Отправлено: 20.02.2025 19:14
утро: (outdoor; t -7)
бег - 12 км - 51 мин. 46 сек. (ср.темп 4,19 км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 02 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 19.02.2025 19:21
день : (outdoor; t -7)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 33 сек. (ср.темп 4,19/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 18.02.2025 19:12
день : (outdoor; t - 9)
бег - 12 км - 52 мин. 53 сек. (ср.темп 4,24:км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 17.02.2025 19:02
утро: (outdoor; t -10)
бег - 30 км - 2 ч. 07 мин. 49 сек. (ср.темп 4,16 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 15.02.2025 19:30
Белых полос в жизни больше , чем черных ))))
Отправлено: 15.02.2025 18:52
ты поди хотел "Анну Каренину" с ней обсудить в общей сауне? 😆
Отправлено: 15.02.2025 18:37
утро: (outdoor; t -6)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.07 сек.(ср.темп 4,31/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 14.02.2025 19:56
день : (outdoor; t - 4)
бег - 12 км - 52 мин. 21 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.02.2025 19:15
утро: (outdoor; t - 7)
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин. 19 сек. (ср.темп 4,27/км)
бег трусцой - 2 км
СБУ
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.02.2025 18:43
день : (outdoor; t -5)
бег - 16 км - 1 ч. 09 мин. 23 сек. (ср.темп 4,20/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 11.02.2025 18:07
утро: (outdoor; t -4)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 34 сек. (ср.темп 4,24 км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 10.02.2025 17:43
утро: (outdoor; t -4)
бег - 24 км - 1 ч. 44 мин. 09 сек. (ср.темп 4,20 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,3 кг


В теме: Live your life
Отправлено: 08.02.2025 20:00
утро: (outdoor; t -3)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.56 сек.(ср.темп 4,23/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 07.02.2025 17:36
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.12 сек (ср.темп 4,31/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (до дому) - 3 км (outdoor) - 13 мин. 55 сек
В теме: Live your life
Отправлено: 06.02.2025 19:13
утро: (outdoor; t -2)
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин. 25 сек. (ср.темп 4,26 км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life