Felis

Взяла для тренировки рекламный девиз: "Всё по 10!".

10 минут скакалки.

10 кружков упражнений по 10 повторений:
Подтягивания (эти пришлось всё-таки разбить на две части. 10 за раз я бы не потянула) вх - 5;
Отжимания - 10;
Выпрыгивания - 10;
Подтягивания нх - 5;
Разножка - 10;
Медленные скручивания - 10;
Ягодичный мостик - 10.

Как вы уже догадались, сегодня в программе растяжка.

После вчерашнего виса в группировке болят лопатки. Видимо, когда я пытаюсь изобразить вис с резинкой, они мало задействуются. Значит надо чаще делать именно в группировке.

Сегодня программа была проста и незатейлива.

10' скакалки.

Ролик с колен лесенкой 1-8-1 (до 10 как-то силёнок не хватило).

Болгарские приседы с гантельками 1/1-10/10/-1/1.

Сотня отжиманий сериями по 10:
На пальцах;
На кулаках;
Обычные;
Типа-алмазные;
С широкой постановкой рук, когда попеременно то на одну руку вес переносишь, то на другую;
Обратные;
Просто с широкой постановкой рук;
Снова на кулаках;
Опять с широкой постановкой рук и переносом веса
И завершающие на пальцах.

Ну, и небольшая растяжечка в конце.

Творила сегодня чёрте-что вместо тренировки.
Началось всё довольно мирно с попыток изобразить передний вис сначала в группировке, потом просто с резинкой - 1'.

Потом вспомнила, что утром обещала Серёге снять минуту подтягиваний.
Первая попытка оказалась неудачной (11 подтягиваний), зато вторую таки сняла:

Затем снова включилась непонятно как ещё не атрофировавшаяся память. Я вспомнила, что хотела проверить, сколько минут смогу непрерывно выполнять скручивания ( Russman, ты зверь!):

Тут на меня напала саранча и присоединилась к тренировке, превратив её в нечто совершенно непонятное:




Примерно в этом духе и сходили с ума, переодически записывая видео то на один, то на второй, то на третий телефон.

Мальчик играл на дудочке и все автомобили ехали за ним. Он привёл их к реке и машины одна за другой скрылись в толще воды.
Возмущённые экологии хотели оштрафовать его за загрязнение реки, но не успели, ибо толпа владельцев утопленных автомобилей была быстрее. Они отобрали у мальчика его волшебную дудочку, растерзали его и утопили останки в той же реке. В этот же день автолюбители отправились в соседние города, купили там новые машины и уже вскоре город вновь был в плену автомобилей и ничего не напоминало о глупом наивном дудочнике.
И только автоугонщики, долго ещё нырявшие в поисках дудочки, помнили о нём. От них мы и узнали эту легенду.
Тут и сказочке конец, а кто не слушал, тот наглец! :stuck_out_tongue:

По поводу тренировок - час растяжки.