Отправлено: 10.10.2019 01:06
1 неделя - напряженная рабочая неделя.
Сегодня:
Разминка.
4 круга:
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 8;
Приседания - 8.
Заминка 3мин. (в виде растяжки).
Отправлено: 05.10.2019 06:44
04.10.19
2часа:
Метание камней вес - 1кг, дистанция - 10м;
Перенос камней вес до 15кг, дистанция - 10м.
Отправлено: 03.10.2019 15:53
Отдых.
Отправлено: 03.10.2019 15:53
Разминка.
4 круга:
Подтягивания - 6;
Приседания - 12;
Отжимания - 12;
Приседания - 12.
Заминка 3мин. (в виде растяжки).
Отправлено: 01.10.2019 16:00
Разминка.
4 круга:
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10.
Заминка 3мин. (в виде растяжки).
Отправлено: 30.09.2019 16:07
Велосипед - 3км + Разминка.
4 круга:
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 8;
Приседания - 8.
Заминка (в виде растяжки).
Отправлено: 29.09.2019 16:26
День 7.
Растяжка.
Отправлено: 29.09.2019 16:24
<quote name=LexBuy post="529866">
Если был долгий перерыв, то так объективнее.
Новичку же лучше сразу - по окончании результаты будут выше, а как следствие больше мотивации и желания продолжать трени.</quote>
Вот вот, здесь важно объективно взвесить все за и против (с одной стороны мотивация а с другой стресс для организма).
Отправлено: 28.09.2019 11:10
Стоит ли снимать максимумы при неподготовленном теле?
https://workout.su/forums/comment/529803-po-moemu-snimat-maksimumy-do-nachala-trenirovok
Интересует Ваше мнение.
Отправлено: 28.09.2019 11:04
По-моему, снимать максимумы до начала тренировок - неправильно; тем самым просто травмируешь мышцы. Попробую снять максимумы в течении двух недель, думаю мышцы уже войдут в тонус.
@LexBuy, как думаешь?
Отправлено: 28.09.2019 10:57
Разминка.
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 8;
Приседания - 8.
Заминка.
Отправлено: 27.09.2019 05:42
Разминка - 2 мин;
Подтягивания - 3 раз;
Приседания - 6 раз;
Отжимания - 6 раз;
Приседания - 6 раз;
Заминка 1 мин.
Отправлено: 27.09.2019 05:41
<quote name=LexBuy post="529601">
Привет,ты же опытный боец.Почему показатели такие маленькие?</quote>
привет)
да не тороплюсь), а если серьезно, просто перерыв был вот в колею вхожу...
как мышцы войдут в тонус буду пробовать. Я даже максимумы не снимал (наугад поставил).
Отправлено: 26.09.2019 10:48
Разминка - 2 мин;
Подтягивания - 2 раз;
Приседания - 4 раз;
Отжимания - 4 раз;
Приседания - 4 раз;
Заминка 1 мин.
Отправлено: 26.09.2019 10:47
Отдых.