Ihhi

03-05.04.2017
каждый день хожу в Зебру, счётчик - 38.
в начале разминка и 8 аниных циклов, потом
03:
лесенка подтягиваний до 8, отжиманий на бр. до 11 (10 раз в последнем подходе),
растяжка
04:
лесенка подтягиваний до 8, отжиманий на бр. до 8, ноги к турнику до 8, икры по 100, приседания 50 - не стала больше, т.к. немного заболело колено.
05:
лесенка подтягиваний до 8, отжиманий на бр. до 9, ноги к турнику до 10,
растяжка, тяну прямой шпагат, результат 7 мега блоков.

давно не делала лесенки, да и вовсе не грузила руки, в результате кожа на грани срыва, придётся делать перерыв в лесенках, чтоб капитально не сорвать мозоли..

за последнее время максимумы:
подтягивания 12,
отжимания на брусьях 12,
кривоноги к турнику 15,
приседания 120,
икры по 120

главное - занимаюсь каждый день уже 18 дней (иногда только пресс), за это время не было ни одного серьёзного приступа головных болей!!! это даёт возможность, наконец, тренить!!!! связываю это с тем, что последнее время растягиваю складку лёжа на спине, закидывая ноги к себе, часто с блином 10-15, положенным сверху. Полагаю, что это не только великолепная растяжка на складку, но и хорошая тренировка сосудов головы

Tolle, спасибо большое!! Но я не совладаю с изучением граммов и т.д., видать пока не настолько всё плачевно, чтоб жажда похудания была достаточна для приложения усилий к изменению питания.

В паспорте именно Наталия, и Мама у меня НаталИя, и дочка

01.04.2017
8 аниных циклов подряд - сегодня 13-ый день программы
до завершения базового цикла прессовостановления и похудания всего 1 день.. но что-то я не достаточно прессопохудела(((, наверно, надо ещё неделю добавить.. или всё же менять питание, чего катастрофически не хочется...

Привет, мой дневник https://workout.su/forum_thread/105?page=64#333378
на такую тему воркаутистки обращают внимание, т.к. их касается. Так давайте тут ссылки на свои дневники и оставим!!

Муж сказал, что за эти полторы почти две недели я похудела, ура-ура!!!
Мне теперь даже не очень стыдно тренироваться в зале в топике с открытым животом

31.03.2017
8 аниных циклов подряд - сегодня 12-ый день программы

Спасибо!!!
Но, во-первых, это слишком сложно (даже прочитать), во-вторых, я кормящая мать, мне нельзя диеты, в-третьих, мне просто нельзя диеты, а то я буду грустить..

Вчера Зебра - 35
пресс - 8 аниных циклов подряд, 10 подтягиваний и отжиманий на брусьях, 30 жим лёжа пустой гриф, 10 ноги к турнику, растяжка

Что-то у меня получается вовсе не спортивный дневник, а дневник несчастной мамаши, тщетно пытающейся не разжиреть и остаться хоть в сколько-то приемлемой форме. Зато может получится составить какую-то разумную программу похудения после родов...

Недели три как начала тренироваться, за это время сходила в Зебру раз 8, так что счётчик 34.
подтягивания деградировали до 10-12 с огромным трудом на максимум. Брусья делаю столько же, сколько подтягивания.

Вопреки всеобщему "нельзя похудеть животом качая пресс",пытаюсь похудеть качанием пресса, жря всё подряд. Сегодня 10-ый день программы качания пресса. Делаю 8 аниных циклов подряд.

Начала тянуть спину задней затяжкой, как результат 2 таких тренировок - сегодня еле кручу головой - что-то с шеей себе сделала не то..

Почему то за последние тренировки ни разу не было серьёзных головных болей к вечеру. Возможно это следствие того, что я начала растягивать складку лёжа закидывая ноги за голову - это должно быть тренировкой не только складки, но и сосудов головы.. а может просто совпадение.

Стою по чуть-чуть на руках у стены.

Чувствую себя очень слабой. подтягиваюсь максимум с +12,5 кг, отжимаюсь с +15кг. Устаю быстро..

24/11/2016
Зебра-23
что-то я делала.
самое у меня слабое место вовсе не больное колено, а голова.. с детства страдаю мигренями, иногда головная боль провоцируется физической нагрузкой. После тренировки 3 дня болела голова.

