшое кардио, гибкость и лягушка.