Отправлено: 10.05.2025 06:43
Lawnmover
Sam_41
В четверг или пятницу присоединюсь, если дождя не будетWO
Ок. ждем. там еще куча челленджей скоро будет.
https://youtu.be/6oCE8Y4PtHo?si=l7whFH8Lce8aYd2r
16:58, я пожалуй этот позор даже выкладывать не буду😀
Отправлено: 09.05.2025 07:42
09.05.25

С праздником, товарищи!
Хотел седня запилить комплекс от Романа, но чёт самочувствие вялое. Завтра будет.
Отправлено: 06.05.2025 11:46
06.05.25 Вт
День жима

Отжимания на плечи и брусья таки хорошо влияют одно на другое. Второе упражнение всегда будет проседать похоже. Ну тем можно немного регулировать интенсивность, одно занятие больше на плечи, другое на грудь.

Отжимания в стойке у стены - 5
Отжимания на плечи от подоконника - 15, 12
Брусья
+ 40кг - 8
+ 32кг - 12
+ 24кг - 12
Трицепсовые разгибания + 10кг - 13, 8
Отправлено: 05.05.2025 09:39
Lawnmover
"Челлендж +16 кг на время"

Подтягивания 15 +16 кг
Подтягивания 15
Брусья 30 +16кг
Брусья 30
Отжимания от пола 50
Мое время 9:13.
В четверг или пятницу присоединюсь, если дождя не будетWO
Отправлено: 05.05.2025 09:37
05.05.25 Пн
День тяги

Подтягивания (в планах выйти на 24х10 к лету)
+ 20кг - 10, 8
+ 16кг - 8
Тяга 32кг левой стороной - 14
Подъем ног к турнику (коленей к груди по мере усталости) - 3х10
Битка +24 - 10, 9
Отправлено: 03.05.2025 03:33
03.05.25 Сб
День жима

Решил чёт взвесится. На тощак 71.5 кг. Последние дня 3 ел как попало, вес упал. Хотя глядишь может кубик какой вылезет=)


Брусья
Свой вес - 10
+ 40кг - 12, 10 (вобще учитывая непонятно какие зимние занятия, очень даже неплохо заходят с таким весом, хотелось бы выйти к лету на кг 60 раз на 5)
+ 32кг - 12
От подоконника плечи - 14, 10 (тут чёт без продвижения, надо все таки сначала плечи, потом уже брусья делать)
Трицепсовые разгибания + 10кг - 12, 10

И на дачу, на шашлык, тортик и все такое майское)

Отправлено: 02.05.2025 02:00
02.05.25 Пт
День тяги

Прдтягивания
+ 20кг - 8
+ 16кг - 10, 8
Тяга 32кг левой - 12
Подъем ног к турнику - 3х10
Битка +24 - 10, 7
Отправлено: 01.05.2025 15:22
Забил болт. Живу, кайфую, кушаю вкусно😀
Отправлено: 29.04.2025 08:44
29.04.25 Вт
День жима

Проходочка брусьев
Своей вес - 10
+ 24кг - 5
+ 32кг - 3
+ 40кг - 2
+ 50кг - 2
+ 61кг - 1
+ 32кг - 14, 12
Отправлено: 28.04.2025 10:40
28.04.25 Пн
День тяги

Подтягивания
Свой вес - 5
+ 16кг - 5
+ 24кг - 2
+ 32кг - 1
+ 40кг - 1
+ 20кг - 8, 7

Тяга 32кг левой стороной - 12

Сгибание кистей (предплечья) +16кг - 10, 8 (до уровня акимбо целая вечность)
Отправлено: 27.04.2025 08:13
Lawnmover
Sam_41
Отжимания буквой г от подоконника - 14, 10
Это типа как в стойке, вниз головой?
Ну типо да, путь к отжиманиям в стойке =)
Никогда раньше плечи не юзал целенаправленно, поэтому так слабо)
Отправлено: 26.04.2025 01:14
26.04.25 Сб
День жима

Брусья + 16кг - 25, 20
Отжимания буквой г от подоконника - 14, 10
Трицепсовые разгибания - 20, 12
Отправлено: 25.04.2025 06:40
25.04.25 Пт
День тяги

Подтягивания +16кг - 12, 10, 8
Есть ассиметрия широчайших, поэтому отдельно👇
Тяга 24кг левой стороной - 14
Подъем ног к турнику - 3х10 (максимально подконтрольно, без раскачек рывков, после 1ого подхода подгибаю ноги, в 3ем так вобще колени к груди в основном)
Битка +24кг - 8, 6
Отправлено: 22.04.2025 03:14
Russman благодарю💪
Отправлено: 08.04.2025 11:11
08.04.25 Вт
День тяги

Подтягивания
Свой вес - 22
+10кг - 10, 10, 10, 9.

3хмакс подъем ног (коленей) к перекладине