welldonemeat

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 15,12,10,8,7 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 10,10,10 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Сегодня дома отжимания обратным конем, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин. Потом еще 3 подхода по 45 повторов простых отжиманий от пола уже с перерывом около 10 минут.

Выпал снег, а в таких условиях уж очень не хочется ходить вокруг турника на улице. Так что выходы на две руки временно откладываются.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 15,12,10,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 7,7,7 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Чувствуется прирост по сравнению с весной, когда в первом подходе еле как делал 12-13 повторов.

Сегодня на Химмаше в парке. Сначала разминка из 6 подтягиваний, потом отжимания на брусе 6 раз. Потом выходы. Получилось 7,6,5,2,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом в медленном темпе 10,9,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Сегодня снова пошёл во дворы рядом с Монеткой. Сделал 6 подходов 40,30,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5 - простые отжимания.

Сегодня у Дирижабля. Сначала разминка из 6 подтягиваний, потом отжимания на брусе 4+2 раз. Потом выходы. Получилось 6,7,4,5,2,4 с отдыхом 3 мин. Вот, сделал перерыв 9 дней, и полегче пошло, и плечо не так болит. Потом в медленном темпе 10,9,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

В пятницу 14.10.2022 пошёл во дворы рядом с Монеткой. Сделал 6 подходов 40,30,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 4 подхода 45,45,45,45 с отдыхом минут 5 - простые отжимания.

Сегодня весь день на ногах, устал. Но вечером решил выйти, пошел во дворы к пруду. Сначала разминка из 6 подтягиваний, потом отжимания на брусе 6 раз. Потом выходы. Получилось 7,4,4,4,3,0 с отдыхом 3 мин. Изначально пошло что-то не так, словно потолстел на 5 кг. Потом в медленном темпе 10,9,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Вот вроде и энергия есть, бодрость, а результаты не растут, что-то мешает.

Сегодня снова у Дирижабля на брусьях. Сделал 6 подходов 40,30,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,40,40 с отдыхом минут 5 - простые отжимания.

На улице довольно тепло, поехал на лыжную базу на Уктусе. Сначала разминка из 6 подтягиваний, потом отжимания на брусе 6 раз. Потом выходы. Получилось 7,5,4,4,2,3 с отдыхом 3 мин. Потом в медленном темпе 10,9,8,6,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Вот вроде и энергия есть, бодрость, а результаты не растут, что-то мешает.

Погода улучшилась еще, вышло солнце. Сегодня у Дирижабля на брусьях. Сделал 6 подходов 40,30,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,40,40 с отдыхом минут 5 - простые отжимания

Слегка потеплело до плюс 6, поехал к Химмашу в парк. Сначала разминка из 6 подтягиваний, потом отжимания на брусе 5 раз. Потом выходы. Получилось 7,6,3,5,3,4 с отдыхом 3 мин. Потом в медленном темпе 10,9,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Кстати, правое плечо перестало болеть.

Сегодня у дома на брусьях. Сделал 6 подходов 40,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,40,40 с отдыхом минут 5 - простые отжимания

Неожиданно выпал снег, на улицу резко перехотелось. Пришлось тухлить дома. Тухлить, потому что дома нельзя сделать выход на две. Немного размялся, 3 раза подтянулся, потом в медленном темпе 11,10,9,8,7 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

После последних упаднических тренировок, решил отдохнуть подольше. Нашёл на карте некую площадку у лыжной базы на Уктусе, поехал туда. Сначала разминка из 6 подтягиваний, потом отжимания на брусе 5 раз. Потом выходы. Получилось 8,6,4,4,2,4 с отдыхом 3 мин. Потом в медленном темпе 11,9,8,6,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом поехал вокруг пруда, тренировал езду на заднем колесе, доехал до Химмаша, потом до Светлого, там остановился на брусьях. Сделал 6 подходов 40,25,20,19,18,17 с отдыхом 3 мин. Потом дома 3 подхода 45,40,40 с отдыхом минут 5 - простые отжимания