Mamay

Здорово, Макс! Спасибо, конечно попрем!

Тренировка сегодня

Шаг назад

30.10.22

Вес 83.15 кг

Подтягивания

Разминка Лесенка 1-5

10 мин отдых

8 8 8 8 8, 3 мин

3 мин отдых

Разминка Лесенка 2-6

10 мин отдых

Отжимания на брусьях

10 10 10 10 10, 3 мин

Следующая тренировка по идее должна быть два шага вперед, не знаю, вывезу ли без отказов в последних подходах

Тоже вчера не вставлялись картинки, но скриншоты с этих картинок вставляются нормально. Картинки изначально были размером меньше 16 МБ, как пишется в форме вставки

Да, еще уже неделю принимаю мультивитаминный комплекс и Омеги.

Скажу, что по сравнению с аптечными витаминами (до этого я пил компливиты всякие и от А до Zn) небо и земля. На второй день приема я почувствовал себя другим человеком, с аптечными такого после месячного курса не ощущал. Не знаю, что из них так действует или то, или другое, а может и совместный эффект)

По тренировкам.

С октября решил тренить по первой своей схеме, которая давным-давно дала толчок для роста - по 5 подходов подтягиваний и отжиманий на брусьях практически до отказа.

Как видно под спойлером, гордиться пока особо нечем)

С этой недели решил попробовать без отказов с волнообразной периодизацией, что-то вроде 2 шага вперед, 1 шаг назад, делая в пяти подходах одинаковое количество повторений без отказов

25.10.22

Подтягивания

Лесенка 1-5

10 мин отдых

7 7 7 7 7з 3 мин

10 мин отдых

Отжимания на брусьях

9 9 9 9 9 3 мин

27.10.22

Вес 82.45 кг

Подтягивания

Лесенка 1-5

10 мин отдых

9 9 9 8 7 3 мин

3 мин отдых

Лесенка 2-6

10 мин отдых

Отжимания на брусьях

11 11 11 11 10 3 мин

Последние подходы во избежание отказов не получилось сделать как надо, под конец не успеваю за 3 мин восстановиться.

Следующая тренировка по идее должна быть

подтягивания 5х8, отжимания на брусьях 5х10

Да, подтягиваюсь пока нейтральным хватом, прямым пока подтягиваться не могу - сразу появляются боли в сухожилиях предплечий в районе локтевого сгиба.

В октябре начал более менее регулярно подтягиваться-отжиматься, но что-то в моем организме противилось этому.

Поэтому решил впервые попробовать предтреник. Выбрал самый мягкий по действию

Заодно взял и аминокислотный комплекс

Могу сказать, что предтреник однозначно работает!

Ну что ж, коли вернулся на форум, значит надо вести дневник. Да, не был здесь почти год. Тренировки были, не очень тяжелые, не всегда регулярные, но были.

Проблем добавляет обнаруженная в прошлом году межпозвоночная грыжа в поясничном отделе уже немаленького размера, и, похоже, что-то подобное есть и в грудном отделе - последний месяц боли в районе лопаток. Надо опять попадать в больницу как-то. Ладно, хватит о невеселом)

В общем лето прошло довольно активно, с июня, будучи еще на больничном со спиной, регулярно выполнял кросс-походы (шагобеги) по 7-12 км, все пытался снизить пульс. В августе исполнил свою мечту, купил железного коня

Нормально так покатал на велике. Рама у велика маловата для моего роста, но благодаря этому очень удобная посадка для больной спины. На велике даже не вспоминал о болях, не то что при беге.

Привет, Рома) Все навалилось, то одно, то другое. Вроде бы только начнешь заниматься опять спина заболит не в одном месте, так в другом) Год назад пережил развод, срочный поиск квартиры, переезд. Худо бедно пытался тренить, но все равно слил все практически . Сын все также продолжает бегать, все еще КМС, в этом году как-то надо брать МС) Позавчера укатил он на 2 месяца - сначала на Алтай на Семенский перевал вкатываться, потом в Сыктывкар и еще куда-то. Переживаю - в 11м классе учится все же, а разъезды постоянно.

Всем привет! Похоже, что я вернулся) Соскучился по сайту и по всем вам!

Снег, лыжи... красотааа

Вполне закономерно. У меня хоть и не крепатурит трицепс именно после подтягиваний, но после отжиманий я не могу подтягиваться - болит трицепс при подтягиваниях

У меня наоборот на спусках на повороте лыжа вылетает из лыжни, хотя лыжня новая, глубокая. На скорости бывает трудно вернуть лыжу в лыжню, очень сильно хочется навернуться кувырком))

Сын все бегает, по прежнему в сборной области, всю зиму в разъездах. Несколько дней назад вернулся из поездки. Сначала финал Спартакиады спортшкол в Сыктывкаре, потом сразу Первенство России среди юниоров 19-20 лет в Кирово-Чепецке. Болел за него по видеотрансляциям, прям жалко его было, особенно когда показали его финиш после 30 км классикой, как он лежал и не мог встать. Там сложно ему было, все почти старше на 3-4 года, да еще и несколько чемпионов мира из юниорской сборной России бежали. Не дали ему соперники "Мастера спорта" выполнить, пока в КМСах ходит.

Сам тоже катаюсь. Специально отпуск в марте взял - стараюсь через день катать. Технику конькового хода здорово подтянул по сравнению с прошлым годом, но все портит проблема с высоким пульсом.

Завтра-послезавтра у сына гонки - спартакиада спортшколы города. Хотел на лыжах на трассу выйти и там поболеть, но попросили постоять помощником судьи на пикете, поэтому поеду на "Буране")))

С удовольствием посмотрел лыжный видос. Трасса, скажу, страшная, особенно лыжня - не отважился бы в такую встать на спуске. Но спуски кажутся не особо скоростными.

Мои поздравления! Не зря таскал с собой на лыжах сына!

Спасибо, не помню смотрел ли я их, но поищу, посмотрю