Занимался утром. Немного размышлял добить запланированные объемы сегодня или в субботу. Решил не откладывать на завтра и сделал 6 кругов сегодня : 4-9-8-4. В первых кругах мышцы рук ныли.
Пульс в порядке. Такой объем его не выбивает.
Итог за неделю: Выполнил все запланированные на неделю объемы за 4 тренировки.
Текущая неделя №4 планы / осталось до 25-05-25:
подтягивания 100. / 64 / 40 / 16 / +8 = 108
выпады 230. / 170 / 98 / 44 / +10 = 240
отжимания 220. / 160 / 88 / 40 / +8 = 228
наклоны 101. / 65 / 35 / 17 / + 7 = 108
На неделю 5 накину количество повторов в процентах 5-20-10-5 по упражнениям. Забавно, но выходит я вторую неделю сделал одинаковый объем в отжиманиях и наклонах.
Немного о неделе:
После наклонов перестали болеть ягодицы. При это без поддержки выполнять
их спустя месяц ! все еще не могу (точнее не считаю нормальным выполнять шатаясь). Посмотрим, когда у меня там все окрепнет или мне надоест.
Заставил себя составить два резюме и выслал их в работадателям. Но надо еще выложить на хх. Грядут перемены, которым я сопротивляюсь. Очень уж мне комфортно. И сколько бы я не повторял, что желающего ведет судьба, а упирающегося тащит, - резюме не дописывается от этого.
балдею до понедельника в общем. А точнее даю правильный отдых для восстановления от полученного стресса, - кайрос!
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался вечером. Получается по плану отдыхал два дня и даже поламывал потренироваться, но я не ходил. В итоге сегодня словил головную боль с недосыпа, выпил днем нурофен, вечером собрался и пошел сделал 6 кругов: 5-11-10-5. Наклоны уже более стабильно идут, сколько-то раз сделал без опоры. Хотя думал под 7 подтягиваний начать, но не рискнул.
Пульс в норме, один скачок не считаем. По нагрузке был мой предполагаемый максимум. В общем-то отработал нормально.
читается, как будто, нет цели, для всей этой затеи…
ты про дневник? - превышать еженедельные объемы.
ты про остальные заметки? - так и мир если бы была цель, то она бы была уже достигнута.
почему заставил? Кто на тебя давит?
почему перемены грядут? Словно неумолимый рок )))
Социальные законы давят, я просто исполняю их.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался вечером. С учетом того, что домашние довели, добавил еще одно подтягивание. Сделал 6 кругов: 6-11-10-5. Нейтральный хват попробовал.
Пульс в норме, один скачок не считаем. Нагрузка хорошая для пульса.
Эмоции имеют массу положительных качеств. И все же не хочу, чтобы меня на них выводили.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался вечером. Занимался спокойно под полуночные комментарии пьяного мужика, который не мог встать с лавочки, чтобы уйти домой. Сделал 6 кругов: 4-12-11-4. Хват обратный решил попробовать, легко.
Пульс в норме, один скачок не считаем. Нагрузка хорошая для пульса.
Последнюю неделю плохо сплю. Каждые два часа просыпаюсь. Тревожность думаю.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался утром. Сделал 6 кругов: 4-12-11-4.
Пульс в порядке.
Итог за неделю: Выполнил все запланированные на неделю объемы за 4 тренировки.
Текущая неделя №5 планы / осталось до 01-06-25:
подтягивания 105. / 75 / 39 / 15 / +9 = 114
выпады 276. / 210 / 144 / 72 / 0 = 276
отжимания 242. / 182 / 122 / 56 / +10 = 252
наклоны 107. / 77 / 47 / 23 / +1 = 108
На неделю 5 накину количество повторов в процентах 5-10-10-5 по упражнениям. Забавно, но выходит я третью неделю сделал одинаковый объем в наклонах.
Немного о неделе:
Попробовал новые хваты. С ними проще. Подтягивания пошли уверенней.
Прошел один этап собеседования по одному направлению и делал тестовые задание для программиста. Тестовое задание прям потребовало времени и усилий, посмотрим, как оценят.
балдею до понедельника на дачке. Скоро лето!
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался утром. Сделал 6 кругов: 6-11-10-6. Нейтральный хват. В середине заныла задняя поверхность бедра левой ноги. Но я как балбес все доделал. После пятого круга прервал звонок, поэтому с одной стороны выпал по пульсу вниз, с другой стороны восстановился и бедро не убил. Что-то не сильно пощелкивало при отжиманиях справа. Теперь выделяю шрифтом, чтобы потом проще было по дневнику мне искать отблески проблем.
Пульс в норме, но была пауза.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался утром. Сделал 6 кругов: 6-11-11-4. Прямой хват и не болели локти, видимо не зря стал разнообразить их. При наклонах задняя поверхность бедра не болела. Утром было самочувствие не лучшее и я думал сначала вообще отказаться от тренировки, потом убедил сделать себя легкую, но когда пришел на площадку, то там недалеко тренировалась девушка, но я такой 
, ну короче вы поняли. Нагрузка для меня была явно неподходящая сегодня и я делал паузы начиная с 4 круга, чтобы успокоить пульс и не вылететь за отметку в 140. С этим я справился и очень доволен собой. Осталось короче не заболеть.
