Отправлено: 03.03.2014 01:44
+150=7157
Отправлено: 03.03.2014 01:38
успехов и дойти до конца)
Отправлено: 03.03.2014 01:29
Так держать)все получится!)
В теме: Мой путь
Отправлено: 03.03.2014 01:23
<quote name=r2d2>
<quote name=Lezvie>
Потянула нафиг левое плечо</quote>
Не страшно, но отдохнуть придется, и лучше не беречь, а полностью разгрузить (но сам тоже приберегаю обычно). Налегай на пятую точку больше и грудь. Спину и бицепс оставь пацанам 😉</quote>
да я не зацикливаюсь на бицепсе и спине вроде. )Поберегу, конечно. Сама виновата. Пятница прошла по плану. Суббота-вых. Сегодня максимумы. Подтягивания-1 полное,и 2 опускаясь не до конца. На следующие 4 недели делаю неполные подтягивания и несколько подходов с ногами на спинке стула. Негативы и паузы пока уберу. Отжимания увеличила на 5 повторов, в итоге 40. Надо поправить технику. Приседания подняла на 50. Всего 150. Подтягивания не идут пока. В этом цикле буду делать их через день. Может каждый день было чересчур.
Отправлено: 02.03.2014 15:51
Успехов вам!
В теме: 2
Отправлено: 02.03.2014 15:44
Успехов тебе)
Отправлено: 02.03.2014 15:33
<quote name=smailik>
Vsem privet. S nacalom vseh.
Ja nasmotrelasj na muza, i toze resila vkljucitsa. U muza rezultat viden uze spustja poltora mesjaca, zametno postrojnel, hotja i bil v dovolno neplohoj forme, (u nego fizo prisutstvujet v rabote postojanno.) Vot cerpaju motivaciju gljadja na nego.
Voobshe po rodu dejatelnsti mnje neobhodima sebja podderzivatj v horoshej fiz forme. No u menja nedavno rodilsja vtroj sinishka, i vsje cto mogla ranjhe uze k sozeleniju ne mogu....
Tak cto budu narascivatj biloje... 😃

Pervij denj:
4 (negativ)
15
10 ( 6 v upore + 4 s kolena)
15

nacala s 4 krugov, poka normalno</quote>
Умничка!)
Отправлено: 02.03.2014 15:13
Успехов!)
Отправлено: 02.03.2014 01:46
Доброго времени суток всем! Что-то мы все сами по себе. Давайте знакомиться? Может устроим совместную тренировку?
Отправлено: 02.03.2014 01:23
<quote name=Motiv>
<quote name=kiss9>
неделя то неделя то</quote>

вот на днях с лифтером поговорил, щас также буду тренить, неделя малоповторка, другая многоповторка</quote>
неделя не мало?
Отправлено: 02.03.2014 01:07
Успехов!)
Отправлено: 02.03.2014 01:01
Удачи!)
В теме: Весна 2014
Отправлено: 02.03.2014 01:01
Успехов)
Отправлено: 02.03.2014 01:00
Народ, с началом стодневки! Успехов! Первый шаг сделан, с Богом!))
Отправлено: 28.02.2014 00:06
+30=845