VizerAV

Думаю 20 это не максимум, скорей всего повлиял тяжёлый трудовой день. Значит надо перездать "экзамен". Завтра же попробовать ещё раз!

Количество раз было выбрано правильно, подходы выполнять сложнее. Нагрузка явно увеличилась. После дополнений программа выглядит так:
Подтягивания 3/3/3/3/3/3
Приседания 22/22/22/22/22/22
Отжимания 8/8/8/8/8/8
Выпады 14/14/14/14/14/14
На сегодня стоит только добавить подтягивания и сделать 4/4/4/4/4/4.

Отстаю от всех на три дня... Жаль, но буду продолжать! Завтра продвинутый блок. План подходов такой.
Подтягивания 3/3/3/3/3/3 (было 5)
Приседания 20/20/20/20/20/20 (было 16)
Отжимания 8/8/8/8/8/8 (было 16)
Выпады 8/8/8/8/8/8 (было 16)

Подтягивания явно увеличились с 8 (с рывками) до 12 ровных.
Отжимания уменьшились по причине не качественного выполнения ранее (без поднятия до выпрямления рук) было 45 стало 20, но полных и с предварительным подходом на 10 раз.
Приседания с 45 стали 100 и это не предел просто думая о завтрашнем дне страшновато становится... Вдруг не встану))).

Подтягивания явно увеличились с 8 (с рывками) до 12 ровных.
Отжимания уменьшились по причине не качественного выполнения ранее (без поднятия до выпрямления рук) было 45 стало 20, но полных и с предварительным подходом на 10 раз.
Приседания с 45 стали 100 и это не предел просто думая о завтрашнем дне страшновато становится... Вдруг не встану))).

Температуры нет. Горло прошло. Кашель не развился. Перерыв в два дня думаю ничего страшного, завтра же проверю максимум! Ура!

Заболел... Обидно то как, за 1 неделю до окончания базовой тренировки!

Тренируюсь по приложению Workout