/forums/comment/509224-den-440-utro-otzhimanija-na-kulakah-23-vecher-girja
День 440
Утро
Отжимания на кулаках 23
Вечер
Гиря 16кг 15 минут
Ролик 1подход
/forums/comment/509424-den-441-utro-gantelki-1kg-3-minuty-otzhimanija-na
День 441
Утро
Гантельки 1кг 3 минуты
Отжимания на кулаках 24
Приседания с выпрыгиванием 20
Вечер
Табата
9/20/10
Гиря 16кг 10 минут
Файтбол 3 минуты
/forums/comment/509497-den-441-utro-otzhimanija-na-kulakah-25-prisedanija-s
День 441
Утро
Отжимания на кулаках 25
Приседания с выпрыгиванием 20
Гантельки 1кг 5 минут
/forums/comment/509723-den-442-utro-otzhimanija-na-kulakah-26
День 442
Утро
Отжимания на кулаках 26
/forums/comment/510148-den-443-utro-otzhimanija-na-kulakah-25-vecher-girja
День 443
Утро
Отжимания на кулаках 25
Вечер
Гиря 16кг 10 минут
Отжимания взрывные 20
/forums/comment/510290-den-444-utro-otzhimanija-na-kulakah-28-prisedanija-s
День 444
Утро
Отжимания на кулаках 28
Приседания с выпрыгиванием 15
/forums/comment/510692-den-445-utro-otzhimanija-na-kulakah-28-vecher-girja-16
День 445
Утро
Отжимания на кулаках 28
Вечер
Гиря 16 кг жим лёжа по 9 раз на каждую руку, 3 подхода
Пресс 2 подхода
/forums/comment/510737-den-446-utro-otzhimanija-na-kulakah-29-vecher-girja
День 446
Утро
Отжимания на кулаках 29
Вечер
Гиря 16кг 10 минут
(Швунги по 5 на каждую руку)
Пресс
/forums/comment/510964-den-447-girja-16-10-minut-shvungi-po-10-na-kazhduju
День 447
Гиря 16 10 минут швунги по 10 на каждую руку
Пресс 3 подхода
/forums/comment/511016-den-448-utro-gantelki-1kg-8-minut-otzhimanija-na
День 448
Утро
Гантельки 1кг 8 минут
Отжимания на кулаках 30
Приседания с выпрыгиванием 20
/forums/comment/511634-den-449-otzhimanija-na-kulakah-30
День 449
Отжимания на кулаках 30
/forums/comment/511932-den-450-pozhal-girku-kg-ot-grudi-ljozha-po-10-po-8-raz
День 450
Пожал гирьку кг от груди лёжа по 10
по 8 раз
/forums/comment/512269-den-451-gantelki-1-kg-10-minut-otzhimanija-na-kulakah
День 451
Гантельки 1 кг 10 минут
Отжимания на кулаках 30
Отжимания взрывные 10
/forums/comment/512318-den-452-utro-gantelki-po-1kg-5-minut-otzhimanija-na
День 452
Утро
Гантельки по 1кг 5 минут
Отжимания на кулаках 25
Отжимания взрывные 15
Вечер
Гиря 16 кг 10 минут
/forums/comment/512484-den-453-utro-otzhimanija-na-kulakah-25-vecher-girja-16
День 453
Утро
Отжимания на кулаках 25
Вечер
Гиря 16 кг 15 минут
Ролик 2 подхода с колен
