335893 участник 2448 городов
3 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Тренировки и упражнения
тренировка
2836
10
/forums/comment/32133-privet-mne-21-rost-182-ves-72-zanimalsja-v-zale-no
XITPIK
Чернигов
26.02.2013 02:47
привет.
мне 21, рост 182, вес 72
занимался в зале, но сейчас не могу.
есть турник, брусья, пол)
помогите с программой
/forums/comment/32139-quote-name-xitpik-privet-mne-21-rost-182-ves-72
WasD
Москва
26.02.2013 10:27
<quote name=
XITPIK
>
привет.
мне 21, рост 182, вес 72
занимался в зале, но сейчас не могу.
есть турник, брусья, пол)
помогите с программой
</quote>
Заполни свой профиль, чтобы было понятно, с чего ты начинаешь)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/32147-akej
XITPIK
Чернигов
26.02.2013 15:37
акей)
/forums/comment/32596-vozrast-21-ves-72-rost-182-podtjagivanija-14-vyhody
XITPIK
Чернигов
04.03.2013 23:48
возраст 21
Вес 72
Рост 182
Подтягивания 14
Выходы силой на две не пробивал
Отжимания на брусьях 25
Отжимания от пола 45
Приседания с весом 85кг 5раз
/forums/comment/32597-kakie-celi-stavish-pered-soboj
WasD
Москва
05.03.2013 00:25
Какие цели ставишь перед собой?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/32607-obshhee-razvitie-konechno-masi-mozhno-nabrat-formu
XITPIK
Чернигов
05.03.2013 02:20
общее развитие конечно) маси можно набрать, форму подтянуть не знаю)
/forums/comment/32676-proboval-tolko-chto-krugovuju-trenirovku-eto-voobshhe
XITPIK
Чернигов
05.03.2013 23:09
пробовал только что круговую тренировку - ето вообще жесть)
сделал:
подтягиваний- 7, 7, 7, 7.
приседаний- 30, 30, 30, 30, 25, 25, 25, 25.
отжиманий- 25, 25, 20, 20
ДУМАЛ НОГИ ОТПАДУТ)
/forums/comment/37552-programka-vasha-trenirovka-dolzhna-ukladyvatsja-po
XITPIK
Чернигов
16.06.2013 21:09
Програмка
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
что вы думаете о данной программке?
/forums/comment/37554-quote-name-xitpik-programka-vasha-trenirovka-dolzhna
Kreiser
Москва
16.06.2013 21:14
<quote name=
XITPIK
>
Програмка
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
что вы думаете о данной программке?
</quote>
сдохнешь
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37574-vot-sho-interesuet-eto-vse-za1-trenirovku-delaetsja
XITPIK
Чернигов
17.06.2013 15:07
вот шо интересует ето все за1 тренировку делается?
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
586661
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478663
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310354
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278507
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234452
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230196
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
224014
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164855
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155936
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155716
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[03.06.2024 00:13]
147399
1542
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[03.06.2024 00:04]
633
13
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[02.06.2024 19:30]
12866
238
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 12:17]
80900
1018
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7589
17
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
816
11
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478663
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1212
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
29097
431
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
82568
950
Популярные дневники
Live your life
Brom
[01.06.2024 17:42]
460558
5056
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379981
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[03.06.2024 01:28]
318304
7257
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
307322
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
254420
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[02.06.2024 14:52]
243766
2265
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211387
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207683
1250
Вспомнить всё!
AK83
[02.06.2024 19:57]
202093
3152
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169869
322
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[03.06.2024 01:28]
318304
7257
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[03.06.2024 00:42]
3718
175
Оздоровительный бег
Zingerr
[02.06.2024 20:36]
53726
1209
трень 2
Anastasia13
[02.06.2024 20:17]
110356
1265
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[02.06.2024 20:09]
10501
362
Вспомнить всё!
AK83
[02.06.2024 19:57]
202093
3152
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay
[02.06.2024 19:52]
50658
1234
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[02.06.2024 17:17]
4482
119
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[02.06.2024 16:58]
4368
150
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk
[02.06.2024 16:53]
26832
584