welldonemeat

Сегодня оздоровительная пробежка после отпуска 5,89 км в темпе 6:00/км. Потом у дома отжимания на брусьях 6 подходов 20,19,18,17,16,15 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 31,31,31 с отдыхом минут 5.

Оказался в Сочи, вырвался на 3 ночи. Погода прекрасная после Екб, светит солнце. Решил попользоваться моментом и напомнить организму про выходы. Ещё летом приметил турники у памятнику с пушкой. После разминки стало жарко и я даже разделся до футболки, хотя на улице +8.

Сначала разминка, 6 подтягиваний, 6 отжиманий на одном брусе, затем выходы 6 подходов 4,4,4,3,3,3 с отдыхом 3 мин. Руки не до конца выпрямлял, использовал инерцию, ногами дёргал, в общем, лишь бы сделать.

Давно не отжимался, решил сегодня аккуратно начать, чтобы сильно не болело. Ну и кровь разогнал сначала, с нового года после болезни преследуют ощущения, что чего-то не хватает. Начал с пробежки 6,16 км в темпе 6:15/км. Потом у дома отжимания на брусьях 6 подходов 20,19,18,17,16,15 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 30,30,30 с отдыхом минут 5.

30-го декабря заболел и болел до 7 января. Из-за этого толком не отдохнул, как планировал. Потом экзамены начались, в общем, настроя возвращаться к физическим упражнениям не было. Сегодня наконец подразгрузился и решил поподтягиваться. В максимально медленном темпе без рывков 13,10,8,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

Так и не доходят руки до отжиманий пока. Сегодня подтягивания в медленном темпе без рывков 14,12,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

В прошлый раз как-то легко подтягивания шли. Сейчас просто заебся, невысыпания, конец года, на работе, в институте зашквар.

В медленном темпе без рывков 15,11,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

В медленном темпе без рывков 15,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

Сегодня дома отжимания, обратный конь, 6 подходов по 25 отжиманий с отдыхом 2 мин. Первые 5 руки на стульях, вторые 5 ноги и руки на полу, третьи 5 ноги на стульях, четвертые 5 ноги и руки на полу, пятые 5 руки на стульях.

В медленном темпе без рывков 14,10,9,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

Сегодня дома отжимания, обратный конь, 6 подходов по 25 отжиманий с отдыхом 2 мин. Первые 5 ноги на журнальном столике, вторые 5 ноги на полу, третьи 5 руки на столе, четвертые 5 ноги и руки на полу, пятые 5 ноги на столе.

Похолодало, на улице метель, сегодня ленивые подтягивания дома. Ленивые, потому что не хочу себя пересиливать, хоть что-то бы сделать - и уже хорошо.

В медленном темпе без рывков 13,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

На улице погода как в апреле, можно делать выходы на две. Сначала разминка, 6 подтягиваний, 6 отжиманий на одном брусе, затем выходы 6 подходов 6,6,4,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Руки не до конца выпрямлял, использовал инерцию, при этом старался не дёргать ногами.

Затем пробежка, 6,4 км в темпе 6 мин/км.

Затем отжимания на брусьях 6 подходов 35,20,19,18,17,16 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода отжиманий от пола 45,40,35 с отдыхом минут 5.

Сегодня снова захотелось побегать, побежал по своему избитому маршруту, опять же думал, что будет тяжко с непривычки, но всё оказалось гораздо лучше. Как будто и не переставал бегать с прошлой зимы. Потом брусья, 6 подходов 33,20,19,18,17,16 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5.

Итак, выпал снег, похолодало, турники покрылись ледяной коркой, ну или это отговорки, в общем, пошли подтягивания дома.

В медленном темпе без рывков 15,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 3 подхода широким хватом по 7 повторов с отдыхом минут 5.

Скрыт не был, раньше назывался просто "Жизнь после сотки", ник не менял никогда)