/forums/comment/492080-den-57-otdyh
/forums/comment/492081-den-58-mnogo-rabotal
/forums/comment/492082-den-59-begovaja-trenirovka-4-5-km-sbu-press-podhody-5
День 59
Беговая тренировка 4.5 км.
сбу
пресс
Подходы 5 - Подтягивание стандартные - 1 раз австралийские 10 раз
Подходы 5 - Отжимание 10 раз
/forums/comment/492261-den-60-podhody-po-6-raz-podtjagivanija-standartnye-1
День 60
Подходы по 6 раз
Подтягивания стандартные 1 + австралийские 10
Приседания 10 раз
Отжимания 10 раз
Выпады 10+10
Бег 1, 3 км
/forums/comment/497890-den-61-beg-4-3-km-na-skorost-sbu-podtjagivanija-6
День 61
Бег 4,3 км на скорость
СБУ
Подтягивания 6 подходов
стандартные 1 раз + австралийские 10 раз
Отжимания 6 подходов 10 раз
/forums/comment/497891-den-62-otdyh
/forums/comment/497892-den-63-podhody-1-obychnye-5-avstralijskie-h-6-10
День 63
Подходы
1 обычные 5 австралийские х 6
10 приседания х 6
10 отжимания х 6
10+10 выпады х 6
Бег 5,3
/forums/comment/497893-den-64-podhody-1-obychnye-5-avstralijskie-h-6-10
День 64
Подходы
1 обычные 5 австралийские х 6
10 приседания х 6
10 отжимания х 6
10+10 выпады х 6
/forums/comment/497894-den-65-otdyh
/forums/comment/497895-den-66-beg-sbu-barery-podhody-1-obychnye-5
День 66
Бег + сбу + Барьеры
Подходы
1 обычные 5 австралийские х 6
10 отжимания х 6
/forums/comment/497896-den-67-otdyh
/forums/comment/497897-den-68-beg-intervalnaja-400-200-200-200-200-200-tri
День 68
Бег Интервальная: 400(200) 200(200) 200(200) три серии.
Время за круг (200) 40,1
Подходы
1 обычные 5 австралийские х 6
10 отжимания х 6
/forums/comment/497898-den-69-otdyh
/forums/comment/497899-den-70-podhody-1-obychnye-5-avstralijskie-h-6-10
День 70
Подходы
1 обычные 5 австралийские х 6
10 приседания х 6
10 отжимания х 6
10+10 выпады х 6
Бег 5
/forums/comment/497900-den-71-podhody-1-obychnye-5-avstralijskie-h-6-10
День 71
Подходы
1 обычные 5 австралийские х 6
10 приседания х 6
10 отжимания х 6
10+10 выпады х 6