08.12.2016
Зебра-24

11.12.2016
Зебра-25

13.12.2016
Зебра-26
Много шпагатной растяжки, немножко переходиков правый-левый блок, учусь в темп подносить ноги к турнику (согнутые, но до касания турника) - пока рекорд 12 в темп. В темп делать в целом, видимо, но максимальная нагрузка выше, нужно иногда прикладывать большую силу для стабилизации раскачки.

10.11.2016
Зебра-22
5 приседаний, 2 подтягивания, 3 отжимания от пола, 3 ноги к турнику.
два таких цикла - в начале и в конце, всё остальное - растяжка. Главное не устать и опять не заболеть.
вес в форме 62.25

Таки заболела после прошлой тренировки, вот только сейчас вылечилась, надеюсь. Ещё от нескольких знакомых слышала про аналогичную болезнь. В общей сложности месяца полтора проболела..

24.09.2016
всё никак не вылечусь, была возможность пойти потренить, при этом чувствовала, что вот-вот опять разболеюсь, пошла таки в зал, а то вообще гигантский перерыв намечается((( заболела какой-то мерзкой долгоиграющей вялопротекающей бякой
Зебра-21
медленные бёрпи 10 минут, получилось всего 40, причём за первую минуту 6 раз (после подтягивания добавила поднос носков согнутых ног к турнику, всё делала с качем, припрыгами и всеми видами халявы), где-то на 7 минуте темнело в глазах, боялась с тумбочки свалиться))), очень хотелось хоть как-то сделать 40, т.к. почему-то решила делать эти страшные мучения пока до 40 не дойду, а дальше всё упростить, пока планирую в качестве упрощения добавить 5кг со сбавлением темпа.
20 поднятий согнутых ног до 90 с касанием земли внизу,
растяжка 20 минут, получилось сесть на правый и левый шпагаты (руки оторвать от пола и т.п.), шпагаты пока полные, но явно лучше.. прямой стоит на месте((
61.70 (лучшее средство для похудания - болеть, болеть и ещё раз болеть...)
в субботу была эта тренировка, с воскресенья таки окончательно разболелась...

напрасно ты полагаешь, что решение задач, писание книг или музыки чем-то принципиально отличаются от снимания кошек с деревьев. Люди сильно разные, и не только внешне. Было б смешно предположить, что все мы так аццки отличаемся внешне, но уж "начинка" (в том числе способности к разным видам деятельности) у всех одинаковые.
Про негров. Ну конечно я утрирую. Но всё же мы не совсем разных видов, даже скрещиваться можем.. Так что вполне про конкретного негра-бегуна можно сказать, что у него талант к бегу. Если полагать, что кто-то от кого-то произошел, то этот путь был основан именно на "талантах".
Про роль таланта в жизни. В СССР было с этим по-круче - надо было по специальности поработать - хоть что-то.. Конечно, всегда есть тысячи факторов, талант - один из самых очевидных, но далеко не всегда решающих. Это был бы решающий фактор в условиях тотальной диктатуры. Стране надо придумать бомбу - берём наиболее талантливых, запираем в ящики и пусть фигачат, а не получится, тогда расстрел. Вот тут то талант и отыграет, т.к. это объективная особенность мозга, ведущая к реально большей эффективности и более далёким горизонтам.
В общем, я простудилась, горло болит, соплю текут(( Нынче у меня талант к страданиям - ещё и шея болит.

А про любовь - мне очень понравилась эволюционная теория: половой инстинкт нужен, чтобы люди рождали себе подобных, а любовь, чтобы рождали детей лучше себя Мне эта теория очень нравится красотой . Так что коли любишь, надо срочно размножаться, дабы внести свою лепту не просто в продолжение рода, но в улучшение, в эволюцию.

вот именно такие особенности и принято считать талантом - если белый, а бегаешь прям как негр, значит, талант!! ))) у тебя генетическое отклонение в сторону негра

кстати, это отдельная тема, есть талант к математике (описанный выше), а есть талант к научной деятельности, который может существенно компенсировать отсутствие первичного таланта. Подумай об этом!! обычно такие вещи пытаются вынести за границы талантливости, на мой взгляд, абсолютно напрасно. разные формы трудолюбия, любознательности и т.п. так же могут быть следствием каких-то объективных физиологических отличий..