Iparovoz

Риск есть всегда и во всем. От состояния велика, до внешних факторов. Я на шоссейнике, убирался нехило.

Спуск с моста, широкая больше метра обочина, скорость 30-35кмч и неожиданно разбитые бутылки. Чуть сильнее, чем надо вильнул, и полетел. Три раза кувыркнулся, хорошо, что по ходу движения, а не под колеса фуры. Шлем пополам, голова цела, порвал кожу на ладони, зашивал. В этой ситуации сам виноват, был очень уставший (интервалы отрабатывал), нет катить спокойно, поднажал на спуске и не успел правильно среагировать.

66/104 "90D-II"

Вес: 72,0кг (-0,1)

26.04.24 ПТ 6:05

Сказывается землекопство, крепатурит немного кор, причем нессиметрично.

65/104 "90D-II"

Вес: 72,1кг (+0,3) Снова безалкогольное пиво + солёности, добавили.

25.04.24 чт 8:55

Т.к. день планировался насыщенный перемещением грунта в пространстве, решил поберечь силу ног, для копки. И провести урезанный вариант тренировки:

На деле, вышло, что этим можно было не заниматься и провести нормальную тренировку. Т.к. при копке и перемещении грунта, работают все группы мышц. 

Вечером, после двухчасового отдыха, ближе к закату, пробежался по городскому острову. Вода прибывает, но требуемые километроминуты набрал. Из под ног взлетали фазаны. Цвели травы. Прохлада от воды бодрила. В общем,

64/104 "90D-II"

Вес: 71,8кг (+0,1) Безалкогольное пиво + солёности, добавили.

24.04.24 СР 8:55

По плану, отдых от всех видов активности.

По факту, копка земли и пересадка многолетников.

63/104 "90D-II"

Вес: 71,7кг (-0,4)

23.04.24 ВТ 6:55

По плану, добавляю.

До обеда копка земли, пересадка многолетников. Обед, отдых 45мин и пробежка по Городскому острову. Солнце, жара, по пульсу, получилось интенсивней, чем обычно.

Вода прибывает, приходилось импровизировать.

Хочу отдельно отметить, в назревшей необходимости, брать с собой в забег, воду. Последнюю треть тренировки, ощущалась хорошая такая дегитратация. Сухость во рту, пульс подрос на 10 ударов, уныние и проч признаки. Как добежал до машины, выпил 0,5 воды, пока ехал до дома, еще 0,5 и после, в течении вечера пару литров безалкогольного пива. С организмом такие шутки плохи....

Вечером продолжительная прогулка.

По итогу дня, вышло 34'787шагов.

Чем меня очаровала сотка и продолжает очаровывать, то что она очень мудро написана.

Переход на подходы, даст совершенно иную нагрузку, иной прогресс. За спиной 50 дней, подходы, это новинка, которая не даст скучать. Круги, рассчитаны на развитие выносливости, а подходы, развивают силу.

Единственный минус подходов, это ощутимый прирост времени на тренировку. Я поначалу, подсел на сотку, как раз из-за быстрой тренировки кругами. Но втянувшись, выделяю с утра почти два часа на себя любимого: тренировка-растяжка-душ.

В общем рекомендую подходы, не вывезешь, вернешься на круги. Некоторые, делают гибридно: есть время - подходы, нет времени, быстренько круги оттарабанил.

Эх Артемка! Как же я тебя понимаю! Но, детство прошло и мы уже старые пердуны возрастные спортсмены.

Детство и юность, это молниеносное восстановление и прогресс.

А возраст, это полнейший рассинхрон, например в мои 43, мышцы прогрессируют, значительно быстрее связок. Стоит только расслабиться, вот так:

Прилетает травма. Которая ощутимо отбрасывает назад. Поэтому единственный выход, это

Но, каждый сам себе баклан. Я начинал в этом году, тоже на 153 ударах бегать, потом Джека Дениэлса насмотрелся, перешел на 140-143 и прям кайфанул. Никаких напрягов и потугов, бежишь себе. дышишь. смотришь по сторонам.