, ну короче вы поняли. Нагрузка для меня была явно неподходящая сегодня и я делал паузы начиная с 4 круга, чтобы успокоить пульс и не вылететь за отметку в 140. С этим я справился и очень доволен собой. Осталось короче не заболеть.
Я молодец, смог проконтролировать себя.
На отжиманиях если подать корпус дальше, то есть руки сделать ближе к животу то щелчки с правой руке пропадают.
По одной вакансии пригласили на собеседование. Поеду подстригусь что-ли.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался днем. Сделал 7 кругов: 4-10-10-5. Обратный хват. Сначала планировал сделать 6 кругов, но после последнего подумал и сделал 7.
Пульс с норме с таким объемом за круг.
На отжиманиях если поставить руки шире, то щелчки правой руки пропадают.
Вообще в моем запланированном объеме вырисовывается проблема. Я не могу сделать нужное количество выпадов, соблюдая требование по пульсу. Мне осталось за неделю сделать
подтягивания 10 по 2 за круг
выпады 102 по 17!!! за круг
отжимания 70 по 12 за круг
наклоны 18 по 3 за круг
Тут либо делать тренировку с большим количеством кругов допустим 10 кругов (1-10-7-2). Либо добавлять пятую тренировку в неделю. Не знаю, что лучше.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался утром. Сделал легкую тренировку 6 кругов: 2-8-8-3. Прямой хват.
Нашел постановку рук по ширине (средне), когда щелчков нет в плече правой руки.
Пульс вообще не рос. Возможно такими кругами можно было бы и весь объем добить.
чтобы закончить объем недели, надо будет еще одну тренировочку сообразить.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался утром. Сделал 6 кругов: 2-12-5-3. Поскольку это уже пятая тренировка (ранее было 3-4) на неделе, то я конечно выполнил объем, но получил дилемму.
Пульс в порядке.
Итог за неделю: Выполнил все запланированные на неделю объемы за 5 тренировок.
Текущая неделя №6 планы / осталось до 08-06-25:
подтягивания 110. / 74н / 38п / 10o / +2п / +14н
выпады 304. / 238 / 172 / 102 / 54 / +18
отжимания 266. / 206 / 140 / 70 / 22 / +8
наклоны 113. / 77 / 53 / 18 / 0 / +18
На неделю 7 накину количество повторов в процентах 5-5-5-5 по упражнениям. Да-да, никаких теперь 20 и 10 % роста в объеме.
Немного о неделе:
Обнаружил у себя щелчки в правом плече и иногда локте. Стал пробовать разные постановки рук, пока не нашел позиции, когда никогда не щелкает. По выполняемому объему у меня появилась дилемма, что я не могу выполнить его за 4 тренировки. По идее я должен делать в одном круге не меньше 13 выпадов (при 4х тренировках) и 12 отжиманий, но с таким подходом я вылечу по пульсу. Значит надо делать меньше повторов, а значит надо либо увеличивать количество кругов, либо количество тренировок. Увеличение тренировок до 5 ведет к тому, что я с большей вероятностью не успею их сделать, Увеличение кругов к тому, что я больше времени буду на площадке и меньше на работе. Есть еще вариант делать тренировку утром и вечером (допустим по 8 выпадов). Но сюда тоже коррективы чаще будет вносить жизнь. Какой путь выбрать? Кайрос. Начну новую неделю с 6 кругов 5-13-12-5. Посмотрю, как будет чувствовать себя пульс. Ну и типо спать значит больше надо. Из положительных изменений отмечу, что иногда удается сделать наклоны без опоры, например в первых двух кругах по 3. Раньше и так не мог. Сходил на собес, а на прогера еще не звали. Вообще, новая работа покорежет весь мой физкультурный план и образ жизни. Ну лан. Добровольно следуем событиям. Всем лето! Шашлыки меня ждут.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался утром. Сделал 6 кругов: 6-10-12-5. Нейтральный хват. Спал очень плохо (люблю своих домашних). Вообще-то я планировал сделать круги по 5-13-12-5, но неожиданно выяснилось, что сокращенная неделя и надо успеть сделать подтягивания за три тренировки, а уже выпады и наклоны я могу на дачке поделать. Поэтому добавил одного, убрал другого. Тренировался очень тяжело с начала, думал разгонюсь. Ан нет, становилось только хуже. С четвертого круга делал паузы, после пятого и вообще легкое головокружение и думаю - кайрос, надо остановиться. Так нет же, неделя то сокращенная, посидел немного и доделал.
Пульс с 4 круга удавалось сдерживать до нормы, но в самом конце уже вылетел, не смертельно.
В общем что-то не пошло. То ли прерывистый сон всю ночь, то ли свинина на выходных, то ли болезнь, которая уже внутри и пока без симптомов. Узнаем.
На завтра пока планы 6-10-12-5, а на сегодня лечь пораньше.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
