welldonemeat

Несколько месяцев ощущаю боль в месте, где грудная мышца соединяется с грудиной. Постепенно становится сильнее и начинает мешать отжиматься. Вчера по пути на Шарташ на брусьях детской площадки во дворах у дома Лехи отжимания, получилось 6 подходов 20,19,18,17,16,15 с отдыхом 2 минуты. После отжиманий боль обострилась.

Вчера, 09.07, бегал 5,25 км в темпе 5:15/км. Сегодня по пути на работу остановился у Кольцово, сначала разминка 6 подтягиваний и 4 отжимания на брусе. Потом 6 подходов выходов 5,5,4,4,2,3 с отдыхом 3 мин. Потом подход подтягиваний обычных 10 повторов. Вечером ещё подход широким хватом 7 повторов. Ерунда, но всё же записал.

3 июля состоялась велопоездка вокруг Нижнеисетского пруда длиной 22,3 км, по пути останавливался на секретном турнике на брусьях, получилось 6 подходов 26,20,19,18,16,14 с отдыхом 2 минуты. Потом дома ещё 2 подхода отжиманий от пола по 40 повторов.

Вчера, 01.07, по пути с работы остановился у секретной площадки недалеко от Кольцово. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 2 отжимания на брусе. Потом 6 подходов выходов 4,5,5,4,3,3 с отдыхом 3 мин. Потом бег 4,77 км в темпе 5:10. Потом дома 3 подхода подтягиваний широким хватом по 7 повторов.

Стал замечать, что на разминке как-то сильно всё болит, как-будто за неделю настолько всё дубеет, что нужна более долгая разминка, чем раньше. Поэтому всего 2 отжимания на брусе. Хотя в процессе выходов стало нормально, хз, возраст, может. Решил попробовать в качестве профилактики просто каждый день делать легкие подтягивания.

В субботу, 28.06, утром отжимания на брусьях 6 подходов 25,22,20,18,16,14 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода отжиманий от пола по 40 повторов. Через мобильный интернет от Теле2 почему-то сайт перестал работать, с работы приходится записи вносить.

Наконец сон нормализовался, нервная система успокаивается. Вчера, 24.06, у дома сначала разминка, 6 подтягиваний и 5 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 4,5,3,4,3,3 с отдыхом 3 мин. Потом бег 4,5 км в темпе 5:35.

20 июня ходил в парикмахерскую, рядом с ней есть турники, зашёл туда на отжимания на брусьях, получилось 6 подходов 25,22,20,16,15,14 с отдыхом 2 мин.

Почему-то не открывается сайт с мобильного интернета Теле2, больше недели зайти не получается, только сейчас с компа зашел, спасибо. Это не первая защита, сам 15 лет назад первый защитил, сейчас магистратура была.

Диплом вчера успешно защищён, до этого была непростая неделя, не до спорта было. Выдохнул, но пока не выспался. Сегодня аккуратно подтягивания дома. Получилось 5 подходов 13,10,9,8,6, с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно, без раскачки.

В связи с отсутствием времени, командировкой, заёбом на работе, дипломом по учёбе, небольшим набором веса и снижением показателей в выходах сегодня принято решение вместо выходов на 2 руки сделать подтягивания дома. Получилось 5 подходов 10,10,10,8,6, с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно, без раскачки старался. Потом 3 подхода широким 7 повторов.

Происходит небольшая командировка в Богданович. Нашёл площадку, вечером сделал 6 подходов 25,21,20,20,15,15 с отдыхом 2 мин. Потом дома (в гостинице) 3 подхода отжиманий от пола по 50 повторов. Недосып и заеб продолжаются, поэтому результаты не радуют. Но ничего, после 17 июня заживём, диплом защитится. А позже вечером ещё состоялась пробежка 4,56 км в темпе 5:20.

И снова сегодня не насиловал себя, пока насилую себя в другом. По пути с работы где-то за Кольцово сначала разминка, 6 подтягиваний и 5 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 5,5,4,3,2,3 с отдыхом 3 мин. Потом дома 3 подхода подтягиваний по 7 повторов широким хватом.

Сегодня пробежка 4,05 км в темпе 5:15.

Сегодня пробежка 3,45 км в темпе 5:15.

Сегодня большой велопробег, накатал почти 30 км в прогулочном темпе, по пути 6 подходов 20,20,20,20,18,16 с отдыхом 2 мин. Шло максимально тяжело, что связываю с 3-хдневным недосыпом и общим заёбом по жизни в последнее время.