Iparovoz

Спасибо, Роман. Учту. Давно хотел добавить узкий параллельный хват в подтягивания. От него, текущий эпикондилит не болит, а теперь и профилактические цели добавятся.

Вес: 73,1кг (+1,7кг)

12.05.25 ПН 6:10

Проснулся дюже отёкший, вчера безалкогольного к вечеру напился, да вяленой воблой с солеными тыквенными семечками закусывал. С утра, глядел на предстоящий день, без энтузиазма и бодрости.

Дополнительные три кило, сильно затруднили процесс подтягивания. В последнем подходе, не выдержал хват, точнее, пока вишу на добивках, начинается жжение в локтевых суставах, с внутренней стороны. Вызванное, растяжением связок. Воображение, начинает рисовать образование эпикондилитов в обоих локтях и я, в какой-то момент, принимаю решение не усугублять.

Вес: 71,4кг (+0,3кг)

11.05.25 ВС 9:30

Вчера, бурно отпраздновали день рождения. Взял грех на душу и выпил. Грамv 250-300 различных крепких настоек и наливок. И снова, никакого удовольствия от опьянения. Раньше, меня отпускал ворох забот, снималось нервное напряжение, я ощущал легкость и блаженство. Теперь-же, я чувствую отравление. Мне плохо, тяжко, в общем, никакого удовольствия. Негативный опыт, тоже опыт. Еще один кирпичик, в стену трезвости.

Весь день "болел", похмелье. Тяжесть от тяжелой пищи, т.к. объелся плова, майонезных салатов. Чревоугодие в чистом виде...

Вес: 71,1кг (+0,6кг)

10.05.25 СБ 8:30

Вчера, на майские праздники, приехали гости. Варил шурпу в казане, много ели и гуляли. Привес.

Сегодня у супруги день рождения. Готовлю праздничный плов.

Вес: 70,5кг (+0,1кг)

09.05.25 ПТ 8:27

Вес: 70,4кг (+0,1кг)

08.05.25 ЧТ 7:51

Перед упражнением на пресс, сделал подъём ног к перекладине 1х6повт (Верхний хват)

Дело конечно твое и все индивидуально. Но я бы, провел широкое исследование, по поиску метода определения оптимальной нагрузки для тренировки при ненормированном по объёму физическом труде. Тема очень актуальная и информации в инете практически нет.

Вес: 70,3кг (-0,6кг)

07.05.25 СР 6:30

То-ли прогрессирую. То-ли отдохнул, на денек больше. Прибавил в 3-4-5 подходах, по одному повторению в нон-стопе. И вообще, который день, появилось ощущение, что я росту, прогрессирую и все делаю правильно...

Вчера, вечером, после дождичка, добротно погулял, подышал.

Спасибо! И тебе удачи и дисциплины в начинании!

Добавь к завтраку белок, например 2 яйца. Это будет:

В обеде или ужине, замени кашу на замороженные овощи: стручковая фасоль, заленый горошек, брокколи. Либо свежая морковь или капуста. Понизишь суточный каллораж, сброс веса пойдет веселее.

Ну и дай себе четкий ответ на вопрос "Зачем это все?". Используй ответ, в моменты грусти и желания соскочить в старый мир "уныния и ожирения"...

Ну и на мой вкус, все эти протеиновые батончики и пуддинги зло. Они очень вкусные. Если их регулярно есть, обычные фрукты и ягоды не так сладки и вкусны, т.к. вкусовые рецепторы привыкли к мощным ярким вкусам. Поэтому, если нужен белок - ешь мясо, рыбу, яйца. Хочешь вкусного, ешь фрукты и ягоды. Я, например, люблю чашку вишни замороженной перед сном съесть, полезный десерт.

Да, с твоей легкой руки, тоже подсел на эти калинистеник-батлы. Классные соревнования, и отличный ориентир, в направлении движения к развитию.

Вес: 70,9кг (+0,6кг)

06.05.25 ВТ 7:00

Планировал сделать подтягивания, проснувшись, ощутил "будто ночью меня похитили инопланетяне и пахали огород" @Lawnmover (из раннего).

Виной тому, отголоски, воскресной уборки во дворе. Хороший агрофитнесс получился

Решил, что для прогресса, важнее восстановиться, сделал суставную гимнастику. Вечером, продолжительно погуляю.

Спасибо за совет!

Прошу расписать подробнее про условие.

Например: нужно подобрать количество резины, для выполнения 5 подходов по 7 раз и прогрессировать с этой резиной до 5х15 или типа того....

А то, может быть, я зря 5х15 делаю...

Вес: 70,3кг (-1,1кг)

05.05.25 ПН 7:00

После вчерашних множественных взмахов метлой и вращениями распылителем мойки высокого давления, крепатурит верх тела.