AK83

61,5 устоял, без отката, пока довольно планомерное и уверенное движение идёт..

Ролик вкатил от души, но есть подозрения, что три раза в неделю по 4-5 заходов в полные отказы не самый лучший вариант. Хотяяя, что там за отказы-то, скорее технические или моральные даже?

Страсть как захотелось каких-нибудь чебуреков вточить, два месяца уже ниче такого не лопал, а тут аж мерещиться начали!

Так-то я все время в погоне за весом на работе обедаю кашей (гречка, рис, перловка) с филе каким-то (куриное, рыбное).

Никаких котлет, ниче фаршированного.

А, ещё кусочек зожного хлеба (бездрожжевой, отрубной).

А тут нате вам, выпечка!

ДР у коллеги, так что завтра откатик ждём небольшой.

Так странно, совсем не тянет ни подтягиваться, ни отжиматься. Ролика хватает более чем, крепатурит везде и сразу.

А ещё - дополнительный антирес придает тот факт, что до конца-то я ролик пока катать так и не умею, а чему-то учиться и видеть прогресс завсегда прикольней, чем одно и то же мутызгать.

Подтягиваться и отжиматься я умею, приседать тоже, а вот раскатить ролик в полную амплитуду - это сродни как какой-нибудь флажок хакнуть или стойку.

Потому и не надоедает.

Можно кстать и что-нить из элементов подключить, чё там я себе в прошлом году назагадывал?..

Вечером ролик откатал, но пояснице, да и всем остальным мышцам как-то тяжко показалось.

Конечно, от вчерашних лыж накрыло слегка, хрен ли - на одних плечах и спине почти тащу!

Зима в этом году конечно даёт гари: то снег-снег-снег, то сразу мороз-мороз, потом без передыху снова снег всыпает.

Сегодня к обеду плавненько завершилась стадия "морозилка", потеплело и - хренак - полсуток снегопад. Хоть бы пару недель постояла ровненькая мягкая погодка - лёгкий морозец (до -15 хотя б) и без осадков (ну или только лёгкий снежок по ночам).

А ведь между тем - экватор зимы перевалили, сколько там осталось-то?..

Не с самого утра, а чтоб потеплело малость - выбрался на лыжах!

Мороз -18, но без ветра особо, так что норм. Зато народу почти нет, трасса расчищена, накат есть. Зашибись скатался, 3 круга, после каждого минут 5 перекур, каждый круг получился около 18минут (на 2,5 км, ха-ха).

Зато! - почти без остановок, нащупал способ забираться в горку (оказалось даже интереснее, чем вниз, хотя и тяжелее), и вообще к концу даже будто прокат стал ловить!

Доволен, понравилось, дайте ещё!

Ну как же, Макс, я ж написал - "заколебал"!!

Вопрос прынцыпа уже, раз уж начал надо закончить, а иначе зачем это все?.

Да, блин, заколебался я с этим весом уже. Только вроде наметится прогресс и - бах! - то безник у кого-то, то ещё что, и снова откат.

Проблема ещё в том, что я не хочу тупо похудеть диетой или ограничениями какими-то, так-то это вопрос 2-3 дней.

Ведь если хочешь дальше держать такой вес, нужно чтобы весь образ питания был заточен под это, чтобы это стало привычкой, ненапряжно. А иначе через неделю-другую вес снова вернётся, да ещё и с запасом, в этом плане у организма тоже есть гиперкомпенсация - "ага, тогда было голодно, значит, теперь надо вернуть прежний вес и ещё запасец накинуть, на всякий случай"..

Так вот пока не удается подобрать такой удобный и комфортный режим питания, чтоб и меня все устраивало, и вес потихоньку снизился до 61, но потом остановился! Во какая сложная задачка.

Но ничего, ничего, дайте только время, дайте только срок!.

Завтра в планах лыжи, хотя немного напрягают морозы - сегодня утром -25 было, щас чуть потеплело до -21, но завтра тоже вроде около того.

С другой стороны, если не завтра - то это только в след.субботу, и это писец как долго ждать...

