Deydra

В выходные успешно прошли тренировки по подходам.

Основное достижение: я наконец-то нашла у себя грудные мышцы! Лучше поздно, чем никогда. Отжимания я, как выяснилось, два месяца халявила)))
Теперь осталось разобраться с мышцами спины, ибо при австралийских подтягиваниях я в основном чувствую только руки, а спину нет. Видать, тоже что-то неверно исполняю.

так вот нету лавочек((( вообще никакого нормального упора ни на одной из ближайших площадок...

Четверг. Внеплановый выходной. Прислушалась к советам и решила дать себе небольшое послабление.

Пятница. Надеялась на растяжку и зумба-тренировку, но ее внезапно отменили. Потому второй внезапный выходной. И мне даже не стыдно! Поглядим по самочувствию, в принципе с пятницы идет новая неделя, И можно просто считать, что это был плановый день отдыха.

Суббота. Тренировка по подходам. Австралийские по 8 раз, 6 подходов. От нефиг делать и для разнообразия делаю через раз - к середине турника между руками, потом к левой, потом к правой, чтобы нагрузку менять. Получилось прикольно)
Приседания, как всегда 6 по 10, это у меня совершенно без проблем. Отжимания... Взялась анализировать технику, пришла к выводу, что фигня. От ступени шведской стенки полноценные отжимания не выходят - мешает более высокая ступенька, в которую упираешься носом. Зато на площадке есть такие... детские брусья, они низкие и с узким расстоянием между (я, например, туда реально не помещаюсь), потом и думаю, что детские. Конечно, уровень выше, чем у той ступеньки, от которой я отжималась всё предыдущее время, но зато есть возможность делать внимательно и правильно по технике, до конца. В этот раз сделала там только последний круг, а с завтра стану отжиматься от этих брусьев, пока не увижу реальный прогресс. Да, 6 подходов по 8 было, в последнем подходе - 6.
Выпады - 3 круга по 5 на каждую ногу. Очень болят квадрицепсы, больше не смогла.

paniHalina

Реально, как позанимаешься, так настроение лучше))

В Спортмастере чтоль? Для меня там цены высоковаты.

Что-то повально народ стал жаловаться на переутомление и отсутствие сил... Отдыхай и всё снова получится!)

Спасибо за совет) Сегодня с утра не пошла - решила поотсыпаться, к вечеру посмотрю, что будет. Чувствую себя бодрее гораздо, чем в предыдущие дни.

Я вернулась к кругам, причем делаю второй день только по три круга. Тяжело просыпаться, тяжело вообще двигаться. Как в патоке какой-то. Всё время хочу спать. И если раньше меня тренировки бодрили даже при недосыпе, то сейчас всё наоборот(( Отдых устрою в выходные, там снова усиление морозов обещали. А сейчас пока -5, надо ловить момент

Вот прямо моё состояние описываешь. А я-то думала, это у меня зимняя лень пробудилась и стремление к медвежьей спячке. Оказывается, не только моя проблема

Поздравляю с самостоятельными подтягиваниями!

Вчера и сегодня вернулась к круговым тренировкам. То ль погода давит, то ль темнота, то ль я просто загналась по всем фронтам и переутомилась. Ноги как чугунные который день, тренироваться очень тяжело. Делаю со скрипом, матом и хныканьем, но пока что не пропустила ни одного дня.

Да я вот, надо признаться, и за питанием особо не слежу... Калории считать меня хватило ровно на один день)) Так как похудение было очень третьестепенной целью, то и не напрягаюсь) Просто перестала жрать ночами.

Спасибо) Хотя мне кажется, тут даже не в тренировках дело)))

Кстати, смеряла объемы вчера. Бедра остались ровнехонько такие же, а вот в талии - минус 2 сантиметра.

Морозное утро. Делала по 4 подхода. В австралийских вернулась к 5 повторам в подходе - по 8 очень тяжело. Вообще в такие холодные дни заниматься гораздо тяжелее.
На втором подходе отжиманий начало клинить правое колено, и я остановилась, поскакала домой. С завтрашнего дня обещают потепление, надеюсь, что смогу тренироваться в полную силу.

некогда, блин, писать в дневник и читать инфопосты...

Четверг. Вечерняя тренировка, очень сильно ограниченная по времени, поэтому получилась скомканной, укороченной.
Пятница. Зумба, растяжка.
Суббота. Пошла на площадку с племяшкой, и отзанималась на ура - все упражнения по шесть подходов - даже выпады, впервые.
Воскресенье - день отдыха. На улице случились обещанные 35-градусные морозы.