Но у меня, специфические цели по бегу. Исключительно кардио, что-бы на силовых, сердце работало без напрягов и экстремумов.

62/104 "90D-II"

Вес: 72,1кг (-0,5) Медленно но верно.

22.04.24 ПН 5:55

Спал хорошо.

Эх вы... а я сегодня, например летал, правда голый, почему-то... наверное к дождю... а летал, значит бицуха прет

А между тем, длительность пробежки все растет и растет, на этой неделе, уже 50мин. Раскатал по улицам города. Жарко уже, горошины пота текут по голове...

Но есть и плюсы. Светофоры. Неровности дороги. Все это приносит в пробежку, элемент естественности, неслучайных случайностей и прочих элементов жизни.

будет!

Как говорил почтальон Печкин: "Позвольте поинтересоваться, для увеличения грамотности". А ведь действительно, в чем сакральный смысл так кочегарить? По Джеку Дениэлсу: Сердце с начала аэробной зоны в максимальной амплитуде работает, дальше только частота растет. Или тебе в кайф, на таких оборотах рассекать?

61/104 "90D-II"

Вес: 72,6кг (-0,1) Странно, ожидаль большего

21.04.24 ВС 6:05

Спал плохо, яркие, насыщенные на эмоции, сны. Вчера, на ютуб канале "Бег вреден" услышал интересную мысль. Оказывается, спорт, не разрушает стресс, который мы нажили в течении дня. А переключает фокус сознания. Отвлекает, тем, что спорт, это кратковременный стресс, он полезен. А долговременный стресс, без выхода эмоций (нервяки на работе например) - вреден.

Поздравляю!

Ждем подробностей!

60/104 "90D-II"

Вес: 72,7кг (+1,4) Хинкали оказались богатыми на соли

20.04.24 СБ 3:35

Сегодня, рано утром, нужно было отвезти Маму в аэропорт. Проснулся на час раньше и не смог уснуть. После обеда, с удовольствием добрал 2 часа.

По плану отдых от силовых и бега.

По факту, много земельных работ. Копка, изготовление грядок, перемещение грунта в пространстве. Локоть в шоке от происходящего. Так как встал рано, к обеду, уже был полностью уставшим, разнонаправленная тренировка получилась.

Вчера был на комсомольском беговом дне рождения. В грузинском ресторане. Без алкоголя. Во первых, большинство не пьют. Во вторых, сегодня все едут в Элисту на "Тюльпан трейл", который состоится завтра. Получилась, клубная углеводная загрузка. Позитивно, душевно, встретил старых друзей. Клёво. Налопался жареных и вареных хинкали. Полирнул, это дело, штруделем, запивая сладчайшим рафом на ванильном сиропе. С утра, показания весов огорчили. Но, последующий труд в саду, не оставил сомнений, что эти углеводы, были очень к месту.

Решил, снова, вечерами, мазать локоть лошадиным гелем, а то такое чувство, что его состояние стоит на месте. Ни хуже и ни лучше.

59/104 "90D-II"

Вес: 71,3кг (-0,3) достиг минимума, хотя вчера, на ужин были пивные штучки, типа мясных чипсов и прочих соленых колбасок и сухариков. 

19.04.24 ПТ 7:55 поспал побольше

К полудню приуныл. Спустя несколько дней нервотрепки, наступила эмоциональная яма. Не смотря на это, по приглашению бегового друга, поехал на пробежку по городскому острову. Запах весенних трав, распустившихся почек, ожившей природы, восстановил эмоциональный баланс. Вернулся с пробежки счастливым!

Лвиную долю счастья, добавил тот факт, что бежал в одних шортах и нагрудном пульсометре. Какой кайф! Всегда бы так бегал!