Ура, нынче срослось все с лыжами - по красоте получилось.

Быстренько раскидался с делами и в 11 я уже на лыжне. Снега конечно нахерачило по колено, ладно хоть утром он закончился, но трасса все равно была вся рыхлая и лыжи в снегу вязли и совсем не желали катить.

Да и по фиг, мне чё, кого-то обгонять иль рекорды бить? Я ж исключительно для кайфу, подышать, катился себе потихонечку, пытался прокаты- балансы ловить, 2 кружочка сделал, 5 км в сумме и хорош.

Одно хреново - эти переодевалки в машине, долго, не шибко удобно, это не летом конечно, но тут уж особо без вариантов.

А вечером ещё вкатал ролик - подходов 5-6 точно, и в сумме намного больше 100, ну да тут мне тоже кол-во по боку, хоть бы разок из положения стоя в полную амплитуду сделать...

Пока не получается.

Идея закатить завтра в обед на лыжах все чётче, и даже начавшийся сегодня и прогнозируемый на завтра снегопад не должен помешать!

Но - в любом случае - это будет лайт, восстановительная, так сказать.

А по силовым седня отдых. Кор хорошо крепатурит, и не только он, так что в гонку за "Прессом к Лету" я походу раньше всех включился

62,3 - немного подскинул, но далеко недостаточно.

Ролик катнул от души вечером, отдых между подходами сделал 5 минут вместо 10, разницы особо не заметил.

Для истории кратенько опишу свою стандартную "роликовую" трень: лёгкая разминка, затем разминочный же подход - с колен около 10 раз.

Дальше - 4-5 рабочих подхода, каждый из которых состоит в свою очередь из двух - сначала также около 10 с ног (руки уходят далеко не до конца, скорее градусов на 20 от перпендикуляра к полу), затем почти без отдыха добивка из тех же 10 примерно раз с колен (тут уже руки уходят полностью вперёд, почти до параллели к полу, грудью чаще всего касаюсь пола).

Отдых между такими спаренными подходами был около 10 минут, сегодня около 5.

В общей сложности набирается около 100 повторений за трень (только щас посчитал, раньше вообще не думал об этом).

В пятницу намечается четкий вариантец катануть на лыжах днём - буду в районе обеда всего в 5 км от базы, лишь бы погодка не подвела - а то тут к нам ненадолго отголоски московских морозов заскочили, седня в ночь -25, да и днём бодренько, но пока вроде на пятницу -15 стоит.. Тьфу × 3!!

А на следующей неделе холоднее -5 и не будет, жара, загорать пойдем!

63,1 - ни х.. себе читмил получился, это ж заново на отметку 1го декабря вернулся!!

Из спорту сегодня примерно ничего, в полном соответствии с планом.

На работу вышел, но там пока расслабуха, которая, правда, в любую секунду может смениться загрузом включая выходные

Ожидаем-с..

О да, в такую тусовку я бы тоже с разбегу залетел, как же ты добровольно откололся??!

61,7 - хорошая тенденция, жаль, что временно прервется..

Ролик откатал до обеда, потому как после обеда и до вечера - гости. Обожрался всяких пицц-роллов, но хоть без алкоголя. Да и, за все праздники-то это первый такой отрыв, так что будем считать - читмил.

Состояние от этого кстати, вообще паршивое, ощущение отравления какого-то.

А! - чуть не забыл - палки прикупил себе седня 155см, по глаза, должны сканать. В выходные буду мочить!!

Ну хз, это как вообще - не общаться если ты не пьешь?? Это что же, он в тебе получается только собутыльника видит? В топку таких товарищей - без вариантов!

У меня с этим, слава Богу, намного лучше - подавляющее большинство окружения или совсем не пьет, или очень умеренно и редко. Хотя, лет 20 назад тоже таких друганов-собутыльников было вагон и маленькая тележка, да и сейчас - "только свистни, он появится", но уже это как-то неинтересно.

Хотя и выпить иногда/ немного/ чего-то вкусненького/ в хорошей компании - можно! Только это не должно быть на постоянку, ведь если не в состоянии общаться с человеком когда ты или он в трезвом виде, то может вообще не стоит с ним общаться?

