Ротаторная манжета плеча

Глобальный форум Травмы и восстановление

Ротаторная манжета плеча

2332

Guzec

Химки

29.12.2017 21:42

Всем доброго дня!
Отзанимался месяц по программе 100 дней воркаута. Появилась боль в плече. Диагноз после УЗИ - признаки тендинопатии ротаторной манжеты плечевого сустава. Уже месяц не подтягиваюсь и не отжимаюсь, только приседаю. Судя по динамике, процесс восстановления может затянуться. А связи с этим вопросы:
1. Какие упражнения можно поделать во время восстановления?
2. Как правильно возвращаться после восстановления? Нужно ли ждать полного исчезновения боли? На сколько постепенно давать нагрузку?
3. Есть ли у кого то опыт такой травмы? Поделитесь.
Заранее спасибо за ответ.

WasD

Москва

29.12.2017 23:28

Что говорит врач?

3. У кого-то в чате Телеграмма была аналогичная проблема, можно спросить там.
2. Да, ждать до конца исчезновения боли. Нагрузку можно будет начинать давать только тогда, когда она не будет вызывать боль.
1. Приседания, пресс, изучение теории, другие виды деятельности кроме тренировок.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Brom

Москва

29.12.2017 23:54

вообще, одного УЗИ мало; проведи более тщательную диагностику;
это важно - последствия зависят от<url="http://www.remedium.ru/doctor/neurology/detail.php?ID=64934"> вариантов патологии плечелопаточной области </url>

Guzec

Химки

30.12.2017 08:51

Что говорит врач?
</quote>

Говорит исключить нагрузку и наносить фастум гель. Плюс физиопроцедуры, на которые я уже отходил. Если через 2 месяца не пройдет, то снова на прием. Дальше возможны таблетки и уколы. Вот 8 числа на прием записался.

Guzec

Химки

30.12.2017 09:01

вообще, одного УЗИ мало</quote>

Это зависит от профессионализма и квалификации врача. Буду благодарен за рекомендацию.

Anastasia13

Сергиев Посад

30.12.2017 13:34

по УЗИ диагноз не ставят
нагрузку полностью исключить. Боль - это защитная реакция организма
другие упражнения есть, их много.
займись прессом - результат порадует потом

Сквозь кровь и пот

Guzec

Химки

30.12.2017 16:18

Сейчас занимаюсь так:

1. Приседания
2. Скручивания на пресс
3. Подъем ног, лежа на спине, на пресс
4. Приседания

И так 4 подхода.

Brom

Москва

30.12.2017 21:19

тебе надо заниматься ЛФК, а не пресс качать )
проблема в том, что в результате чрезмерных нагрузок и без нормальной подготовительной части (разминки), у тебя скорее всего значительно сузилось субакромиальное пространство, в результате чего было травмировано сухожилие надостной мышцы;
без регулярной гимнастики для плечевого пояса, процесс реабилитации может занять очень длительное время (до года) или перерасти в патологию (с периодами ремиссии);
МРТ надо сделать, как не крути