welldonemeat

На улице минус 25, а я по пути с работы остановился у брусьев и сделал отжимания на брусьях 6 подходов 30,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5-10 - простые отжимания.

Праздники выдались бурные, сегодня не планировал заниматься, но ближе к вечеру решил, что состояние позволяет. Сегодня подтягивания в околомедленном темпе, без рывков. Сделал 13,11,9,7,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Потом еще три подхода широким хватом 8,8,8 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 16,13,10,8,7 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 8,8,8 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Долго держался, в итоге словил простуду в прошлые выходные. Болел несильно, без температуры, сегодня вернулся в строй. Покатался на сноуборде, потом отжимания на брусьях 6 подходов 40,30,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 50,45,50 с отдыхом минут 5 - простые отжимания.

Забыл добавить, 15.12.2022 вертикальные отжимания вниз головой, 5 по 7 примерно.

Сегодня впервые в этом учебном году пробежка, 6,5 км за 40 мин. Потом отжимания на брусьях 6 подходов 40,30,20,17,16,15 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 50,40,40 с отдыхом минут 5 - простые отжимания.

Сегодня дома отжимания обратным конем, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин. Потом еще 3 подхода по 50 повторов простых отжиманий от пола уже с перерывом около 10 минут.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 18,14,10,9,8 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 8,8,8 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Сегодня вертикальные отжимания вниз головой, 5 по 5.

Вчера дома отжимания обратным конем, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин. Потом еще 3 подхода по 50 повторов простых отжиманий от пола уже с перерывом около 10 минут.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 17,13,10,8,7 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Первый подход был с читами, поэтому так много получилось - 17. Читы - это я не до конца разгибаю руки, делаю по инерции так сказать. Потом еще три подхода широким хватом 8,8,8 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Сегодня дома отжимания обратным конем, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин. Потом еще 3 подхода по 50 повторов простых отжиманий от пола уже с перерывом около 10 минут.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 15,13,10,8,7 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом еще три подхода широким хватом 8,8,8 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

22.11.2012, во вторник дома отжимания обратным конем, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин. Потом еще 3 подхода по 45 повторов простых отжиманий от пола уже с перерывом около 10 минут.

Сегодня подтягивания в среднем темпе. Сделал 16,12,8,8,7 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Первый подход был с читами, поэтому и 16. Потом еще три подхода широким хватом 8,8,8 повторов и 2 подхода обратным 10,10, перерывы 5-10 мин.

Сегодня дома отжимания обратным конем, 6 подходов по 25 с отдыхом по 2 мин. Потом еще 3 подхода по 45 повторов простых отжиманий от пола уже с перерывом около 10 минут.