Выполнил планы на неделю - очень рад. Удалось посетить травматолога и невролога по плечам. Отправили на мрт и рентген. Наметил планы на 21 неделю. Травматолог подсказал, как развернуть руку, чтобы не болело, когда сплю на этом плече.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Не выспался. Тренировался днем. После 4 круга немного больше отдыхал, чтобы не вылететь по пульсу. Сделал 6 кругов 12а-10-4-5. Правая рука не болела на отжиманиях. Попробовал подтягивание, левая еще болит.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Вроде норм сон. Тренировался днем. После 6 круга понял, что хочется сделать 7. Сделал. 12а-10-4-3. Правая рука ТЕПЕРЬ болела на отжиманиях.
До окончания недельного объема осталось выполнить 6 кругов 13а-6-3-2. Можно было больше объем увеличить. Но ничего не мешает мне сделать это фактически.
Еще сегодня понял, что не стоит бросать тело на австралийских подтягиваних вниз, а надо держать и вести себя руками, так больше мышцы работают, вот я глупый был конечно и использовал демона тяжести себе в помощь.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Тренировался днем. Добавил недельный объем, нагрузка была небольшой, поэтому добавил 7 круг. Австралийские подтягивания теперь тяжее идут, когда руками назад себя контролировано опускаю. ПРавая рука черт возьми в плече болела. Сделал. 13а-7-3-2.
Недельный объем выполнен. Я доволен. Второй день практикую получасовую сиесту. Оказалось очень эффективно в плане дальнейшей работы. Я впечатлен силой циркадных ритмов.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Планы на неделю выполнил. Пишу даже пост пораньше об этом. На новой неделе буду в командировке, не знаю, как получится выполнять упражнения. Поэтому докинул больше в объемах для ног и поменьше в австралийских подтягиваниях. Посмотрим, как удастся выполнить.
По выпадам даже вернулся к количеству, которое делал 5 месяцев назад 
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
22 неделю не занимался. Не нашел для этого сил в командировке. Поскольку я теперь узнал, про разрывы в сухожилии и послушал о том, как классно мне можно сделать операцию по его сшиванию, то я пока убираю отжимания. Вот планы на новую неделю:
Сегодня позанимался в обед. Заниматься было тяжело, сначала я сделал два круга по 15-11-5, после понял, что тяжеловато и остальные 4 круга сделал 10-10-5. Причем в этот раз еще удлинял паузы между кругами. То ли истощение, то ли ослаб.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался днем. Ночью мало спал, поэтому полдня был сонный. Да и ягодицы ныли после вчерашних упражнений (никак не хотят привыкать они к работе). Поэтому сделал уменьшенное количество в кругах 10-7-3. Пульс естественно в порядке для такой нагрузки.
хирург уже говорит готов взять на операцию сшивать сухожилия. Но я чет отчкую.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался днем. Сделал 7 кругов 10-5-5. На наклонах очень шатало. Записался на мрт второй руки в выходные. После уже буду решать добавлять ли отжиманий в новую неделю. Пока видно, что выпады точно могу добавить. До выполнение полного объема осталось всего 40 австралийских подтягиваний. Думаю завтра все перевыполню.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался днем. Сделал 6 кругов 7-11-3. Поскольку добить объемы было несложно, решить побольше поприседать. В итоге в приседаниях перебор за неделю 75. Отлично. Пульс спокойный. План на неделю выполнен. Доволен, что удалось прям 5 дней делать (один день только присед).
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
23 неделю отзанимался хорошо. Целых 5 раз. Попутно сделал мрт левой руки и выяснил, что так сухожилия целые, только воспаленные. Вроде без отжиманий плечи стали болеть меньше. Ортез правда еще ношу. На новой неделе добавляю объемы к ногам и планирую дополнительно выполнить еще 2 ЛФК тренировки на плечи. Будем лечиться через гимнастику, на операцию я не хочу, больно уж хирурги зазывают. Я не профессиональный спортсмен, мне через пару месяц не надо мышцами деньги зарабатывать.
Берегите сухожилия!
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Вчера делал ЛФК, сделал часть выпадов. Сегодня сделал легкие круги 10-5-3.
Пульс быстрее сегодня рос, но и ниже проваливался. При этом среднее и максимальное равны! Просто забавно, ничего более.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
За неделю сделал объемы на выпадах только. НООО. Сделал 3 ЛФК тренировки, чему очень рад. Общее время упражнений больше. Поэтому не обращаю внимание, что пока не доделал наклоны и подтягивания. Запланировал новую неделю и в понедельник ничего не делал. Хвораю чего-то. Как бы не заболеть.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
