welldonemeat

Сегодня идёт плотный снег, пошёл у дома делать отжимания на брусьях 6 подходов 33,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,40,40 с отдыхом минут 5. А потом была пробежка от дома до Шарташа, добрался за 1 час 20 мин, по пути несколько раз переходил на пеший шаг, но большую часть бежал. Цель была в принципе добраться до туда, я её выполнил. Вообще давно не бегал, думал сдамся на полпути и возьму каршеринг, но всё оказалось не так плохо.

Чувствуется долгий перерыв в отжиманиях, ослаб немного.

Никак руки не доходят до отжиманий на брусьях. Доходят только до выходов.

Сегодня у дома, сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 6 раз. Потом выходы 8,6,3,5,4,2 с отдыхом 3 мин. Старался снизить дерганья ногами, убрал паузы между повторами.

Не знаю, правильно ли я понял, но, похоже, я так и делал раньше, без паузы между повторами, ну и руки до конца не выпрямлял. Так легче, конечно, поэтому у меня там и цифры больше, до 10 повторов дошёл. Сейчас решил технику подтянуть. В следующий раз, может, запишу видео, как делал без паузы.

Так вышло, что образовался 2х-недельный отдых, что, возможно, даже полезно. А вообще решил попробовать делать выходы на 2 руки с полным выпрямлением рук, чтоб видео было не стремно записать.

Сегодня у дома, сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 6 раз. Потом выходы 5,5,4,4,3,3 с отдыхом 3 мин. Руки выпрямлял полностью.

Сегодня где-то на Широкой речке во дворах, сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 3 раза. Потом выходы 10 (2 из них через 1 руку),5,4,3,3,5 с отдыхом 3 мин. Потом через 5 мин в медленном темпе без раскачки 10,9,7,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Вот всегда так, если готовишься, настраиваешься - не получается, по крайней мере у меня, надо, чтобы исподтишка кто-то снял

Сегодня у дома отжимания на брусьях 6 подходов 44,33,22,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5.

Сегодня в парке на Химмаше, сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 6 раз. Потом выходы 10 (да, без читов),6,5,4,2,5 с отдыхом 3 мин. Потом через 5 мин в медленном темпе без раскачки 11,9,7,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

В общем цель лета по выходам достигнута, 10 повторов есть.

Сегодня у дома отжимания на брусьях 6 подходов 44,33,22,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5.

Сегодня в парке на Химмаше, сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 6 раз. Потом выходы 9,5 (именно 9 с половиной, последний через одну руку),6,5,4,4,5 с отдыхом 3 мин. Потом через 5 мин в медленном темпе без раскачки 11,9,7,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Сегодня у дома отжимания на брусьях 6 подходов 44,33,22,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5.

Сегодня у Дирижабля сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 6 раз. Потом выходы 4,8,3,6,5,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом через 5 мин в медленном темпе без раскачки 11,9,7,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Хотел сегодня поставить рекорд, сделать 10 выходов, специально отдыхал больше 10 дней, настраивался, и вот так вот, в первом же подходе осечка и 4 повтора. Вот так, рекорды ставятся, когда совсем не ожидаешь их.

Сегодня у Дирижабля отжимания на брусьях 6 подходов 44,33,22,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5.

Сегодня в парке на Химмаше сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 6 раз. Потом выходы 9,6,5,3,5,4 с отдыхом 3 мин. Потом через 5 мин в медленном темпе без раскачки 11,9,7,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно

Сегодня у дома отжимания на брусьях 6 подходов 44,33,22,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5.