Отправлено: 20.03.2014 23:21
<quote name=Alzu>
Добрый день, дорогие мои друзья ! В первую очередь приветствую Антона и Олега, приветствую всех, кто проходил и прошёл 100-дневку Осень 2013 : anders_82, GrieVeR-13, ALEXSH, Djack, GJB, KroKodil745, Arhizmei, Martyn, Konsten, Lezvie, ( если кого пропустил, извините ), приветствую всех новых участников этого удивительного проекта. Всем здоровья, веры в себя, в свои силы, разумного подхода к треням и достижения поставленной цели - прохождения 100-дневки.
Ничего не пишу в оправдание, почему так долго не заходил на сайт... .Трени не бросаю. Не тренируюсь только во вторник, после поездки в Екатеринбург.
Хотел бы особо пожелать успешного прохождения 100-дневки участнику, которому 53 года. Я успел пройти в 52 😃.</quote>
Не теряйся больше)
Отправлено: 20.03.2014 23:20
<quote name=smailik>
Privet. Ja uze zametila progres. Posle rodov ( 4 mesjaa nazad) otzatsa ot pola polucalosj tolko 2 raza,ito kak cajnik pihtela 😃 shas uze 20 raz ,bez rivkov i krihtenija. Pravdo let 5 nazad rezultat bil 40 raz,no rozdenije 2 sinovej dali svoje,no zato jestj k cemu stremitsa. Da i ves nemnogo uze upal,gdeto 2 kg,i po remnju na brjukah zametno 😃
Tak cto vsem derzatsa i idti do konca,a rezultat budet objazatelno.

Trenja ok:
4 negativ - 15 - 10 - 15 / 4 kruga</quote>
умничка!!!
Отправлено: 19.03.2014 15:08
+75=2956
Отправлено: 19.03.2014 12:34
Всем классного весеннего дня)) Понедельник по плану. Вторник-пробежка,подтягивания 4х3 половинные,подъем ног 6х2, уголок 15сек, Ноги 3-я неделя. Т.З. Брусья 3х2, подъем кора руки сзади 9х3. Алмазные полные 5х3, с колен 17х3. Приседы на одной с опорой 8х2. Разножка 15х5.
Отправлено: 18.03.2014 20:20
))))))
Отправлено: 18.03.2014 20:11
КРУТО)
Отправлено: 17.03.2014 02:34
+61=293260
Отправлено: 17.03.2014 02:31
+60=2605
Отправлено: 17.03.2014 02:30
Воскресенье. Небольшая тренировка. Пробежка. Прога на ноги 3-я неделя. Подтягивания половинные 4х3. Подъем ног 6х2. Угол 15сек. Т.З. Отжимания ноги на стуле 6х6. Отжимания простые с паузой в нижней точке 7х3. Статика. Разножка 60.
Отправлено: 15.03.2014 00:49
Снова болею. Пропуск. Что за идиотская неделя? ррррр 😠
Отправлено: 14.03.2014 19:41
Поздравляю!)
Отправлено: 14.03.2014 19:29
Сразу после тренировки ешь творог, яйца, куриную грудку, и другие продукты с повышенным содержанием белка. Все, что ты закинешь в себя после трени пойдет на строительство мышц. Воздержись в это время от чая, кофе, сладкого. Углеводы норм кушать до трени, но не после. Спасательный круг уйдет) Медленно, но верно). Попробуй "пятнашки". http://issuu.com/47871/docs/15-dieta-3
Отправлено: 14.03.2014 09:25
Успехов!)
В теме: And yet it moves
Отправлено: 14.03.2014 09:10
мои 5 копеек) вчера +50=2110
Отправлено: 14.03.2014 09:08
Бодрого всем утра! Чуток потерялась, разъезды-отъезды. В итоге в понедельник,вторник,среду только пробежки, подходы половинных подтягиваний и их изометрическая имитация. В четверг полноценная тренировка. Подтягивания половинные4х2, поднимаюсь ощутимо выше. Подъем ног в висе 6х2, первые 4 повтора в подходе до уровня груди. Уголок 15х2. Подъем кора, руки в упоре сзади, ноги на стуле 8х3. Алмазные полные 4х3, на коленях 15х3. Пресс по 18 повторов. Разножка 10х5. В целом ощущения были, что тренировка прошла в легкую и нагрузка детская, хотя прибавление числа повторов от прошлой недели сделала по плану. Видимо три дня отдыха пошли на пользу, хотя жаба все равно душит. Всем хорошего дня. Идем дальше)