Mamay

Вот это нормальный вариант. Можно пробовать, но я от лыж долго восстанавливаюсь, капец. Вчера вот в общей сложности 35 минут в 5й зоне вышло, 38 минут в 4й, поэтому долго отхожу

Нормальный прогресс.

У меня и на спусках пульс может подниматься, может быть от волнения , спуски у нас все скоростные с поворотами. Вчера трасса жестковата была и чуток снежком свежим присыпана - скольжение офигенное, но атомики мягковаты для такой трассы - на повороте юзом идут, а по лыжне опасаюсь спускаться - не всегда выступить из нее успеваю, чуть не вылетел вчера. А это еще не самый крутой спуск был, а так себе)

Сегодня по плану был велотренажер с пульсом 120, но позвонил товарищ, позвал на лыжах, конечно, отказаться я не смог.

Не торопясь проехали 5.5 км, пульс макс. 183, средний 163. Вот такие дела.

Завтра велотренажер.

Спасибо за совет. В принципе 80-90%, если отсчитывать от максимального, который по формуле 220-возраст, то вполне невысокие пульсы 138-155 уд/мин. А вообще в прошлом году я у себя и 194 видел, а до 180-184 на лыжах для меня раз плюнуть поднять, даже не стараясь , сам лезет.

Но, про интервалы я понимаю, а выше ты еще про скоростные писал.

Вообще, думаю, пока лыжи есть - на велотренажере обходиться буду только базовыми до 120 уд/мин, иначе не буду восстанавливаться. Сегодня вот покатал на лыжах - Полары говорят, экстремальная нагрузка, 3 дня с лишним восстанавливаться надо.

Рома, у меня цель попытаться снизить пульс при нагрузках. Велотренажер - моя последняя надежда) В тренировках ориентируюсь на пульс . Скоростная тренировка в моем случае для чего? И как её реализовать на велотренажере, и на каком пульсе?

На тренажёре можно увеличить каденс, отчего будет расти пульс, а можно при постоянном каденсе (для меня комфортный 60-70) увеличить нагрузку, типа в горку едешь. А можно просто задать цель пульса и тогда тренажёр сам изменяет нагрузку, следя за пульсом.

Сегодня после ужина велотренажер

50 мин

в режиме Кардио 120 уд/мин

20.65 км

Ср. пульс 119 уд/мин

Думаю гонять на велотренажере через день. Два дня на 120 уд/мин - базовые тренировки, на третий день - до 140-150 уд/мин в качестве развивающей тренировки.

Развивающие буду пробовать на разных режимах (горки, интервалы и т.п.)

Сегодня

27.02.23

82.2 кг

Отжимания 20 19 18 17 16(11+5) 2мин

10мин

Подтягивания 10 9 8 7 6 5 5 5 , 3 мин

Дорвался до велика, крутил бы и крутил бы педали.

Сегодня после завтрака велотренажер. 40 мин

После ужина, как завещал Денис Семенихин в своем видео о 5-ти хитростях,

последним перед сном действом у меня стало крутение педалей.

Цель была держать пульс на уровне 120 ударов, в принципе справился в течение 40 мин

Спасибо, Макс. Я давно мечтал о подобном.

И, между прочим, ты совсем плохо обо мне думаешь) Я тренируюсь, но ленюсь писать сюда - отвык как-то.

А тренажер, надеюсь, поможет мне снизить пульс. Последняя моя надежда. Хочу бегать, бегать на лыжах, гонять на велике с приемлемым пульсом.

До чего интересно рассказывает, не занудно. Приятно слушать

Ну вот, в аккурат на 23 февраля приехал мой красавец.

Вчера вечером собрал, а сегодня с утра не посра не позавтракав прыгнул на коня. Полчаса езды в режиме для начинающих. Хорошо. Вот только опять скрипит натертое, отвыкшее за зиму, седло.

Днем с дочкой вышли на лыжах, потихонечку походили минут 50, так, чтобы дочка не устала, а получила удовольствие. Вроде бы получилось - высказала желание на следующие выходные опять покататься на лыжах.

После лыж опять домашний железный конь в режиме "Кардио 70%" 20 минут.

В режиме кардио велик держит такую нагрузку, чтобы держался заданный пульс (работает с нагрудным датчиком, но есть и в ручках сенсоры пульса)

Пока доволен. Но что-то не найду ЮСБ разъем для зарядки телефона, такое чувство, что не распаян на плате. Буду жаловаться

Ого! Крут

Первый раз в этом году вылез на лыжах. Праздники проболел (2 дня температуры, и потом отходняки какие-то от этого), сегодня не мог упустить погожий день. Удивило, что ратрак не прошел - снегу за ночь подсыпало хорошо. После болезни, да по такой трассе вымотался. 3 км кое-как проехал. Ну хоть так душу отвел.

С завтрашнего дня у нас опять морозы за -30 с ветром - не покатаешься.

Сегодня сделал себе подарок. Заказал велотренажер, надеюсь, дойдет и все будет в порядке. Решил приобрести его, чтобы независимо от погоды тренировать ССС.

Вчера катали на лыжах. За дни буранов снега навалило прилично (Lawnmover Рома, сколько отгружать?))), но трассу исправно ретрачат. Раритетные пушки катят просто изумительно, ничего вчера не делал с ними, только щеткой прошел.

7.5 км, средний пульс с учетом остановок 162, максимальный 183.

Похвалили вчера мою технику, сказали хорошая, но косячки хорошо бы подправлять. Я знаю их, но пока не получается исправлять, иногда выстреливает идеальное, как вчера на небольшом подъемчике поймал прям нужное, так легко покатилось, а потом отрубило.

Самое гадкое, что врут в нижнюю сторону.