Да, Ром, в теории я все отлично понимаю - с плаванием корреляция полнейшая, там тоже скольжение основа основ, вот только на практике всегда немного не так

И это тоже понятно, в беге нахлебался по полной, нужны, нужны лёгкие тренировки, в том числе, чтоб не бросить на фоне перегорания (утомления)

А я, между тем, провел все 8 праздничных дней и первые 8 дней этого года без капли алкоголя, а не замахнуться ли мне на весь трезвый 2024?!!..

Ну что, очередной трудовой год начинаем, понеслась!!

С утра пораньше мы с Ваньком уже на лыжне, народу - никого, кайфец вообще.

Он мне показал пару моментов по толканию и руками и ногами, опять же - я сам посмотрел повнимательнее со стороны за техникой. Попробовал на его длинных палках - конечно, небо и земля после моих, срочно нужны новые палки!

Закатил 2 мелких круга (по 2,5 км) по спортивной трассе - думал, помру. Горки там разные, и пологие и покруче, сдыхаешь на раз. Если один буду в следующий раз - попробую по туристической.

Хотя может я там помру, я же раньше никогда всю дорогу коньком не ездил. Теперь же не вижу смысла мешать стили, организму только усложнять понимание, чего я от него хочу.

Лучше буду время от времени останавливаться отдыхать, чем дальше, тем легче будет становиться, нужные мышцы вкачаются потихоньку, выносливость подрастет.

И ещё.

Интересное наблюдение: с того момента, как плотно встал на лыжи, полностью перестал употреблять алкоголь! Причем не так, что говорю себе - Нельзя, Вредно, - нет, организм как бы сам даже отторгает саму мысль о нем. Типа, для поставленных перед ним целей и задач алкоголь точно будет пятым колесом))

Раньше такое же было только с бегом, когда активно бегаешь - он вообще не идёт.

С турниками, кстати, все прекрасно сочетается)

61,8 - а вот это уже ближе к истинному текущему положению дел. Подвижки есть, и это радует.

Сегодня полный отдых ото всего - "детский день"!

Перегулял со всеми, кем можно, а с кем-то и по 2 раза

Завтра в 9:00 встречаемся с Ваньком на базе, буду уроки у него брать. И это будет последний лыжный заезд на праздниках - 8го гости чуть ли не на весь день, но эт фигня, уже имеются задумки на буднях нет-нет да сквозануть на лыжню после/ вместо работы

А то чё ж, уже ползимы почти прошло, и если катать только на выходных этож совсем ничего получается?.

61.0! - ого, даже не слегка двинулся, а аккурат до целевой циферки) Но эт фигня все, малость резанул питание, так что завтра думаю все вернется опять ближе к 62.

Но задел все равно хороший!

Вечером ролик откатал от души, теперь сб/ вскр отдых. И так на самом деле походу оптимально получается, даже через день если делать силовуху, то к третьей трене уже накапливается усталость и дополнительные 2 дня отдыха очень кстати.

Хотя, это может ещё лыжи накладываются.

И, кстати про лыжи - у них есть один не очевидный плюс: начинаешь любить зиму и даже хотеть снегопадов! Если раньше и сама зима и, в особенности, обильные снегопады ничего кроме раздражения от пробок и нечищенных дорог не вызывали, то теперь ко всему этому относишься намного спокойнее, и наоборот, думаешь вот несчастные люди, живущие где-то в вечном лете!!

Настя, спасибо, все учту, Ванек мне тоже фотку прислал и у него тоже палки на уровне глаз))

И за веру в меня отдельное спс

62.1 - очень рассчитываю, что завтра вес подвинется слегка, есть предпосылки..

С Ваньком обломилось седня мне поучиться - уже стоял одетый в термобелье, как позвонили друзья - заболел ребёнок, горят билеты в цирк, через два часа начало!

