Lu86

Спасибо большое, Олег!:hugging::relaxed::relaxed::relaxed:

День 50

Ура, товарищи, половина пути пройдена:grin::muscle: Меняем круги на подходы, в итоге получилось интересно, а то уже привыкла к кругам.
Начала бодро, но на 5-ом подходя поняла, что руки больше не тянут и решила ограничиться во всех упражнениях 5-ю подходами. Что в итоге, оказалось правильным решением. Учитывая, что после вчерашних максимумов у меня побаливает пятая точка..:grin:

:five: подходов:

:white_check_mark: Подтягивание - 9
:white_check_mark: Приседание - 22
:white_check_mark: Отжимание - 9
:white_check_mark: Выпады - 22
:white_check_mark: Ролик - 9

День 49

Сегодня замеры максимумов:sunglasses:
Самочувствие утром уже гораздо лучше. После не большой разминки приступила к замерам:

:white_check_mark:Подтягивания - 15 (+6)
:white_check_mark: Приседание - 100 (+85)
:white_check_mark: Отжимание - 20 (+10)
:white_check_mark: Выпады - 100 (+85)
:white_check_mark: Ролик - 22 (+13)
Вес - 58

Ноги огонь, ну как обычно:grin: Можно было и больше, но решила не рисковать. Руки бедняги, но тоже молодцы, в принце довольнаworkout

Через час пошла на пробежку, 11 км в очень щадящем режиме. В лесу здорово, только дождь прошёл, воздух обалденный и не жарко, класс)

День 48

Стало чуть лучше, к вечеру еле 3 круга сделала,слабость в мышцах.. :dizzy_face:

:three: круга:

:white_check_mark: Подтягивание - 9
:white_check_mark: Приседание - 22
:white_check_mark: Отжимание - 9
:white_check_mark: Выпады - 22
:white_check_mark: Ролик - 9

День 45,46,47

День 45 взяла отдых. А день 46,47 по плохому самочувствию:flushed:

День 44

Добавляем ещё один круг! Ну, пошло нормально, думала хуже будет, но так всегда после перерыва. А вот что будет дальше... :smile: Так что вечером, после трудового дня, хорошо потренировалась, это очень радует!


:six: кругов:

:white_check_mark: Подтягивание - 9
:white_check_mark: Приседание - 22
:white_check_mark: Отжимание - 9
:white_check_mark: Выпады - 22
:white_check_mark: Ролик - 9

День 43

Отдых. Ибо на работе завал...Просто физически не хватило времени на тренировку. Но, а вообще, по понедельникам у меня в основном всегда выходной получается:grin: Оно и понятно, понедельник, день тяжелый...))))

День 42

Сегодня отличный день, солнечно и температура +29:smiley: Утром сделала треню, содрогнулась от того, что завтра прибавляется еще круг:anguished: Чет я не успеваю адаптироваться...,но что же, придется, куда я денусь.:muscle: Сегодня вообще лучше пошла нагрузка. По этому после обеда решила сгонять на водоем (котлован). И так как велика у мня нет, а хочется по быстрее, я решила побежать:grin: В итоге 9 км, очень расслабленно и не спеша.
Там задерживаться особо не стала, поплавала не много, вода шикарная:heart_eyes: И обратно в путь пешком, 7 км. Вот обратно уже было не легко, под устала слегка:dizzy_face:

:five: кругов:

:white_check_mark: Подтягивание - 9
:white_check_mark: Приседание - 22
:white_check_mark: Отжимание - 9
:white_check_mark: Выпады - 22
:white_check_mark: Ролик - 9

День 41

Проснулась рано, хотя выходной спать и спать, но нет, как оно обычно бывает на выходных организм делает подъем не в то время которое хотелось бы:grin:
Утро началось с пробежки, 5 км. Не сама по себе, а с группой. Ну и "держите меня семеро" - темп около-соревновательный(4.45-5 км\ч), ЧСС зашкаливает(180 и выше)...:triumph: Вобщем зря я так))) После пробежки пошла на площадку. Не спеша, по тренила, хотя ох как тяжко после пробежки..это просто жесть:expressionless:
Дома пару часов в себя приходила в себя. Разболелась голова, пришлось таблетку пить.
Вывод, не фиг выпендриваться на беге, если нет регулярных тренировок.:laughing:

:five: кругов:

:white_check_mark: Подтягивание - 9
:white_check_mark: Приседание - 22
:white_check_mark: Отжимание - 9
:white_check_mark: Выпады - 22
:white_check_mark: Ролик - 9

Фоты в догонку:sunglasses:

День 40

Сегодня последний рабочий день - пятница! А значит впереди 2 выходных:heart_eyes: Ура, я дожила до выходных :smile: Вчера отдохнула, по этому треня пошла лучше, но все равно чувствую усталость мышцах. Думаю на днях буду дома, высплюсь, отдохну и дело лучше пойдет:sunglasses:

:five: кругов:

:white_check_mark: Подтягивание - 9
:white_check_mark: Приседание - 22
:white_check_mark: Отжимание - 9
:white_check_mark: Выпады - 22
:white_check_mark: Ролик - 9

День 39

Самочувствие так себе, можно было что-то сделать, но лучше отдохнуть:hugging: Сегодня отдых и восстановление.:muscle:

P.S. Не много из жизни

День 38

Сегодня было терпимо по ощущениям, правда после обеда все время клонило в сон. А к вечеру так вообще :dizzy_face: Не спеша сделала круги, с отдыхом около минуты. Но все же лучше, чем вчера :grin:

:five: кругов:

:white_check_mark: Подтягивание - 9
:white_check_mark: Приседание - 22
:white_check_mark: Отжимание - 9
:white_check_mark: Выпады - 22
:white_check_mark: Ролик - 9

День 37

Треня прошла терпимо, но было душно и жарко, впрочем как и последние несколько тренировок. По этому отдых между кругами пришлось увеличить, да и по ощущениям будто вчера не отдыхала. Странно, что не восстановилась:rolling_eyes:

:five: кругов:

:white_check_mark: Подтягивание - 9
:white_check_mark: Приседание - 22
:white_check_mark: Отжимание - 9
:white_check_mark: Выпады - 22
:white_check_mark: Ролик - 9