Отправлено: 18.11.2024 10:48
Утренний бег 2 км, боль в пр икр, переход на ходьбу, 2 км
Зарядка
(30 австр подт., 10+20 отж от низкой скамьи, 20 приседаний, 20 иммитаций отж от брусьев, подтягивания 2+1+1+2, подъем на носки и растягивание икр.)
Дома
20 приседаний
Послеобеденная прогулка 5км
Отправлено: 17.11.2024 20:33
Утренняя ходьба за здоровьем 4,5 км
+ afternoon coffee trip - 4,5 km
Отправлено: 15.11.2024 20:45
Утро
Ходьба 4,5 км
Австр подтягивания 20

В течение дня вело (coffee trip, sport shopping)
Отправлено: 14.11.2024 11:15
Zingerr
Да ладно вам, просто хочется закаляться хоть как то, звучит конечно не очень. Попытка не удалась ,тут ещё на работе эпидемия целая, все болеют.
Пост надо удалить было раньше, может быть одумался )))).
Ключевое слово эпидемия.
Хоть в шубе бы бегал, подцепил инф., теперь отдыхай. Зато появилась возможность просто погулять..
Отправлено: 14.11.2024 11:10
Бег 3,5 км
Зарядка(30 австр подт., 30 отж от низкой скамьи, 30 приседаний, 20 иммитаций отж от брусьев, подтягивания 1+2+2+1)
Дома
Проверка отжиманий от пола макс - 10
Средний вес за неделю 64
Отправлено: 13.11.2024 13:43
Ух ты!!!
Тюпин попал в википедию
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%8E%D0%BF%D0%B8%D0%BD,_%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C_%D0%A4%D1%91%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87

А так да, был когда-то непримиримый спор двух беговых гуру, Тюпина (Омск) и Кононова (Кисловодск) на ещё старом марафоруме..
Так же Тюпин раскрывал моменты своих тренировок нам форумчанам отвечал на глупые вопросы.
Кому интересно как правильно тренероваться на длинные и не только, дистанции, тут много полезной информации
https://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000392-000-0-1

Алексей Кононов и поныне тренерует в т.ч. и любителей в Кисловодске на высотах среднегорья
http://kononovteam.ru/

https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2,_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9_%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87

Фото Кононов
https://m.vk.com/photo-150075453_456243698?description_expanded=1&list=album-150075453_00&rev=0

Фото Тюпин
https://m.vk.com/club128729809

Леонид Швецов
https://life.russiarunning.com/news/stati/leonid-shvetsov-o-tom-pochemu-vazhna-tekhnika-bega-vysokaia-konkurentsiia-i-kholodnaia-golova-na-distantsii
Отправлено: 13.11.2024 12:55
Russman
RAN18
Тортик звали "Барби"?
Привет!Не знаю, но видимо да))
Привет!
Отправлено: 13.11.2024 11:52
Iparovoz
Симуляция Имитация отжимания от брусьев, это как?
На дворовой спортплащадке есть простенький тренажер - гиперэкстензия. У него вперёд торчат две ручки. Я их использую как брусья, при этом ноги на земле. Ну можно сказать делаю "австралийские" отжимания на брусьях)
Отправлено: 13.11.2024 11:27
Бег 3,5 км
Зарядка
(30 австр подт., 20 отж от низкой скамьи, 30 приседаний, 20 иммитаций отж от брусьев,
Подтягивания 1+2+2+1)
Отправлено: 13.11.2024 11:26
Тортик звали "Барби"?
Отправлено: 12.11.2024 15:40
Если она (тренировка) утренняя, то она (еда) попросту мешает ей (тренировке)✌️
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 12.11.2024 15:29
Lawnmover
12.11.24 Вторник
Вес 83 кг

В обед классика по озеру. Сегодня побольше получилось 7 км. Чсс 128, время 54 мин.
Похолодало. Утром -18, в обед -14.
Показатели👍
По такому рыхляку да по морозу..
Отправлено: 12.11.2024 10:21
Бег 3,5 км
Зарядка
(20 австр подт., 20 отж от низкой скамьи, 20 приседаний, 20 иммитаций отж от брусьев, подъемы+растяжка на носки.
Подтягивания 2+1+2)
+1
Отправлено: 10.11.2024 11:24
Бег 3 км, темп легкий - св носовое дыхание.
Зарядка.
2 подтягивания
1+1
Отправлено: 09.11.2024 18:45
Как всегда
Зарядка
Турник 1+1+1
Вело 5км.
Желдор-Павлино и обр (в стоматологию, получил новый зуб, имплант, т.е. уже коронку)