Отправлено: 06.08.2018 13:31
<quote name=VASILEN post="470865">
Привет, Lu86! С Днём Рождения! Присоединяюсь к поздравлениям вышеперечисленных ораторов. Желаю женского счастья, богатырского здоровья, кавказского долголетия, чётких выходов силой, высоких подтягиваний, "золотого" пресса и всего самого счастливого и доброго по жизни! Всего самого наилучшего! Всех благ!</quote>

Спасибо, Михаил! :blush:😊
Отправлено: 06.08.2018 09:49
<quote name=Native post="470784">
С днем рождения, милая девочка, светлая и лучистая! Будь всенепременно счастлива! И новых достижений! Ура!
</quote>

Спасибо!!!:relaxed:☺
Отправлено: 06.08.2018 09:48
<quote name=OlegSh post="470781">
:rose:🌹
Люда!
Удачных прогулок, удачных пробежек, замечательного лета, осени, зимы и весны! Хорошего настроения, улыбок, цветов, солнца, снега и дождя!
В общем, всего позитивного :slight_smile:🙂 . Пусть будет вокруг тебя побольше воркаутеров всяких и прочих хороших людей.</quote>

Спасибо, Олег! :relieved:😌
Отправлено: 06.08.2018 09:48
<quote name=Russman post="470770">
Привет! С Днем Рождения тебя!Всего тебе самого светлого,лучшего,доброго!Пусть сбываются мечты,пусть достигаются все цели и рождаются новые!Будь счастлива!!!
:sunflower:🌻</quote>

Спасибо большое! :blush:😊
Отправлено: 02.08.2018 21:18
Кстати, всех с праздником!:sunglasses:😎:muscle:💪
undefined


Отправлено: 02.08.2018 21:11
<quote name=OlegSh post="469003">
Долгая пауза, однако :slight_smile:🙂</quote>

<quote name=LexBuy post="469013">
да да, что за дела?)</quote>

Да, чёт в лом стало писать) Не думаю, что в моем дневнике есть что-то интересное для других, по этому забила на это дело.
Отправлено: 05.07.2018 19:56
<quote name=Wotan_workshop post="466051">
Если долго мучиться, что-нибудь получится!</quote>

Согласна! Правильно сказано:thumbsup:👍:grin:😁
Отправлено: 05.07.2018 19:49
05.07.2018

Утречком сразу сделала треню, вполне довольна, отдохнувшая))) Потом прогулка за домашними молочным продуктами и не много по плавала на обратном пути. Весь день как пчёлка, делала всякие полезности, даже утомилась)))


3 круга:

Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10

Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Отправлено: 05.07.2018 19:33
<quote name=Russman post="465927">

Отдых и хороший сон это всегда хорошо!!!</quote>
Согласна полностью!
Отправлено: 04.07.2018 22:19
04.07.2018

ОТДЫХ!

Хотела сделать треню, но все никак.. Утром встала поздно, вся какая-то "разбитая", перекусила и опять прилегла. Пробудилась после обеда, уже было чуть лучше. Пошла на прогулку, 5 км, хотела искупаться, но чёт не пошло..)
Отправлено: 03.07.2018 11:48
03.07.2018

Сегодня побила все рекорды по раннему подъему на пробежку, аж в 4 утра! Только в это время в ближайшие дни температура +22,а днем все +34) Бежалось хорошо, 12 км, ср.темп 5.30,ЧСС 165.В принципе норма) Колено уже почти не беспокоит, ура!:stuck_out_tongue_winking_eye:😜
Сразу после пробежки обливание холодной водой и продолжение тренировки.

3 круга:

Подтягивание - 11
Выпады - 40
Отжимание - 15
Приседание - 40
Ролик - 10

Отдых от 30 сек. до 1 мин.

Треня пошла нормально, но не легко))
Отправлено: 03.07.2018 11:40
02.07.2018

ОТДЫХ!

Правда полностью отдых не вышел) Утречком на речке сделала заплыв и вечерком, не удержалась!:grin:😁
Отправлено: 01.07.2018 15:28
01.07.2018

Сегодня сделала нагрузку на пресс, спину, уже соскучилась по планке:grin:😁

3 круга:

Пресс - 20
Планка - 1 мин.
Спина - 20
Статика ноги "стульчик" - 1 мин.

Отдых от 30 до 50 сек.

Ближе к обеду сходила на речку, т.к. сегодня выходной, то народу.... Купались многие, но не все, вода по прежнему прохладная. Я сделала чуть больше заплывов, только сегодня вода была чуть дальше от берега грязная, особо не расплаваешься.)

Не много Волжских просторов:relieved:😌

Отправлено: 01.07.2018 15:11
<quote name=Russman post="465273">
Очень красиво!!!</quote>

Спасибо) Согласна) Здесь прям место такое интересное, всегда невероятно красивые закаты, не обычные облака, прям загляденье:innocent:😇
Отправлено: 30.06.2018 20:37
Не много местной красоты:relieved:😌