AK83

Все мои уличные тренировки накрылись, дожди зарядили, третий день не получается до турников добраться. Еще и в прошлый раз выходы делал - футболку порвал пряжкой от джинсового ремня, всё ж повседневная одежда не больно подходит для занятий.

Поэтому надо что-то домашнее всё же, но покороче. Вот сегодня успел - приехал с работы и сразу на турник!

15 подходиков по 6 повторений (последние 4 или 5 подходов по 5 были) сделал с отдыхом в 30сек. По Ручникову опять, интервалка типа.

По 6 не вышло, снова буду пытаться.

Когда? Да когда придётся. Трень короткая, занимает 10 минут всего, так что можно и в дни бега упихнуть, ничё страшного. Грузит, кстати, очень даже ничего..

Цель есть, но оглашать её пока не буду. Хватит, наоглашался. Хрен чего добился. Получится - скажу потом.

А еще и стойку надо не забывать. Хоть по чуть-чуть, а стараться каждый день.

Можно и поутру, кстать.

Че-то турники силовые у меня выпали из программы: вчера ливень хлыстал, на улице не в кайф, а дома что-то не сподобился. А сёдня ж бег, лайтик лайтовский

На живого человека хрен угодишь - то жарко плохо, щас холодно, и тоже не то. Бежишь - вроде прохладно, а как теплее одеваться, ежели и так потею? Конечно, не так как в +35, но всё равно конденсат по всей одежде.

Надо снова что-то с турниками выдумывать. Теперь у меня среда и пятница выпадают из графика (сына в новый кружок буду возить) и что остается? Понедельник?, день тяжелый?..После двух беговых дней самое то - это убиться на турничках)

Думай, голова, картуз куплю!)

О, о, Настя, стопэ!

Имхо крайне скучная канитель, а для тебя - особенно! Зная как ты любишь просторы, природу, леса (и грязь немного ) - заскучаешь очень быстро. Большая часть удовольствия что от бега, что от вела - это рельеф, погода, пейзаж. А сидя в комнате за станком ты будешь этого лишена.

Понимаю еще спортиков, работающих на результат, им деваться некуда - надо поддерживать форму, но нам-то, для фана?.. В край, возьми у подруги на пару дней, поюзай, но чует мое сердце - не твое это...

Вчера бег получился какой-то отвязный)

Думаю, основным фактором, повлиявшим на то, что так получилось, было свободное время. Рано освободился с работы, дел никаких, времени свободного навалом. И че бы не побегать?

Еще и цельный день ливень хлестал, а как раз к моей пробежке перестал, ну, думаю, это - судьба) Побежал в парк, думал в районе 10-ки накатать,а вышло, как вышло. И так легко, так легко, последний км даже добавил от души, сил еще полно. Естественно, без воды и еды - не планировал ж!

На 8-м км заскочил на турники, оформил свою связку 5-10-15 впб и дальше побёг.

Неправильно конечно, и не по плану всё, но иногда и нарушить можно, если очень хочется.

А вчера мне почему-то хотелось)..

Ну блин, снёс по ошибке предыдущий пост.

Чтож там было? Главная мысля, если коротко -

"Ищите и обрящете".

Всё уже 2 тыщи лет назад сказано было, ничё нового мы и не придумали)

Ну и да, разные площадки - это поинтересней, чем дома в уголке надракачивать мышцу)

А сегодня аж 3 раза сходил! В обед, после работы сразу, и еще с пёселем выперся до ужина. Даже многовато показалось - как там у классика

Да я шучу

Про обувь беговую давай тоже пост в дзене сделай, как раз сейчас озадачился поисками - и на зиму, и на лето

Корпоратив зачетный, молодцы, классно все организовали

А ты на руководство бочку катишь, э-ээх! )) И футбол вам, и купания, и подтягивания - мечта!

Надо было в процентах писать, я ж хз какая у тя текущая зп

Ведь, согласись - прибавка в 25к при текущей в 50, и при текущей в 150 - немного разные вещи. Но, безусловно, разница между 40 и 25 не такая существенная, ну а ты - по-любому в плюсе!