Лыжи никуда не денутся, решил я, а братья Запашные у нас редкие гости, так что выбор очевиден

Представлением, к слову, остался очень доволен и под впечатлением - огонь просто, если к кому приедут, горячейше рекомендую! "Страшная сила" называется.

После цирка ещё пара дел, залетел домой, пообедал за 3 минуты максимум - и на Чайку! Хотел пока светло, но оказывается зря спешил.

Решил закатить по спортивной трассе - а там в этом году освещение сделали и эстакады для лыжероллеров. Так что с освещением можно было катать хоть до полуночи, а вот эстакады, конечно, пока не про меня. Сдох на горках просто в нулину, там подъемы конские, ну куда мне?..

Кое-как нашел обратную дорогу к базе и уже там стал катать по разминочной (километра 2 всего) трассе. Она почти без рельефа, ровненькая, сейчас для меня самое оно)

Касаемо лыж - ну огонь конечно!

Сначала как полетел под небольшой уклон, ну думаю, я походу бог конькового хода Лечу как комета, и скольжение, и толчок ,и равновесие!

Потом конечно силы иссякли, нужные мышцы-то у меня ещё, конечно, не развиты, но это дело времени. Говорят, многие как раз потому и не могут научиться лыжам, что нужно подождать, позаниматься с полгода и все придет.

И снова аналогия с плаванием всплыла - как там после 25-50 метров поначалу отдыхал у бортика, так тут просто через какое-то времени издыхал и просто вставал посреди трассы отдышаться, откислиться. Стоять конечно не очень вариант, надо хотя бы пешочком двигаться, но пока так..

И вообще сейчас мне все трассы без надобности, надо катать потихоньку чуть ли не туда-сюда, ну или по малому кругу без резких перепадов высот, а то все силы на подъёме оставил, тут уж не для техники.

Но все равно, откатал около часа, доволен как слон!!

Настя, спасибо тебе за заботу о моей репродуктивной функции и за остальное, насчёт палок да, мне Ванек тоже сказал, что палки надо подлиннее, под мой рост хотя б 160 см(у меня 170), чё думаешь?

Ром, марка вроде RCS Cold, но сейчас уже такие не выпускают, так что все эти обновленные Колды по 50+ - это другое. Но зато эти, как продавец сказала ещё настоящие, с завода, а не Китай как сейчас.

Сторговался за 7 рублей

62,1 - ну вот я и снова в "старом" весе, теперь самое трудное - сдвинуть вниз!

Посмотрев очередное видео о постановке конькового хода, решил что надо всё-таки взять себе подходящие лыжи - покороче и без насечек. Там этот совет одним из важнейших идёт.

Брать что-то за какие-то бешеные бабки (20-30+к) на текущем моем уровне явно не вариант, ещё и ростовка не самая ходовая, поэтому обратил свой взор на Авито.

И надо ж такому случиться, что там как раз поджидал подходящий мне экземпляр - 180 рост, под 60кг вес, Фишки. Быстренько созвонился, откопал тачку (у нас вторые сутки снегопады недетские) и погнал.

Продавцом оказалась наиприятнейшая женщина, мастер спорта по лыжным гонкам, на этих она раньше на всероссийских чемпионатах участвовала! Разговорились, она даже предложила при случае дать пару уроков "конька", предостерегла, что теперь я на этих полечу как на ракете и чтоб был осторожней, лыжи не самый безопасный спорт, профики развивают до 70км/ч скорость и у них даже летальные случаи были

Короче, я теперь с лыжами

Для начала пойдет, дальше поглядим. Там может и ботинки с палками обновлю, и костюм лыжный хороший давно хочу...

Завтра договорился с Ваньком "закатить" - ну эт он будет закатывать, я же только у него поучусь, покажет мне чё к чему.

Возможно, пока вообще мой вариант это на ровной площадке туда-сюда раскатывать, отрабатывать технику, упражнения всякие.

Посмотрю.

Да чуть не забыл, ролик седня катал. Тут все стабильно, пресс с поясницей врабатываю по полной.

В полную амплитуду из стоячего положения наверно только один раз пока могу сделать, по крайней мере второй ни разу не пробовал.