/forums/comment/593947-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-palka-7-kg-na-kist-p-p
Вчера
Палка 7 кг на кисть
Сегодня
Зарядка
Гантельки по 1 кг
Пресс
/forums/comment/593960-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-gantelki-po-1
Утро
Зарядка
Гантельки по 1 кг
День
Подтягивания 3х6
Брусья 3х10
/forums/comment/593997-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-girja-16-kg-p-p
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 60/60 сек 3 подхода
Удержание на попа 30 сек
Подъемы на кисть
Фитнес резинка
Мячик
/forums/comment/594103-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-teskao-balans-tennisnye
Вечер
Тескао баланс, 🏀, теннисные мячики, отжимания балансные.
Пока перейду на пару месяцев на балансные отжимания и потом сделаю срез на максимум.
/forums/comment/594127-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-gantelki-po-1-kg-p-p
Вечер
Гантельки по 1 кг
Резинка
/forums/comment/594204-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-otzhimanija-balansnye-p-p
Понедельник отжимания балансные
Вторник гиря 16 кг на кисти
Утро
Гиря 16 кг маховые движения 30/30 сек
Резинка
/forums/comment/594249-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-den-p-p-teskao
Утро
Зарядка
День
Тескао баланс 🏀 и теннисные мячи.
/forums/comment/594276-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-girja-16-kg-p-p
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 60 сек
Махи высокие 30 сек
Мах 60 сек
Гиря 24
Вращение вокруг туловища 30 сек
Протяжка 30 сек
Тескао баланс 🏀
/forums/comment/594320-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-vecher-gantelki-po-1-kg-p
Вчера
Вечер гантельки по 1 кг
Баланс 🏀
Сегодня
Зарядка
Палка 7 кг
Днём турники брусья
/forums/comment/594453-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-gantelki-po-1-kg-p-p
Вечер
Гантельки по 1 кг
Гиря 16 кг
Вращения вокруг туловища 60/30=2
/forums/comment/594533-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-palka-7-kg-p-p
Утро
Зарядка палка 7 кг
Гиря 16 кг вращение вокруг туловища 60/30=2
Днём
Турник и брусья
В подтягиваниях дойти до 10 к 1 мая
Пожать 16кг лёжа по 20 раз
Швунгов 16 кг по 30 раз
Отжиманий на мяче сделать 20
/forums/comment/594612-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-girja-16-kg-p-p
Вечер
Гиря 16 кг
Вращения вокруг туловища 30/30
Жим пр-8; л-6;=2 подхода
Вращения вокруг головы 30/30
Удержание на полотенце 20 сек.
/forums/comment/594724-i-data-ed3-3-i-p-zarjadka-p-p-palka-7-kg-podem-po-dc
Зарядка
Палка 7 кг подъем по дц по 15 раз
/forums/comment/594794-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-girja-16-kg-p-p
Вечер
Гиря 16 кг
Вращения вокруг туловища 60 сек
Вращения вокруг головы 30 сек
Махи высокие 30 сек
Жим лёжа по 15 раз подхода 2
Гиря 24
Вращения вокруг туловища 30 сек
Махи 30 сек
/forums/comment/594830-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-gantelki-po-1-kg-p-p
Вечер
Гантельки по 1 кг
Резиновая петля
Тескао баланс 🏀