Егор, скоростную пробежку тоже в сапогах лупил?

Далеко Помню, лабрадора покупали, так там час езды всего был, и то обскулилась и обписалась, а тут цельный день пылить.. Тяжко

О, в каникроссе тебя заждались уже

В кои веки никуда не надо и проспал почти до 9 часов. Пытался припомнить, когда в последний раз столько спал - не меньше месяца уже! То забег в 7:45, то просто до жары успеть, а субботы все на 5 вёрст, а значит- 7:30 максимум)

Хорошо проспался, прям почувствовал, что восстановился. Не зря же спортсмены все дрыхнут как дети по 10 часов!

Через час-полтора ушёл на длинную, медленную. В лес!

Вообще длинные медленные нужно бегать только по времени: ставишь себе отсечку часа в полтора и трусишь потихоньку, по сторонам смотришь, кайфуешь. А поставишь цель в расстоянии, скажем, 15 км, и нет-нет, а будешь порываться прибавить темп, чтоб побыстрее закончить. Неизбежно! Или предыдущее время улучшать захочется.

А по времени - что улучшать? Полтора часа они и есть полтора часа, хоть чё делай, быстрее они не пройдут. Можно, конечно, пытаться за то же время большее расстояние преодолеть...

После бега связку впб 5-10-15 сделал, но после долгого бега тяжеловато. Надо или до бега, или где-то в первой половине пробежки прерваться, или после, но тогда попозже.

А связочка эта хорошая, классно отгружает за какие-то пару минут! И мышцы все в тонусе держит, и по ощущениям - больше ниче не надо. Чем пару раз в неделю делать по 2-3 подхода, лучше кажный день по 1, больше толку будет.

Стесняюсь спросить, с коляской - где? Не на плечах же?

Да забей, Насть, первый год он такой, не до чего вообще. По 1 подходику того и другого сделала, да и хорош

Похолодало, однако! С утреца +11 всего, а я в футболке и шортах. Ладно солнце проглядывало, не то околел бы.

Разминка 3 км, связка моя - 5/10/15 и вперёд!

Начал тихо, а дальше как обычно - и теперь меня уж не удержааать!)) И чё разгонялся? Да, Андрюха, прав был - веры мне ну никакой!)

Но в общем вышло не так уж быстро, без надрыва, так, с легким разгончиком в конце. И негативный сплит слегка удался...

Заминка - уже 4 км, и опять впб-связку сделал.

Хорошо! Хоть дышать можно стало, а то ж, блин, того и гляди растаешь на солнце, как снеговик.

А щас - хорошо)

Пошел после работы до турничков. Да, вот так - все лето дома провисел, как крот в норе, а лето кончилось - на улицу пополз. Понравилось, пободрее чем дома выходит.

Не успел доделать 5-й выход из своей связки 5-10-15, глядь - с ближайшей лавки мужик лет 50 ко мне подскочил.

Подождал, пока я подтягивания доделал и чуть не обниматься лезет: Чем занимаюсь, И какой я молодец, и какие выходы хорошие, и молодежь-то щас такого не может, и он тоже лет в 16-17 такое исполнял... С тех пор больше не получалось, а щас увидал и вспомнил молодость!)

Я, конечно, сказал, что выходы у меня и не особо чистые, и некоторые мои знакомые (виртуальные, правда) в почти его возрасте гораздо больше и чище моего могут, и ему тоже рано ставить на себе крест (да, Андрюх? )...

А и все равно ж приятно.И вроде как социализация какая-то, вроде как в беге. Может, и есть что-то в Антоновских тезисах о тру-воркауте и популяризации его среди молодежи (и не только)?

А выходы - они как магнит к себе манят. Сколько раз, стоит только начать взлетать над перекладиной, как кто-нибудь подгребает, интересуется,как научился и все такое. А ведь огроменное количество мужиков и подтянуться-то один раз не могут, а мы вот можем. Могём! И не один.

Молодцы мы, кароч.

Егор, ну турники-огород-бег это понятно,а работать-то когда?))